Օրվա վերջում ձեզ հաճախ հյուծվա՞ծ եք զգում: Էներգիայի պակասը բոլոր տարիքի մարդկանց շրջանում ամենատարածված բողոքներից մեկն է, բայց որքան մեծանում ես, այնքան դժվար է դառնում դրանով զբաղվելը: Երբեմն դա պայմանավորված է մի հիվանդությամբ, երբեմն դա կախված է ապրելակերպից: Այնուամենայնիվ, էներգիան ավելացնելու շատ արդյունավետ եղանակներ հայտնի են: Դրանք ամեն դեպքում կօգնեն ձեզ:
Անհրաժեշտ է
- Դիետա
- Երազում
- Կամքի ուժ
- Մեդիտացիա
Հրահանգներ
Քայլ 1
Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում բավականաչափ վիտամին D ունեք: Դեֆիցիտն առաջացնում է մկանային համակարգի ընդհանուր թուլացում: Վերցրեք այն սննդային հավելանյութի տեսքով և մի մոռացեք օրական տասը րոպե արևի լոգանք ստանալու մասին.
Քայլ 2
Եթե դիետա եք պահում, ապա էներգիայի պակասը բնական գործընթաց է: Ինքներդ ձեզ շատ մի սահմանափակեք կալորիաներով (1200-ը այն ցածր սահմանն է, որտեղ կարող եք գնալ): Եվ համոզվեք, որ ամեն օր ձեր սննդակարգում ընդգրկում եք սպիտակուցներ և առողջ դանդաղ ածխաջրեր (ինչպես հացահատիկի հացահատիկները):
Քայլ 3
Եթե ծխում եք, թողեք այն: Okխողները հաճախ ունենում են թթվածնի պակաս, ինչը հանգեցնում է այտուցների և էներգիայի անկման:
Քայլ 4
Վերջապես, էներգիան ավելացնելու համար քնիր: Քնի պակասը էներգիայի պակասի ամենատարածված պատճառն է: Եթե գիշերվա ընթացքում ութ ժամից պակաս եք քնում, ժամանակն է վերանայել ձեր կենսաբանական գրաֆիկը:
