Գաղտնիք չէ, որ ոչ բոլոր մարդիկ ունեն լավ հիշողություն: Ոմանք կարող են հեշտությամբ սովորել հսկայական դասախոսություն, ոմանք էլ դժվարանում են սովորել փոքր քառատողեր: Բայց հիշողությունը կարող է մեծապես բարելավվել ՝ պահպանելով որոշակի կանոններ:
Ուշադրություն դարձրեք ձեր առողջությանը
Վատ առողջությունը, հոգնածությունը և բազմաթիվ հիվանդություններ բացասաբար են ազդում տեղեկատվության անգիրանալու վրա: Հետեւաբար, փորձեք վերահսկել ձեր առողջությունը և ձեզ պահել բավականաչափ լավ ֆիզիկական վիճակում: Պարբերաբար մարզումը արագացնում է մարմնի նյութափոխանակության գործընթացները և բարելավում հիշողությունը:
Բավականաչափ քնել
Քունը հիշելու գործընթացում խաղում է ամենակարևոր դերերից մեկը: Adultանկալի է, որ մեծահասակն օրական քնի 8 ժամ:
Խուսափեք ծայրահեղ սթրեսից
Կյանքի ժամանակակից տեմպերով դժվար է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, բայց արժե սովորել, թե ինչպես ավելի հանգիստ արձագանքել դրանց: Ձեր հուզական վիճակն ուղղակիորեն ազդում է ձեր մտապահելու ունակության վրա:
Ազատվեք վատ սովորություններից
Ալկոհոլը և ծխախոտը վնասակար ազդեցություն ունեն ամբողջ մարմնի վրա: Առաջին հերթին դրանցից տառապում են մտավոր ունակությունները: Օրինակ ՝ նիկոտինը նեղացնում է արյան անոթները, ավելի քիչ թթվածին է մտնում ուղեղ:
Դիտեք ձեր սննդակարգը
Մրգերը, բանջարեղենը, խոտաբույսերը և ձուկը անհրաժեշտ են ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար: Սնունդը պետք է համարժեք լինի: Կարևոր բանակցություններից կամ քննություններից առաջ մուգ շոկոլադի մի կտորը կօգնի ամրապնդել ձեր հիշողության կարողությունը:
Վերապատրաստեք ձեր հիշողությունը
Խաղացեք շախմատ, լուծեք խաչբառեր, լուծեք տրամաբանական խնդիրներ. Ձեր հիշողությունը հաստատ կբարելավվի: Սկսեք սովորել օտար լեզու ՝ ձեր ուղեղը խթանելու և անգիր սովորելու ունակությունը զարգացնելու հիանալի միջոց է:
Getբաղվեք ձեռագործությամբ կամ արվեստով
Մարդիկ ավելի հեշտությամբ են հաղթահարում սթրեսը, եթե ունեն հոբբի: Դուք զարգացնում եք ձեր աջ ուղեղը ՝ շարֆ հյուսելիս կամ նոր պար սովորելիս: Anyանկացած արվեստի կամ ձեռքի աշխատանքով զբաղվելը լավ է ձեր ճանաչողական գործառույթի համար:
Մի մոռացեք հանգստանալ
Fromամանակ առ ժամանակ ձեզ հարկավոր է հանգստանալու հնարավորություն տալ: Աղմկոտ երեկույթ կազմակերպեք, դուրս եկեք գյուղեր կամ ժամանակ անցկացրեք լավ գրքի հետ. Դա կախված է ձեր նախասիրություններից:
