Երազները հիացնում են մեզանից շատերին, բայց ի՞նչ կլինի, եթե ամեն երեկո մեկ տհաճ երազ է հետապնդում մեզ: Երբեմն թվում է, որ անհնար է գլուխ հանել մեր անգիտակից վիճակից, բայց իրականում երազների հետ հարաբերությունները բարելավելու մի քանի եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ամենակարևորը, կեսօրին պետք է զգույշ լինել ինչպես ֆիզիկական մարմնի, այնպես էլ հոգեկան վիճակի նկատմամբ: Մի վիճեք, մի եղեք այն մարդկանց կողքին, ովքեր ձեզ դուր չեն գալիս, կամ մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ սարսափելի են զգում: Ինքներդ ձեզ համար ստեղծեք առավելագույն հարմարավետություն ամեն ինչում:
Քայլ 2
Ավելի քիչ ուտեք, հատկապես էներգետիկ և ծանր սնունդ, ինչպիսիք են միսը և համեմունքները, և խուսափեք ալկոհոլից: Ընթրիք ուտելը քնելուց երկու ժամ առաջ սովորական խորհուրդ է ձեր մարմնի աշխատանքը մեղմելու համար: Բայց եթե հաջողության հասնեք, երեկոյան 7-ից հետո մի կերեք, նույնիսկ եթե կեսգիշերին քնելու եք: Որպեսզի ձեզ չտանջի սովի զգացումը, քնելուց առաջ մի բաժակ կեֆիր խմեք կամ ուտեք մի քանի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր:
Քայլ 3
Կրճատեք երեկոյան տպավորությունները, հատկապես, եթե դրանք կապված են ցանկացած բացասական կամ չափազանց բուռն հույզերի հետ: Մի դիտեք սարսափ ֆիլմեր քնելուց առաջ կամ կարդացեք առեղծվածային գրքեր, որոնք հուզում են երեւակայությունը: Փոխարենը, լսեք հանգստացնող երաժշտություն և կարդացեք մի քանի քնարերգություն:
Քայլ 4
Քնելուց առաջ հանգստացեք լոգանքով, օրինակ ՝ երիցուկով կամ մայրիով: Արոմաթերապիա ամեն օր մոմերով և խնկի փայտիկներով:
Քայլ 5
Փորձեք թղթի վրա գրել ձեզ տանջող երազը, գտնել դրա տրամաբանությունը, ապա փորձել բացատրել, թե ինչ է կատարվում դրանում: Գուցե դուք նկատեք երազի ուղղակի կամ անուղղակի կապը անմիջապես ձեր կյանքի և վերջին իրադարձությունների հետ: Տհաճ երազների պատճառները հասկանալն արդեն քայլ է դեպի խնդիրը լուծելու ճանապարհը: Դուք չեք փախչում անգիտակից վիճակից, բայց երկխոսություն վարեք դրա հետ, ընդունեք այն:
Քայլ 6
Վերանայեք ձեր առօրյան: Ուշադրություն դարձրեք սպորտին, կարծրանալուն, ավելի հաճախ փոխեք գործունեությունը, ավելի շատ գտնվեք մաքուր օդում: Միգուցե ավելցուկային էներգիան կուտակվում է ձեր մեջ, դուք դրան ելք չեք տալիս, և այն այդքան բացասական կերպով է հայտնվում ձեր երազներում:
Քայլ 7
Լավ է քնելուց առաջ ունենալ հաճելի հոգնածություն և բավարարվածություն: Դա անելու համար մեկ կամ երկու ժամ զբոսնեք, ամռանը բադմինտոն կամ շան հետ խաղացեք, և տուն գալուն պես հակադրություն ցնցուղ ընդունեք:
Քայլ 8
Եթե ինքնուրույն չեք կարող ազատվել obsessive քնից, որը ժամանակի ընթացքում դառնում է քրոնիկ, համոզվեք, որ կապվեք հոգեթերապևտի հետ: Հնարավոր է, որ ձեզ հարկավոր լինի հիպնոսի նստաշրջան ՝ ձեր տհաճ քնի իրական պատճառները պարզելու համար, և միայն այդ դեպքում կունենաք լավ գիշերներ հաճելի երազներով:
