Աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ կան, նրանցից գրեթե յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական ֆոբիաներն ու վախերը: Դրանցից ամենատարածվածը աերոֆոբիան է ՝ սա վախն է բարձունքներից: Այս հատկությունը թելադրված է բացառապես ինքնապահպանման բնազդով: Երբեմն մարդը պետք է անցնի այն, օրինակ, երբ անհրաժեշտ է օդային թռիչք կատարել:
Այս վախը հաղթահարելու համար հարկավոր է ունենալ 100% ինքնավստահություն: Ինքնաթիռով թռչելիս պետք չէ խուճապի մատնվել, պետք է սթափ վերլուծել իրավիճակը:
Վախը հաղթահարելու առաջին քայլը ինքնավստահությունն է: Աերոֆոբիան հաղթահարելու համար հարկավոր է մեծ աշխատանք կատարել ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք խուճապահար վախենում եք ինքնաթիռով թռչելուց, ապա փորձեք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ իրականում վախեցնում, ապա փորձեք համոզել ինքներդ ձեզ փոխել ձեր վերաբերմունքը այս վախի նկատմամբ, վախն ինքնին պետք է վերանայել:
Հնարավոր է նաև բաժանել ձեր վախը մի քանի ավելի փոքր տարրերի, ուստի ավելի հեշտ կլինի վախը վերլուծել և հաղթահարել այն: Յուրաքանչյուր տարր վերլուծվում է առանձին: Պատասխանեք հարցերին. Ի՞նչն է ձեզ վախեցնում, ինչու՞ է վախ առաջանում, իսկապե՞ս դա այդքան սարսափելի է: Սովորաբար, նման վերլուծությունը օգնում է հասկանալ, որ իրականում վախը պարզապես հորինված է:
Վախի դեմ պայքարի երկրորդ քայլը օդանավակայան գնալն ու ինքնաթիռ նստելն է: Լավ տեխնիկան խորը կիրճի վրայով անցնող կամուրջ պատկերացնելն է: Ձեր մտքում պատկերացնում եք մի փոքրիկ կամուրջ անհատակ անդունդի վրայով: Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ստուգում այս կամուրջը ուժի համար, պլանավորեք ձեր գործողությունները, գործողությունները, ապա պատկերացրեք, թե ինչպես հաջողությամբ անցաք այս կամուրջը: Այս մեթոդը օգնում է ազատվել վախի մի մասից:
Բայց բարձունքների վախից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցը պարաշյուտով ցատկելն է: Հենց նա կօգնի ձեզ ընդմիշտ և անվերադարձ ազատվել ֆոբիայից: Բայց լինում են պահեր, երբ մարդ ինքնուրույն ի վիճակի չէ հաղթահարել բարձունքի վախը: Այդ դեպքում ավելի լավ է կապ հաստատել հոգեբանի հետ, նրա հետ միասին կվերլուծեք վախի պատճառները և կհասկանաք ՝ արդյոք այս ֆոբիան բնածին է, թե ձեռք բերված:
Ֆոբիան դժվար է ազատվել, բայց հիշեք, որ կասկածն ու վախը հավերժ ընկերներ են, և առանց մեկը մյուսը չի հայտնվի: Որոշումը կասկածի դեմ ամենահզոր զենքն է: Եթե որոշեք ինչ-որ բան անել, արեք դա: Հիշեք նաև, որ վախը, որպես այդպիսին, բնության մեջ գոյություն չունի, վախը հայտնվում է միայն մեր գլխում:
