Նկարելը, ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել հղիության ընթացքում դյուրագրգռությունը: Ավելի լավ է պաշտպանել հղի կնոջը մարդկանց հետ շփվելուց և գրգռվածություն առաջացնող վայրեր այցելելուց:
Նկատվել է, որ շատ հղի կանայք դառնում են չափազանց հուզական և դյուրագրգիռ, հատկապես հղիության առաջին շաբաթներին և ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ: Այս երեւույթի պատճառները կարող են լինել մի քանիսը, և առաջին հերթին դա պայմանավորված է մարմնի հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական փոփոխություններով: Ինչպե՞ս հաղթահարել հղիության ընթացքում դյուրագրգռությունը, ինչը հիմնականում ազդում է սիրելիների և ձեր սիրելի ամուսնու վրա:
Ինչ անել
Ամեն ինչ կարող է վատթարանալ արդեն դյուրագրգիռ հղի կնոջ վիճակը ՝ տհաճ հոտեր, հեմոռոյ, մեջքի ցավ, ուռուցք և սեփական տեսքից դժգոհություն: Հետևաբար, անկախ նրանից, թե որքանով է վիրավորվում հղի կնոջ ամենամոտ անձը անհիմն նախատինքների և ծիծաղելու համար, միևնույնն է, ամուսինն է, որ պետք է իր կնոջը ապահովի նորմալ և հանգիստ պայմաններ `երեխա կրելու համար: Դուք չեք կարող թույլ տալ, որ կինը լուծի աշխատանքային բոլոր խնդիրները, և նույնիսկ առօրյա խնդիրները: Ամեն ինչ, կապված մանկապարտեզում վերանորոգման, օրորոցի և մանկասայլակի գնման հետ, ապագա հայրիկը պետք է իր վրա վերցնի: Այս ժամանակահատվածում կինը բավականաչափ մտահոգություններ ունի իր առողջական վիճակի և երեխայի մասին:
Թերեւս այդ է պատճառը, որ ընդունված է հնարավորինս երկար թաքցնել մեկի հետաքրքիր դիրքը. Սա կօգնի պաշտպանվել «լավ կամեցողների» անցանկալի հարցադրումներից և խորհուրդներից: Եվ եթե ինչ-որ բանի պատճառով իսկապես ստիպված էիք նյարդայնանալ, չի արգելվում վալերիանի թուրմը դեղաչափով ընդունել ՝ ըստ ցուցումների: Նկարելը, դասական երաժշտություն ունկնդրելը, մաքուր օդով զբոսնելը և մտերիմ ընկերոջ հետ պարզ սիրտ-զրույցը կարող են օգնել հաղթահարել հղիության ընթացքում դյուրագրգռությունը: Հղի կնոջը անհրաժեշտ է փրկել տոքսիկոզի շրջանում սնունդ պատրաստելու անհրաժեշտությունից և սահմանափակել շփման և շրջայցերի շրջանը դյուրագրգռության շրջաններ հրահրող վայրեր:
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Գաղտնիք չէ, որ հենց ֆիզիկական պատրաստվածությունն է, որ օգնում է ավելի լավ փոխել հուզական ֆոնը: Հղի կինը պետք է բաժանորդագրություն գնի լողավազանում, գրանցվի յոգայի կամ հղի կանանց համար նախատեսված հատուկ դասընթացների: Եթե նրանց այցելելու հնարավորություն չկա, մի նյարդայնացեք, կարող եք վարժությունները կատարել տանը: Ահա վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել հղիության ընթացքում դյուրագրգռությունը:
1. Պառկեք մեջքի վրա, ծալեք ձեր վիզը և կզակով փորձեք հասնել կրծքավանդակին: Կրկնել 5 անգամ:
2. Պառկեք աջ կողմում ՝ ձեր ծնկները մի փոքր թեքելով, իսկ ձեռքերը ձեր առջևով ձգեք: Արտաշնչելիս բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը վերև և, նկարագրելով այն կիսաշրջանի մեջ, իջեցրեք ձեր մեջքի ետևի հատակին: Ներշնչելուց հետո դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 5 անգամ:
3. Պտտվող վարժությունները շատ օգտակար են: Անհրաժեշտ է նստել հատակին, ոտքերը խաչված լինեն, մեջքն ու պարանոցը ուղիղ պահեք, ձեռքերը ՝ դեպի կողմերը: «Մեկի» հաշվարկի վրա շրջվեք մեկ ուղղությամբ `զգալով, թե ինչպես են ողերը ոլորվում,« երկուսի »հաշվարկի ժամանակ վերադառնում են մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք այլ կերպ:
