Ինչու է մարդը ցանկանում ազատվել հույզերից: Toգալու, զգալու ցանկությունից: Դա պարզ է. Հույզերը կարող են և հաճեցնել, և ցավ պատճառել: Մտածեք ՝ իսկապե՞ս փորձում եք ազատվել բոլոր հույզերից: Բայց ինչ վերաբերում է ուրախության, ոգեշնչման, թեթեւության, պարզապես լավ տրամադրության զգացողությանը առավոտյան: Այլ հարց է, երբ բանը վերաբերվում է բացասական հույզերին …
Դա անհրաժեշտ է
- շուն
- հեծանիվ,
- բաժանորդագրություններ լողավազանում / յոգայի մի քանի դասընթացների,
- քննադատական մտածողություն
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հասկացեք, որ հույզերից լիովին ազատվել հնարավոր չէ: Emգացմունքները մարդու կյանքի անբաժանելի և, ամենակարևորը, բնական մասն են: Արհեստականորեն դադարեցնելով զգացմունքները, պայքարել դրանց դեմ, անտեսել, եթե ստացվի, դա կլինի չափազանց կարճատև, և բացի այդ, նման բռնի գործողությունները հղի են մտքի տարբեր կողմնակի էֆեկտներով և «աղավաղումներով»: Այսպիսով, դուք չեք կարող ազատվել զգացմունքներից, բայց կարող եք սովորել վերահսկել դրանք, հատկապես բացասականները:
Քայլ 2
Սպորտով զբաղվել կամ բացօթյա ցանկացած ակտիվ գործունեություն: Կարող եք քայլել ձեր շնով, հեծանիվ վարել, առավոտյան և երեկոյան վազք անել, թենիս խաղալ, գնալ լողավազան: Հայտնի է, որ ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ազատվել բացասական մտքերից և հույզերից:
Քայլ 3
Պրակտիկ մեդիտացիա: Վերացիր ինքդ քեզ հույզերից: Յոգայի տարբեր տեսակներն ու մեդիտացիոն պրակտիկան հիմնված են այն թեզի վրա, որ հույզերը մակերեսային և անկայուն մի բան են ՝ կապված ոչ թե անձի իրական «Ես» -ի հետ: Եթե դուք սկսում եք ձեր մեջ մշակել այս գաղափարը և հիշել այն, երբ ձեզ հարկավոր չեն ձեզ զգացմունքները, ապա կարող եք սովորել հեռու մնալ դրանցից: Եվ այսպես, պահպանեք սթափ մտածողություն և գործեք խելամիտ:
Քայլ 4
Ձեր խնդիրներից անցեք դիմացինի խնդիրներին: Եթե ինչ-որ մեկը, ում ճանաչում եք, ճգնաժամ կամ դժվար ժամանակաշրջան է ապրում, աջակցեք նրան, անհանգստացեք: Դուք կտեսնեք, որ դա կօգնի ձեզ շեղել ձեզ: Փորձելով հասկանալ այլ մարդկանց փորձը, կօգնի ձեզ տեսնել, որ դա կյանքի զուտ հուզական ընկալումն է, որը խանգարում է մարդուն տեսնել իրերի հստակ տեսանկյունից: Emգացմունքները միշտ կողմնակալ են, այդ պատճառով նրանց չպետք է վստահել հարյուր տոկոսով:
Քայլ 5
Եթե լարված իրավիճակում եք հայտնվել, թույլ մի տվեք, որ ձեր հույզերը ձեզ «պայթեցնեն»: Հաշվեք 10-ը լուռ կամ երեք խորը շնչեք ներս ու դուրս: Պետք է մի փոքր սպասել, թող հուզական ալիքը կարգավորվի ձեր ներսում: Եթե կարծում եք, որ դա նույնպես չի օգնում, դուրս եկեք այն սենյակից, որտեղ ձեզ համար տհաճ իրավիճակ է ծավալվում: Դիզայնի փոփոխությունը զգայարաններին նոր տպավորություններ կստեղծի, և դուք կարող եք հանգստացնել ձեր մեջ զգացմունքային փոթորիկը:
