Ուժեղ ոգին չի վախենում խոչընդոտներից: Նա գիտի, թե ինչպես հաղթահարել կյանքի դժվարությունները, որոնք հանկարծակի են առաջանում ճանապարհին, դժգոհության ու ցավի միջով անցնել, չկորցնել սիրտը, ինչ էլ որ պատահի: Շատերը պատրաստ են հետեւել նման մարդուն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուժեղ ոգին ֆիզիկապես միշտ ուժեղ է, այնպես որ սկսեք բարելավել ձեր մարմինը: Առավոտյան կատարեք 40-րոպեանոց ուժի ու տոկունության վարժություններ: Դա կարող է լինել ՝ հրում, կռվան, քաշքշուկ, հորիզոնական ձողի վրա աշխատել, տարբեր հեռավորությունների վրա վազք: Այս պարբերության մեջ ամենակարևորը օրինաչափության պահպանումն է: Ավելի լավ է շաբաթական երեք մարզում կատարել, յուրաքանչյուրը 20 րոպե տևողությամբ, քան ամսական երկու ժամ հատկացնել մեկ նստաշրջանի:
Քայլ 2
Սկսեք կարծրացնել: Սա կամրապնդի մարմնի արյան անոթները և մկանները, ինչպես նաև ձեզ ուժ և տոկունություն կավելացնի: Առավոտյան կարող եք ցրվել սառը ջրի դույլի մեջ, կամ կարող եք ոտաբոբիկ քայլել ձյան տակ: Հիշեք, որ կարծրացումը պետք է իրականացվի աստիճանաբար բարձրացնելով արագությունը: Եթե ձեր կյանքում երբեք սառը ջուր չեք լցրել ինքներդ ձեզ վրա, նախ տաք երկուշեր արեք: Դրանից հետո ամեն օր կարող եք երկու աստիճանով իջեցնել ջերմաստիճանը:
Քայլ 3
Վերապատրաստեք ինքներդ ձեզ հաղթահարելու համար: Դա անելու համար հարկավոր է կատարել այնպիսի գործողություններ, որոնք նախկինում հազվադեպ կամ գրեթե երբեք չեք արել: Օրինակ ՝ առավոտյան ժամը 6-ին արթնանալը ձեր հիանալի հաղթահարումն է: Activityանկացած գործունեություն, որը դուք սովոր չեք անել, այստեղ լավ է: Օրինակ ՝ ընկերոջ սենյակը մաքրելը, կրտսեր եղբոր հետ կրկես գնալը, տատիկիդ մոտ սպիտակեղենի լեռը արդուկելը - ինչ էլ որ լինի, եթե նախկինում ստիպված չէիր դա անել: Ամենաթանկարժեք փորձը կլինի այն տատանումների հետ, որոնք դուք իրականում չեք սիրում անել. Այստեղ դուք կստանաք ձեր ահռելի հաղթահարումը, քանի որ ստիպված կլինեք ավելի շատ ներքին ուժ ցուցադրել, քան մյուս դեպքերում:
Քայլ 4
Երբ սպորտում արդեն հաղթանակներ եք ունենում, կարծրացնում և հաղթահարում եք ինքներդ ձեզ, սկսեք հաղթահարել ձեր վախերը: Օրինակ, եթե վախենում եք սեւ կատուներից, հատուկ վերցրեք գիշերվա գույնի մի ձագուկ և պարզապես դիտեք ձեր զգացմունքները: Նույնը կարող եք անել պարանով բարձրանալով, ձմռանը սառույցի անցքում լողալով, մութ փողոցով քայլելիս, պարաշյուտով նետվելով, ռեփելով: Այն ամենը, ինչի մասին նախապես վախենում էիք, կանի: Իհարկե, պահպանեք բանականության սահմանները, մի փորձեք կյանքի կոչել մի բան, որն ուղղակիորեն սպառնում է կյանքին:
