Վախը ամենահին հույզերից մեկն է, որը կապված է ինքնապահպանման բնազդի հետ: Նա է, որ պաշտպանում է մարդուն ցնցող քայլերից. Անդունդ ընկնելու վախ - խորը անդունդը մոտենալուց, կողոպուտի կամ վնասվածքի վախ - մթության մեջ քայլելուց, ցավի վախ ՝ ինքն իրեն վնասելուց: Երբեմն վախը ստանում է պաթոլոգիական բնույթ, և մարդը սկսում է վախենալ ոչ թե այն բանից, ինչը կարող է վնասել, այլ այն, ինչը կապված է այդ վախի հետ: Այսպես է հայտնվում վախը մթությունից, վախը բարձունքներից, որոշակի թվերի վախ, միջատների ու կենդանիների վախ և այլն: Որոշակի երեւույթի նկատմամբ մոլուցքի, անդիմադրելի, կենդանական վախը կոչվում է ֆոբիա: Միայն կամային ջանքերն են օգնում մեղմացնել վախը, սահմանափակել դրա ազդեցությունը կյանքի և որոշումների վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Բացահայտեք և արտահայտեք ձեր վախը: Երբեմն դա չի կարելի ինքնուրույն անել, պետք է կապ հաստատել մասնագետի հետ: Ընկերոջ օգնությունն այս դեպքում միշտ չէ, որ հնարավոր է. Վախի և հոգեկան խանգարումների գոտին ավելի շուտ կապված է բժշկական, այլ ոչ թե անձնական գաղտնիքի հետ:
Ձևակերպված, նյութականացված վախն այլևս այդքան մեծ չէ. Այն որոշվելուց հետո նշանակում է, որ հնարավոր է հաղթահարել:
Քայլ 2
Բացահայտեք այս վախի պատճառը: Միգուցե ինչ-որ հիշողություն, որը պահպանվում է միայն ենթագիտակցության մեջ, կապված ձեր կամ ձեր սիրելիի կյանքի վտանգի հետ, նախազգուշացնում է ձեզ ձեր վախի աղբյուրի մեջ թաքնված վտանգի մասին: Միգուցե նրանք փորձել են թալանել ձեզ, երբ գիշերը տուն եք գնում, կամ էլ համարյա ընկել եք ՝ գնալով ժայռի եզրին, կամ ձեզ շատ ցավոտ է խայթել օձը: Հասարակական խոսքի վախը նույնպես ունի պատճառներ:
Քայլ 3
Պատկերացրեք ձեր մտքում մի իրավիճակ. Դուք մենակ եք ձեր վախի հետ: Վախի աղբյուրին տվեք ամենավտանգավոր հատկությունները, դրա մեջ ամեն ինչ պետք է լինի գերակշռող աստիճանում. Ամենախոր անդունդը, ամենասև խավարը, ամենագրեսիվ լսարանը: Հիմա պատկերացրեք, որ ունեք զենք, որը կարող է սպանել այս վախը. Ձեր սրով կտրում եք խավարը, այն ընկնում է, նրա հետեւում պայծառ արեւոտ օր է հայտնվում: Հանդիսատեսի առջեւ դուք ասում եք մի զվարճալի անեկդոտ, բոլորը սկսում են ծիծաղել ու ծափահարել ձեզ: Դուք կարող եք տալ վախի և զավեշտական հատկություններ:
Քայլ 4
Անհնար է ամբողջովին վերացնել վախը: Առանց դրա մարդը կդառնար անխոհեմ և կկործանվեր իրեն: Ձեր խնդիրն է ոչ թե ամբողջությամբ ազատվել դրանից, այլ ֆոբիան հնազանդեցնել:
