Ամառն ավարտվում է, և դրանով ավարտվում է արձակուրդը: Հազվադեպ չէ, որ հանգստանալուց հետո մենք ավելի մեծ հոգնածություն և ծուլություն ենք զգում ՝ փոխարենը ուժ բարձրացնելու և ոգեշնչման ալիք: Որպեսզի արձակուրդից հետո սթրեսը և դեպրեսիան չվերադառնան աշխատանքի, հետևեք այս պարզ ցուցումներին, որոնք կօգնեն ձեզ հեշտությամբ վերադառնալ ձեր ռիթմը:
Եթե «Ես չեմ ուզում արձակուրդից հետո աշխատանքի գնալ» արտահայտությունը ավելի ու ավելի է պտտվում ձեր գլխում, և մտքերը հետապնդում են ձեզ արձակուրդից հետո աշխատանքի գնալու մասին, ապա դուք մոտ եք հետ արձակուրդային համախտանիշին:
Ինչպես հարմարվել արձակուրդից հետո աշխատելու համար
- Փորձեք ձեր արձակուրդը այնպես պլանավորել, որ աշխատանքի գնալուց 2-3 օր մնա: Այս ընթացքում դուք կարող եք ընտելանալ կլիմային, ժամային գոտուն և պարզապես քնել, եթե արձակուրդներն անցկացրել եք իսկական զբոսաշրջիկի նման, տեսարժան վայրեր և էքսկուրսիաներ այցելելիս:
- Արձակուրդի վերջին օրերն անցկացրեք հանգիստ: Պետք չէ շտապել ընկերներին հանդիպելու, սոցիալական միջոցառումների մասնակցելու կամ վերադասավորումներ պլանավորելու համար: Լավագույն տարբերակն այժմ հանգիստ և չափված հաճելի բաներ անելն է. Զբոսնել զբոսայգիներում, երկար քնել, հոգ տանել ձեզ:
- Հանգստացեք հուշերին: Ոչինչ չի կարող ավելի անհանգստացնող լինել, քան հեքիաթային վայրերից հայրենի քաղաքի գորշ լանդշաֆտներ վերադառնալը: Փորձեք հնարավորինս երկար պահպանել արձակուրդի զգացողությունը. Դասավորեք լուսանկարներ, վերընթերցեք ճանապարհորդական գրառումներ, գրեք նոր ծանոթների, թողեք ակնարկներ ճանապարհորդների ռեսուրսների վերաբերյալ նոր տպավորությունների մասին:
- Արձակուրդից հետո առաջին օրը: Արձակուրդից հետո առաջին օրվա հիմնական սխալը երկուշաբթի աշխատելն է: Երկուշաբթին արդեն ծանր օր է, և նույնիսկ ամենահանգիստ աշխատողը արձակուրդից հետո երկուշաբթի օրը կարող է ընկղմվել անդունդ անդունդ: Հնարավորության դեպքում փորձեք վերադառնալ գրասենյակ շաբաթվա կեսերին `չորեքշաբթի կամ հինգշաբթի: Այն միտքը, որ օրինական հանգստյան օրերից ընդամենը մի քանի օր առաջ ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն կունենա ընդհանուր վիճակի վրա, այլ նաև կկանխի հետ արձակուրդային համախտանիշը:
- Մի փորձեք անմիջապես պարտականություններ ստանձնել: Chatրուցեք գործընկերների հետ, պարզեք ընթացիկ նորությունները: Ավելի լավ է ուշադրություն պահանջող կարեւոր բաների իրականացումը հետաձգել ավելի ուշ (հանգստյան օրերին ընդամենը երկու օր ժամանակ ունեք, լուրջ բան չպետք է սկսեք, չէ՞): Ոչ մի պարագայում ձեզ մի զրկեք ձեր աշխատանքային ամենօրյա ծեսերից. Մի բաժակ սուրճ, կեսօրվա զբոսանքը կլինի այդ «որսալները», որոնց վրա որսալով ՝ դուք արագ կվերադառնաք աշխատանքային ռիթմին:
- Տանը, ինչպես նաև աշխատավայրում ավելի լավ է չընդունել կարևոր որոշումներ և անցկացնել առաջին շաբաթները հանգիստ մթնոլորտում: Կենցաղային բոլոր գործերը միանգամից չպետք է ստանձնեք ձեր և ձեր ընտանիքի վրա: Ամենօրյա ռեժիմը կարող է նույնքան սթրեսային լինել, որքան հետտոնական շտապողականությունը աշխատանքի մեջ: Եթե չեք ուզում ճաշ պատրաստել, ընտանիքի հետ ռեստորան գնացեք կամ տանը սնունդ պատվիրեք, և շաբաթական մաքրումը կարող է սպասել. Ընտանիքի լավ տրամադրությունը, հավանաբար, շատ ավելի կարևոր է, քան փոշու և արդուկված վերնաշապիկների բացակայությունը:
- Խնայիր քեզ. Ձեր մարմինը երախտապարտ կլինի, եթե մի քանի օր ձեր սննդակարգին ավելացնեք թարմ մրգեր, բանջարեղենային աղցաններ և շատ մաքուր ջուր: Հիշեք, որ որքան պարզ կերակուրը, այնքան լավն է, և դա ձեզ կփրկի նաև վառարանի մոտ կանգնած ժամեր: Եթե իսկապես ցանկանում եք առաջին շաբաթվա լարվածությունը թոթափել ալկոհոլի օգնությամբ, ապա ինքներդ ձեզ շատ մի ծանրաբեռնեք: Մի բաժակ գինիով հանգստանալու երեկոյան հիշողությունները միայն դրական հույզեր կբերեն:
Ինչ վերաբերում է սպորտին, ապա տարօրինակ կերպով, արձակուրդից հետո առաջին օրերը լավագույն մարզումը վերսկսելու ժամանակը չէ: Նույնիսկ եթե արձակուրդների ընթացքում մի քանի ավելորդ կիլոգրամ ավելացնեք և չկարողանաք սպասել մարզավիճակի վերադառնալուն, փորձեք աստիճանաբար մտնել սպորտային ռեժիմ ՝ աերոբիկայի փոխարեն ՝ յոգա կամ պիլատես, հակացելյուլիտային մերսման փոխարեն ՝ սաունա կամ հանգստացնող ծածկոցներ: Եվ, վերջապես, հիմնական խորհուրդը. արեք արձակուրդի վերջին օրերին հենց այն եք, ինչ դուք իսկապես ցանկանում եք, անկախ առաջարկություններից, որոնք հակասում են ձեր ցանկություններին: Եթե դուք անհամբերությամբ եք ցանկանում հանդիպել ձեր ընկերների հետ և հավասարաչափ թրթիռ ցուցադրել, ապա չպետք է փակվեք տանը: Եթե կարծում եք, որ պատրաստ եք աշխատավայրում սարեր տեղափոխել, ազատ զգացեք շտապել մարտի:Պարզապես մի մոռացեք, որ առաջնային էնտուզիազմը կարող է արագ այրվել, այնպես որ խելամտորեն ստանձնեք ձեր բոլոր ջանքերը:
