Մեզանից գրեթե յուրաքանչյուրը պարբերաբար բախվում է մի խնդրի, երբ մի պահի կարևոր և համապատասխան տեղեկատվությունն ամբողջությամբ դուրս է թռչում մեր գլխից, և մոռացված միակ ուժասպառությունն ու հուսախաբությունը հիշելու բոլոր ապարդյուն ջանքերը: Լուծումը պարզ է. Սկսեք մարզել ձեր ուղեղը և հիշեք նաև մի քանի հնարքներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքան էլ հասարակ լինի, բայց դուք պետք է սովորեք անգիր սովորել տեղեկատվությունը, որպեսզի այն չմոռանաք ձեր կողմից: Անգիրների որակը զգալիորեն կբարձրանա, եթե այն կապում եք մի շարք ասոցիացիաների հետ: Սա հատկապես ճիշտ է ձեզ համար բոլորովին անծանոթ բանի համար, օրինակ ՝ ասոցիացիաները մեծ օգնական կլինեն օտար լեզու սովորելու հարցում:
Քայլ 2
Ինչպե՞ս ճիշտ միավորումներ ստեղծել: Ամբողջ գաղտնիքն ասոցիատիվ շղթան հնարավորինս պարզ ու շիտակ պահելն է: Օրինակ ՝ անգլերենում «զուգագուլպաներ» բառը հնչում է «զուգագուլպաներ»: Դպրոցում երեխաներին հաճախ ասոցիացիա է տրվում «չինական» բառի հետ ՝ այն շարունակելով կապող բացատրությամբ ՝ «չինական զուգագուլպաներ»: Երբ երեխան ուզում է անգլերենում հիշել «զուգագուլպան» բառը, նա հիշում է չինական զուգագուլպաները, ապա այդ ասոցիացիան տանում է նրան դեպի ճիշտ պատասխան:
Քայլ 3
Տեղեկատվությունը կապել մեկ երեւույթի հետ: Օրինակ ՝ դուք կանգնած եք սուպերմարկետում և չեք հիշում, թե ինչ էիք պետք գնել մթերային ապրանքներից: Դուք կհիշեք, եթե հետ եք մղվում այն ուտեստից, որը պատրաստվում էիք պատրաստել այսօր: Տեսակավորելով այն ըստ իր բաղադրիչ բաղադրիչների, դուք հեշտությամբ կարող եք հիշել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այս դեպքում ցուցակ կազմելու անհրաժեշտություն չկա:
Քայլ 4
«Խճճվել» հոգեբանական մեթոդը կօգնի ձեզ հիշել, եթե ոչ բոլորը, ապա շատ բան: Դրա էությունը կայանում է նրանում, որ դուք պետք է ներկայացնեք ձեր կյանքի մի մասը ՝ «հիմա» պահից մինչև այն պահը, երբ դեռ չեք մոռացել տեղեկատվությունը ՝ թելերի գնդակի տեսքով: Երբ գնդակը լիցքաթափեք, կթուլացնեք ձեր հիշողությունները, ինչպես դա եղավ:
Քայլ 5
Օրինակ ՝ դուք կորցրել եք ձեր նախընտրած գիրքը և չեք կարող գտնել այն նույնիսկ այն վայրերում, որտեղ սովորաբար այն դնում եք կարդալուց հետո: Նստեք, հանգստացեք և կենտրոնացեք: Գնդակը սկսեք փաթաթել վերջին անգամ, երբ տեսել եք ձեր գիրքը: Աստիճանաբար լիցքաթափեք ձեր հիշողությունները, և կարող է պարզվել, որ ինչ-որ պահի, երբ գիրք եք կարդում, ձեզ փողոցից կանչել են, դուրս վազել եք պատշգամբ և ձեր գիրքը թողել այնտեղ:
Քայլ 6
Եթե գնդակը չի լիցքաթափվում, հանգստացեք: Ընդմիջեք 10 րոպե, ապա նորից փորձեք այս տեխնիկան: Եթե հիշելու խնդիր ունեք, մի որոշ ժամանակ, գուցե մի քանի օր, վերցրեք գաղափարը ձեզանից: Պատահում է, որ հիշողությունը ինքնին մեզ վերադարձնում է կորցրածը: Օրինակ ՝ գիշերը, երբ ուղեղը պատվիրում է բոլոր այն իրադարձությունները, որոնք մեզ հետ պատահել են մեկ կամ մի քանի օրվա ընթացքում:
Քայլ 7
Մարզեք ձեր ուղեղը: Կարդացեք ավելին, շփվեք խելացի մարդկանց հետ, փնտրեք սովորական խնդիրների լուծման ոչ ստանդարտ եղանակներ, ընդհանրապես, ցանկացած պահի ստիպեք ձեր ուղեղին աշխատել:
Քայլ 8
Հրաժարվեք վատ սովորություններից ՝ ծխելը, ալկոհոլը և շատ ուտելը: Այս ամենը կործանարար ազդեցություն ունի ուղեղի վրա և, որպես արդյունք, շատ արագ ոչնչացնում է հիշողությունը:
Քայլ 9
Օրվա ընթացքում մի քանի ժամ զբաղվեք բացօթյա սպորտով կամ պարզապես քայլեք: Հանգստյան օրերին ընկերների հետ գնացեք քաղաքից դուրս, որտեղ օդը մաքուր է և լցված շատ թթվածնով, որն այնքան անհրաժեշտ է բարձրորակ ուղեղի աշխատանքի համար և, իհարկե, լավ հիշողության զարգացման համար:
