Յուրաքանչյուր կին երազում է իրանով իրանի և կատարյալ կազմվածքի մասին: Բայց, ցավոք, կյանքի ժամանակակից ձևը գործնականում մեզ ժամանակ չի թողնում համապատասխանել ճիշտ սննդակարգին: Արդյունքում ավելորդ քաշը հայտնվում է, կենսական էներգիան և տոնուսը վերանում են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է ճիշտ մշակել և պահպանել ձեր սննդակարգը: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել որոշ նրբություններ: Նախ ՝ ճիշտ բաշխեք օրվա ընթացքում ձեր ուտած սննդի քանակը: Միևնույն ժամանակ, առաջին կեսին ավելի շատ ուտեք: Նախաճաշը պետք է լինի առատ և պարունակող ածխաջրեր: Unchաշը պետք է ուտել լիարժեք, այն բաղկացած լինի առաջին և երկրորդ ուտեստներից: Բայց ընթրիքը լավագույնս արվում է թեթև ՝ բաղկացած մրգերից կամ բանջարեղենից:
Քայլ 2
Բայց, ցավոք, մարդկանց մեծամասնության համար ամենադժվարը քնելուց առաջ սննդից հրաժարվելն է: Ի վերջո, երեկոյան նախուտեստներն են, որոնք միշտ ցուցադրվում են իրանին ու վատ են ազդում քնի վրա: Մի քանի հնարքներ կան, որոնք կօգնեն ձեզ երեկոյան մոռանալ սննդի մասին: Նուրբ վարժությունը (օրինակ ՝ յոգան) տոնով կհանգեցնի մարմնին և նյարդային համակարգին և կօգնի ձեզ միտքը հանել սննդից: Բացի այդ, վարժությունից հետո ախորժակը նվազում է: Կարող եք նաև քնելուց առաջ զբոսնել տան մոտ, իսկ հետո տաք լոգանք ընդունել: Նման ընթացակարգերից հետո դուք կհանգստանաք և կքնեք հեշտությամբ ՝ առանց սննդի մասին մտածելու:
Քայլ 3
Եթե երեկոյան ուտելու ցանկությունը ձեզ դեռ չի լքում, կարող եք պարզապես բուտերբրոդների փոխարեն մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մածուն խմել մեղրով և կիտրոնով թեյով: Կարող եք նաև ուտել մրգեր, օրինակ ՝ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ:
Քայլ 4
Արոմաթերապիան կարող է նաև օգնել սովի դեմ պայքարին: Կարող եք վառել բուրավետ լապտեր կամ մրգային կամ ծաղկային բույրով անուշաբույր մոմ կամ պարզապես հոտել թուրինջի կեղևը: Այս բույրերը կօգնեն զսպել ձեր ախորժակը:
Քայլ 5
Գիշերը չուտելու մեկ այլ միջոց `սեփական մարմինը խաբելը: Կարող եք ծամել առանց շաքարի մաստակ, քաղցր համն ու ծամելը կօգնեն հիմարացնել ձեր սովը: Երկրորդ նմանատիպ մեթոդը ճաշից հետո ձեր ատամները լվանալն է: Խոզանակեք ձեր ատամները ճաշից անմիջապես հետո, և ռեֆլեքսն ու համոզմունքը, որ ատամները լվանալուց հետո այլևս չեք կարող ուտել:
