Մարդը կարող է մարզել ոչ միայն մկանները, այլև հիշողությունը և ուշադրությունը: Սովորելու համար, թե ինչպես արագորեն փոխել ուշադրությունը մի տիպի գործունեության մյուսից, բավական է աշխատել հարմարավետ միջավայրում, ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալ և մարզվել ՝ կատարելով պարզ վարժություններ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերցրեք թեստեր, որոնք որոշում են կենտրոնացվածության աստիճանը և ձեր ուշադրության բաշխման մակարդակը: Սովորաբար դրանք տարբեր գույների թվերով սեղաններ են կամ նկարներ, որոնք պետք է խմբավորված լինեն որոշակի կարգով կամ գտնվեն սահմանափակ ժամանակում: Պարզեք արդյունքները: Եթե արդյունքները շատ տպավորիչ չեն, ապա վարվեք նախքան մի շարք նմանատիպ թեստեր անցնելը: Բայց նույնիսկ եթե հանձնարարությունների արդյունքների հիման վրա գերազանցել եք ձեր ամենախենթ սպասելիքները, չպետք է կանգ առեք այստեղ:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձնելը անմիջականորեն կապված է այն բաշխելու ունակության հետ, որը կա համապատասխան խնդրին: Հայտնի է նաեւ, որ մարմինը սկսում է բողոքել, եթե մարդը երկար մտածում է միայն բացասական կամ խնդրահարույց ինչ-որ բանի մասին: Որպեսզի ձեր մարմինը չճնշեք, որոշ խնդիրներ լուծելիս փորձեք կարճ ժամանակով անցնել լավի մտքերին:
Քայլ 3
Հենց զգաք, որ ձեր միտքը ստվերում են ինչ-որ տհաճ բանի մասին մտքերը, պատկերացրեք բոլոր խնդիրները այլ լույսի ներքո: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես ինչ-որ մուլտֆիլմի կամ կատակերգության հերոս կլուծեր դրանք: Կամ, եթե այս պահին չեք կարող ցույց տալ ձեր ամբողջ երեւակայությունը, մտածեք երեխաների, ձեր հոբբիի, հետաքրքիր ֆիլմի մասին: Ընդհանրապես, ամեն ինչի մասին, ինչը ձեզ դրական հույզեր է առաջացնում:
Քայլ 4
Եթե դուք մտավոր աշխատանքով եք զբաղվում, օգտակար է ժամում առնվազն 5 րոպե դադար տալ բիզնեսից և կատարել որոշ ֆիզիկական վարժություններ, աչքերի մարմնամարզություն կամ պարզապես մաքուր օդ ստանալ ՝ կանգնելով պատուհանի մոտ: Դուք ինքներդ կնկատեք, որ կարծես ձեր ուժը և անհրաժեշտ կենտրոնացումը վերադարձել են ձեզ: Նման «հինգ րոպեից» հրաժարվելը կարող է հանգեցնել հիշողության վատթարացման, ուշադրության և հոգնածության, ինչը լավագույնս չի ազդի բիզնեսի վրա:
Քայլ 5
Միշտ չէ, որ կենտրոնացումը բիզնեսի վրա կատարյալ լռություն է պահանջում: Ընդհակառակը, հանգիստ երաժշտությունը, պատուհանից դուրս աղմուկը նպաստում է ուշադրության կենտրոնացմանը, որը ժամանակ առ ժամանակ ինքնաբերաբար «փոխվում է», օրինակ, եթե լսում եք ինչ-որ սուր սուր ձայն կամ գեղեցիկ երաժշտական հատված:
Քայլ 6
«Հուլիոս Կեսարի պես» լինելու համար, որը, ըստ լեգենդի, միաժամանակ կարող էր մի քանի բան անել, բավական է զբաղվել պարզ վարժության միջոցով: Փորձեք նախ գրել ձախ և աջ ձեռքերով, միևնույն ժամանակ, օրինակ. թվանշաններ ըստ կարգի, իսկ հետո `մեկից հետո կամ հակառակ կարգով: Մի քանի րոպե զբաղվեք դրանով ՝ նշելով ճանապարհին եղած սխալների քանակը: Դրանից հետո մի այլ բան արեք, և 5-10 րոպե հետո կրկին փորձեք այս վարժությունը: Այլընտրանքային վարժություն և մեկ այլ գործողություն մեկ ժամվա ընթացքում: Դուք կնկատեք, որ ամեն անգամ սխալների քանակը նվազում է: Trainամանակ առ ժամանակ մարզվեք այնպես, որ սովորեք, թե ինչպես բաշխել ուշադրությունը և անցնել մի գործողությունից մյուսը:
