Տաք խառնվածքը մեծապես բարդացնում է կյանքը իր և ուրիշների համար: Tանկացած մանրուք, որին չարժե ուշադրություն դարձնել, կարող է զայրացնել նրան, հանգեցնել ոչ ադեկվատ արձագանքի, աղաղակի, սկանդալի: Այդ պատճառով նրա համար դժվար է շփվել ընտանիքի, ընկերների, գործընկերների հետ: Նա աստիճանաբար ձեռք է բերում կոպիտ ու կոպիտ լինելու համբավ: Հեշտ է տեսնել, որ դա ամենևին էլ օգտակար չէ նրա կարիերայի և անձնական կյանքի համար:
Տաքարյուն մարդիկ, նույնիսկ գիտակցելով, որ իրենց լավագույնս չեն պահում, հաճախ արդարացնում են իրենց վարքը գենետիկայով. Այո, ոչ ոք չի ժխտում գենետիկ գործոնի ազդեցությունը, բայց ցանկության և համառության շնորհիվ միանգամայն հնարավոր է զսպել ձեր հույզերը: Կամ, գոնե, ստացեք դրանք ընդունելի սահմաններում:
Շատ լավ միջոց է ֆիզիկական դաստիարակություն, սպորտ զբաղվելը, հատկապես այն տեսակները, որոնք կապված են ֆիզիկական ակտիվության ավելացման և ագրեսիվ էներգիայի ազատման հետ: Օրինակ ՝ ծանրամարտ, մարտարվեստ, բռնցքամարտ: Սա կօգնի հեռացնել ավելորդ նյարդային լարվածությունը:
Պետք չէ անտեսել տարրական ինքնահիպնոզացումը, ավտոուսուցումը: Theորավարժությունները պարզ են, դրանք այդքան ժամանակ չեն պահանջի, և գործնական էֆեկտը շուտով կհայտնվի: Ավելի լավ է դրանք համատեղել շնչառական վարժությունների հետ:
Դուք նույնպես պետք է ընդունեք դա որպես կանոն. Նախքան ինչ-որ մեկի խոսքին կամ գործողությանը արձագանքելը, որը ձեզ զայրացրել է, համոզվեք, որ դադար կտաք: Գոնե մի փոքր: Փորձեք մտովի հաշվել հինգից, գերադասելի է տասից: Հիմնական բանը այն է, որ պատասխան բառերը անմիջապես չեն կոտրվում, երբ գրգռումն առավելագույնն է: Եվ մի քանի վայրկյան անց, դա արդեն նկատելիորեն կնվազի: Դուք ինքներդ կզարմանաք, թե որքանով է արդյունավետ այս պարզ տեխնիկան:
Հնարավորինս շուտ փորձեք դրական հույզեր ձեռք բերել. Դուրս գալ բնություն, լսել երաժշտություն (գերադասելի է դասական կամ մանր, բայց ոչ ագրեսիվ, ինչպիսին է հարդ ռոքը), կարդա քո նախընտրած գրքերը: Անհրաժեշտության դեպքում հարմարեցրեք օրվա ռեժիմը, աշխատեք շատ չաշխատել, քնել ճիշտ այնքան, որքան անհրաժեշտ է լավ հանգստի համար:
Սովորեք ձեր խառնվածքին անվնաս ելք տալ: Եթե զգում եք, որ պատրաստվում եք «պայթել», ճմրթեք մի թերթիկ, մանրացրեք լուցկու տուփը, կոտրեք մատիտը: Որպես վերջին միջոց, բռունցքով հարվածեք սեղանին կամ պատին: Դա ավելի լավ է, քան ուրիշների վրա հեգնելը:
Հնարավոր է, որ բարձր դյուրագրգռությունը պայմանավորված է հորմոնալ ֆոնի փոփոխությամբ: Հետեւաբար, դա չի խանգարում զննել որակավորված էնդոկրինոլոգը: Կարող եք նաև ընդունել հանգստացնող միջոցներ, գերադասելի բուսական ծագմամբ, խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ:
