Personամանակակից մարդու օրերը լցված են սթրեսով: Աշխատավայրում, տանը, դպրոցում. Բացասական հույզեր առաջացնող իրավիճակներ կարող են առաջանալ ամենուր: Եթե ժամանակին չեք դադարեցնում դեպրեսիան, չեք ազատվում նեգատիվից, կարող եք երկարաժամկետ դեպրեսիա վաստակել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի բացասական հույզերը երկար ժամանակ չհաստատվեն ձեր մեջ, սովորեք ավելի հեշտությամբ վերաբերվել ձեզ շրջապատող աշխարհին: Մի անհանգստացեք մանրուքների համար: Դժվարություններ աշխատանքում, ագրեսիա ուրիշների կողմից, երեխայի ձախողում դպրոցում և այլն: - ժամանակավոր երեւույթներ: Նրանց հետ կարելի է և պետք է գործ ունենա ՝ չթողնելով սովորական, ինքնագոհ վիճակը: Մտածեք, թե ինչ կլինի մեկ կամ երկու տարի հետո: Դուք նույնիսկ չեք հիշի կյանքի այս փոքրիկ դժվարությունները: Կամ դուք կծիծաղեք այն բանի վրա, թե որքանով եք անհանգստանում նման մանրուք հարցի համար:
Քայլ 2
Եթե իրոք լուրջ իրադարձություն է տեղի ունեցել, որը բացասական հույզեր է առաջացրել, ոչ մի դեպքում դրանք մի պահեք ձեր մեջ: Օպտիմալ - բացասականն անմիջապես շաղ տալ: Բարձրաձայն ինչ-որ բան գոռացեք, վազքի գնացեք կամ հարյուր գրկում կատարեք: Ֆիզիկական հոգնածությունը ոչ միայն կփոխարինի, այլ կփոխարինի բարոյական սթրեսը: Անպատճառ չէ, որ companiesապոնիայում շատ ընկերություններ ստեղծում են հոգեբանական օգնության սենյակներ: Դուք կարող եք բռունցքով հարվածել բռունցքի պարկին, ցատկել, երգել դրանց մեջ: Եվ հետո, հանգիստ և երջանիկ, զբաղվեք գործով:
Քայլ 3
Remeայրահեղ սպորտը բացասական հույզերից ազատվելու հիանալի միջոցներ է: Սահադաշտով թռչելը, հողմային թունելի մեջ թռչելը, արտաճանապարհային ջիպային ճանապարհորդությունները նպաստում են արյան մեջ ադրենալինի ավելացմանը: Այն իր հերթին խթանում է հիպոթալամուսի այն տարածքներից մեկը, որը պատասխանատու է կորտիկոտրոպին ազատող հորմոնի արտադրության համար: Ակտիվանում է հիպոթալամո-հիպոֆիզ-վերերիկամային համակարգը, արյան մեջ բարձրանում է կորտիզոլի կոնցենտրացիան: Այս բարդ շղթան հանգեցնում է ադրենալինի ակցիայի ավելացմանը հյուսվածքների վրա ՝ օգնելով մարմնին հաղթահարել սթրեսը, ցնցումները և արտաքին բացասական ազդեցությունները:
Քայլ 4
Եթե ծայրահեղ սպորտը ձեր սրտով չէ, փորձեք յոգա: Երկու-երեք ամիս վարժությունից հետո դուք կսովորեք, թե ինչպես վարվել բացասական հույզերի հետ մեդիտացիայի և թուլացման միջոցով: Եվ եթե որոշեք շարունակել ձեր ուսումը, ապա կբացահայտեք հնդիկ գուրուների գաղտնիքը, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել բացասական հույզերը, բայց կանգնեցնում են դրանք բուդի մեջ ՝ մնալով հանգիստ և զուսպ ցանկացած իրավիճակում:
