Չեմ հիշում, թե ինչպես ես ծանոթացա այս կանոնին, բայց մի քանի տարվա ընթացքում այն ամուր մտավ իմ կյանք: Եվ եղել են պահեր, երբ ես չէի մտածում նման կատեգորիաների մեջ. «Դե, ի՞նչ է մեկ րոպեն»: Այնուամենայնիվ, օրինակ, «ճանճի տիկնոջ» մաքրման համակարգում կա ամենօրյա այդպիսի խնդիր. Ուղիղ 60 վայրկյան տան մեջ վազելու համար, «չեղած» իրեր հավաքելը և դրանք իրենց տեղերը վերադարձնելը: Այսինքն ՝ այդպիսի «երթ» անել. Ավելի երկար ՝ չի խրախուսվում, այլ կրկնել ՝ այն կարող եք կրկնել օրվա ընթացքում, բայց առանց ֆանատիզմի:
Համաձայն եմ, նույնիսկ եթե դուք շատ զբաղված եք, և եթե նույնիսկ դրանք շատ կարևոր և հրատապ խնդիրներ են, օրվա ընթացքում միշտ կարող եք կարճ ժամանակահատված տրամադրել ձեր ուզածի համար ՝ 5 րոպե, 10 րոպե, 15 րոպե: Թող յուրաքանչյուրն ունենա իր ժամանակահատվածը:
Անմիջապես ինքս ինձ համար որոշեցի, որ ինձ համար ավելի հետաքրքիր է փորձարկել 5 րոպեն: Օրվա հինգ րոպեն շաբաթական 35 րոպե է, երկու շաբաթը մեկ ՝ 1 ժամ 10 րոպե, և, համապատասխանաբար, ամսական 2 ժամ 20 րոպե - պետք է խոստովանեք, որ դա ամեն դեպքում զրոյից շատ ավելի լավ է, քան ոչինչ:
Ի՞նչ կարելի է անել 5 րոպեի ընթացքում: Միանգամից պետք է ասեմ, որ ավելի լավ է գլոբալ ոչ մի բան չնախատեսել: Եկեք համարժեքորեն մոտենանք մեր հնարավորություններին. Դա պետք է լինի ինչ-որ փոքր գործողություն, փոքր քայլ, որը, այնուամենայնիվ, կօգնի շատ հեռու գնալ դեպի նպատակին հասնելու ճանապարհը մեկ պայմանով. Եթե պարբերաբար մարզվում ես օրեցօր: Լսեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ կցանկանայի անել: Ինչի՞ համար եմ անընդհատ ժամանակ պակասում »:
Theանկը կարող է բավականին բազմազան լինել. Զբաղվել սպորտով (որպես տարբերակ ՝ սեղմել մամուլը կամ ձգվող վարժություններ անել), հոգ տանել ինքներդ ձեզ, պարել, ծաղիկներ խնամել, եփել (եթե ավելի քիչ է աշխարհում, ապա փնտրեք խոհարարական բաղադրատոմսեր) կարդալ, նկարել (օրինակ ՝ մանդալաներ նկարել), ինքնամերսում անել, ազատվել իրերից (տարբերակներից մեկը հեռախոսից հին կոնտակտները ջնջելն է կամ ֆայլերը ձեր համակարգչից), պահել օրագիր (երազների և օրագիր ցանկություններ, երախտագիտության օրագիր և այլն), հոգ տանել ձեր առողջության մասին (կատարել մի քանի վարժություն, օրինակ `գեղեցիկ կեցվածքի համար) և այլն: և այլն
Ես կկիսվեմ իմ փորձով: Այսպիսով, ես միևնույն ժամանակ պարապում էի ՝ առանձին և անհամաձայն:
- մինի լիցքավորում (տանը կամ աշխատավայրում);
- վարժություններ աչքերի համար (շատ օգտակար, բայց միշտ չէ, որ հնարավոր էր դա անել, ուստի ես այն դարձրի կանոն ամեն օր կատարելը);
- վարժություն ֆիթբոլի վրա;
- անգլերեն (կայքից կատարել է նախապես ընտրված վարժություն օտար լեզու սովորելու համար);
- դեմքի մերսում (երեկոյան, երբեմն զուգորդվում է կրեմի կիրառմամբ);
- իմպրովիզացված միջոցներից դեմքի դիմակ (իմ մաշկի կարիքները ուսումնասիրելուց հետո ես պատրաստեցի դիմակներ կարտոֆիլից, բանանից, թթվասերից և այլն. ամենաարագ և բազմակողմանի միջոցներից մեկը վարունգի կեղևով դեմքը սրբելն է, և լորի ձուն հրաշալի է որպես դիմակ - ավելի արագ և արդյունավետ դիմակ չգիտեմ);
- ոտքերի մերսում քնելուց առաջ (գերազանց հանգստացնող միջոց), - մաքրում (ես կարողացա ինչ-որ բան անել. սրբել դարակը լոգարանում, քայլել զուգարանի ամանի եզրով, սրբել հայելին և այլն), - և այլ:
Ի՞նչ ստացա վերջում: Հմտությունների մի մասը վերածվել է հմտությունների, այսինքն ՝ նրանք իրենց ուրույն տեղը են առել իմ սովորական օրվա ընթացքում և կատարվում են գրեթե ավտոմատ ՝ նվազագույն ժամանակի հետ: Մյուս մասը ՝ ոչ պարբերաբար, բայց ժամանակ առ ժամանակ ես շարունակում եմ զբաղվել: Եվ ինչ-որ բան ամբողջովին «անհետացավ» (հավանաբար հենց այն, ինչ այս պահին արդիական չէ):
Հետազոտության արդյունքների համաձայն, հմտությունը ձեւավորվում է 21 օրվա ընթացքում, ուստի խորհուրդ է տրվում առնվազն մեկ ամիս պարապել ՝ արդյունքը զգալու համար:
Համոզված եմ, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է օրվա մեջ գոնե մի քանի րոպե գտնել այն բանի համար, ինչը իսկապես կարևոր է և ցանկալի: Ամենակարևորը `սկսելն է: Հիմնական խոչընդոտը, որին հաճախ հանդիպում են այստեղ. «Օրը հինգ րոպե ինձ ոչինչ չի տա, բայց եթե մեկ ժամ սովորես, այդ դեպքում արդյունք կլինի»: Նախ, պրակտիկան ցույց է տալիս, որ փոքր գործողության մասին որոշում կայացնելը շատ ավելի հեշտ է:Երկրորդ, օրինաչափությունը կարևոր է հմտության ձևավորման գործում. Այն ավելի լավ է մի փոքր, բայց պարբերաբար, քան շատ և հազվադեպ (դա կհաստատի ցանկացած մարզիկ, պարող, պոլիգլոտ և այլն):
Ինչի՞ վրա եք նախատեսում ծախսել ձեր 5 րոպեն ամեն օր:
