Կյանքի դժվարությունները երբեմն կարող են անհանգստացնել նույնիսկ աշխատասեր լավատեսին: Ինքնագնահատականը գտնվում է զրոյի վրա, իսկ վաղը կարևոր ներկայացում է: Կամ վեց ամիս ՝ բիզնեսում շարունակական դժվարություններ, կորցրել է հավատը ինքն իր հանդեպ և դիմակայելու առողջ ցանկություն: Ինչպե՞ս վերականգնել ինքնավստահությունը, բարձրացնել ինքնագնահատականը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին գնահատումը նրանց համար, ովքեր մտածում են ինքնագնահատականի և վստահության բարձրացման մասին. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ համար, պլանավորեք ապագայի համար: Եթե անընդհատ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը դրան դեմ է, ապա պետք է ինքներդ ձեզ լսեք: Եվ նախքան աշխարհին համակերպվելը, դուք պետք է խաղաղություն հաստատեք ինքներդ ձեզ հետ: Շատ հաճախ ցածր ինքնագնահատականը սեփական ցանկությունները անտեսելու, հասկանալի նպատակների բացակայության արդյունք է: Փոխարենը `անորոշ Մանիլովը երազում է.« Ես ուզում եմ մեկ միլիարդ կամ վզնոց, ինչպես կինոդերասանուհին »:
Քայլ 2
Դուք անձամբ պետք է ժամանակ գտնեք ինքներդ ձեզ համար: Հանգիստ մտածեք այն բանի մասին, թե իրականում ինչ արժե (և որը հնարավոր է) հասնել: Ի՞նչն առաջին հերթին ձեզ չի սազում, ինչից ազատվել: Այդ ժամանակ դուք կհասկանաք, թե ինչպես դա անել: Եվ հետո `պլանավորում, անմիջական ու հեռավոր նպատակներ դնելը: Եվ նպատակին հասնելու կոնկրետ, փոքր, բայց համակարգային քայլեր:
Քայլ 3
Մեծ նպատակներն անհասանելի են, երբ մարդը ընկճված է: Որպես առաջին ՝ փոքր նպատակներ, մենք կարող ենք խորհուրդ տալ լավ սովորությունների ձևավորում և համախմբում: Ինքնավստահությունը վերականգնելու, ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար հարկավոր է ուշադրություն դարձնել ձեր սեփական կյանքի կազմակերպմանը: Առողջ քունը, օրվա ռեժիմը, հինգ րոպեանոց (բայց ամենօրյա) ֆիզիկական վարժությունները, ռացիոնալ սնունդը մարդու ավելի արդյունավետ գործունեության գործիքներն են: Առաջին հայացքից բանալ խորհուրդը կարող է էապես բարելավել բարեկեցությունը, ուժը կհայտնվի նպատակներին հասնելու համար, անձնական աճի ժամանակը:
Քայլ 4
Դժվար թե ինքնագնահատականը, անձնական աճը և ինքնակատարելագործումը հնարավոր են առանց մտավոր զարգացման: Կարդացեք ձեր մասնագիտության վերաբերյալ գրքերը, նախընտրելի է թարգմանված: Փորձեք զարգացնել ձեր հոբբին, նոր դարում այս հոբբին կարող է դառնալ երկրորդ մասնագիտություն: Կարդացեք դասական գրականություն, արժանի մարդկանց հուշեր, որոնք ձեր հեղինակությունն են:
Քայլ 5
Մշտական բացասականությունից կտրվելու հիանալի միջոց `ձեր մեջ փորփրելը ակտիվ հանգիստն է: Դա չպետք է լինի լեռնագնացություն կամ դահուկավազք: Հիմնական բանը այն է, որ մնացածը բազմազան է և նոր: Սա ձեզ թույլ կտա փոխել միջավայրը և ծանոթ միջավայրը: Օրինակ ՝ հետաքրքիր խոհարարական վարպետության դաս, հեղինակային շրջագայություն իր ծննդավայրում, այլընտրանքային արվեստի ցուցահանդես կամ օպերա այցելություն (հատկապես եթե նախկինում թատրոնը մեծարված չէր): Վարպետության դասի բոլոր մասնակիցները, ցուցահանդեսի բոլոր այցելուները հավասար պայմաններում են: Սա ձեզ շեղելու է այլ մարդկանց հետ մշտական համեմատությունից, մեծ քայլ կատարեք դեպի ինքնագնահատականի և ինքնավստահության բարձրացում:
Քայլ 6
Ինքնաքննադատությունը կործանարար է և չի օգնի բարձրացնել ինքնագնահատականը: Դուք չեք կարող անընդհատ նախատել ինքներդ ձեզ: Էներգիան ծախսվում է գործնական գործողությունների համար: Եթե ձեր գլխում սովորաբար դժգոհ ձայն է հնչում, ապա շտապ անհրաժեշտ է հանգստացնել ներքին գրաքննիչը: Theորակը փակելիս մենք փակում ենք նրա բերանը, որպեսզի ջուրը չթողնի:
Քայլ 7
Օգտագործեք մեդիտացիայի պրակտիկա: Վերլուծեք ձեր դրական որակները տարբեր ոլորտներում ՝ մասնագիտական, ընտանեկան, հուզական: Դրանք գրեք մի փոքր թղթի վրա և կրեք ձեզ հետ: Հաճախակի կտրեք այս ցուցակը: Դժվար իրավիճակում մտավոր թվարկեք ձեր առավելությունները, դա կօգնի ձեռք բերել ինքնավստահություն:
Քայլ 8
Ինքներդ ձեզ նախապատրաստելու վաղվա ելույթին (կարևոր զրույց, հարցազրույց), կարող եք պատրաստել փոքր անհատական մանտրա: Մի քանի հաստատուն արտահայտություններ, որոնք թվարկում են լավագույն անձնական որակները և մասնագիտական հմտությունները: Ինքնագնահատականի և վստահության ամրապնդման համար հետաքրքիր մոտիվացիոն դասընթացներ կարելի է գտնել ինտերնետում:
Քայլ 9
Լսեք ինքներդ ձեզ, վերլուծեք, թե որտեղից է գալիս բացասականության հիմնական հոսքը: Միգուցե այս մարդը ներքին անվճռական է, ուստի այդ հույզը տարածում է իր շուրջը: Եվ հետագա: Մի վիճեք հիմարների հետ: Նրանց կարծիքը դժվար թե արտացոլի իրականությունը: Անկալի է էներգիա ծախսել ձեր սեփական զարգացման և հատուկ անհատական արդյունքների ձեռքբերման վրա:
Քայլ 10
Արժե հասկանալ, որ ինքնագնահատականի և ինքնավստահության բարձրացումը շատ դժվար չէ: Դա կօգնի Ինտերնետում բազում դասընթացների, դրանց թվում կան շատ որակյալ և անվճար: Բայց ամենակարևորը ինքնագնահատականի կայունացումն է (որպեսզի այն ընդհանրապես չընկնի): Այստեղ դուք ստիպված կլինեք օգնություն խնդրել միայն պրոֆեսիոնալ հոգեբաններից:
