Հղիությունը կնոջ կյանքում ամենապայծառ ու հաճելի շրջանն է: Բայց կա մեկ նրբություն, որը մթագնում է այս էյֆորիան: Սա ավելորդ քաշ է, որը հանգեցնում է երեխայի քաշի, պլասենցայի, ամնիոտիկ հեղուկի և ընդհանրապես հորմոնալ անհավասարակշռության: Այս ցուցանիշը տատանվում է 10-ից 15 կիլոգրամի մասին, սա լավագույն դեպքում:
Յուրաքանչյուր ապագա մայր վախենում է ձեռք բերել այդ լրացուցիչ ատելի կիլոգրամները: Այստեղից էլ նյարդերը, հիասթափությունները, փչացումը: Եթե դուք հետևում եք բժշկի առաջարկություններին, մի կերեք երկուսով, ապա այս խնդիրը ձեզ շրջանցելու է: Դուք մարզավիճակ կստանաք մեկ ամսվա ընթացքում ՝ ճիշտ սնվելով և տնային գործեր կատարելով ՝ դրանք համատեղելով թեթև վարժությունների հետ:
Շատ լուրջ ընդունեք ձեր սննդի ընտրությունը, քանի որ այն լուրջ դեր է խաղում ձեր երեխայի ձևավորման գործում: Նախապատվությունը տվեք միայն թարմ և բարձրորակ արտադրանքներին, որոնք հարուստ են վիտամիններով: Բացի այդ, սնունդը չպետք է լինի յուղոտ, շատ աղի կամ կծու, մոռանալ ապխտած մսի մասին: Կտրեք սովորական մասը երեք անգամ, պարզապես ավելի հաճախ ուտեք: Վայելեք եփելն ու ուտելը: Youուրը, որը դուք խմում եք, շատ մեծ նշանակություն ունի: Ավելի լավ է ընդհանրապես չխմել ծորակի ջուրը, որի որակը չի համապատասխանում որևէ ստանդարտի, մանավանդ երբ խոսքը հղիության մասին է: Գիշերը շատ մի խմեք, դա նպաստում է ուռուցքին:
Քաշեք ամեն օր, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ քաշի ավելացման վերաբերյալ: Vառայությունները կավելանան վերջին եռամսյակում, բայց վերահսկեք ձեզ ՝ ուտելով առողջ սնունդ: Համոզվեք, որ կազմակերպեք ծոմ պահելու օրեր:
Փորձեք շատ քայլել, մաքուր օդ շնչել: Ապագա մայրերի համար կան բազմաթիվ վարժություններ: Մի ծուլացեք, ուսումնասիրեք: Դրանց շնորհիվ դուք ոչ միայն ավելորդ քաշ չեք հավաքի, այլ նաև խուսափում եք մարմնի վրա ձգվող հետքերից: Բացի այդ, օգտագործեք դրանցից հատուկ քսուքներ և յուղեր: Որքան շուտ սրա մասին հոգ տանեք, այնքան լավ: Եթե ջրի աերոբիկա անելու հնարավորություն կա, համոզվեք, որ գրանցվեք:
Եվ ծննդաբերելուց հետո մի հանգստացեք ՝ շարունակելով մարզվել և ճիշտ սնվել: Պարզապես մի չափազանցեք: Քաշը, թեկուզ ոչ անմիջապես, բայց աստիճանաբար կվերանա: Վայելեք յուրահատուկ պահերը ձեր փոքրիկի հետ, և մնացած ամեն ինչ կսպասի:
