Կյանքում երբեմն լինում են պահեր, երբ ուզում ես հանձնվել: Այդ ժամանակ է, որ անհրաժեշտ է ցուցադրել կամքի ուժ, որը թույլ է տալիս գիտակցաբար ղեկավարել ձեր գործողություններն ու գործերը, հրաժարվել վայրկենական հաճույքներից և օգուտներից ՝ ավելի նշանակալի արդյունքների հասնելու համար:
Ի՞նչ է կամքի ուժը:
Կամքի ուժը մարդու բնավորության ամենակարևոր հատկություններից մեկն է: Ավելին, շատերը կարծում են, որ դա որոշում է հենց բնավորությունը: Հետեւաբար, դուք պետք է անընդհատ աշխատեք նման ցուցանիշի վրա: Բոլորն ունեն կամքի ուժ, բայց ոչ բոլորը օգտագործում են այն ու փորձում զարգացնել այն:
Օրինակ, երբ մարդը փորձում է դիետա վերցնել նիհարելու համար կամ թողնել ծխելը, ապա, չհաղթահարելով նման նպատակները, կարծում է, որ կամքի ուժ չունի: Բայց իրականում յուրաքանչյուր մարդ կարող է իրեն ստիպել անել ինչ-որ օգտակար և անհրաժեշտ բան: Եթե մարդը ձգտում է իր կյանքում հասնել որոշ բարձունքների, կարիերա անել, նա պետք է զարգացնի իր կամքի ուժը:
Բոլորովին վերջերս գիտնականները կարողացան ապացուցել, որ այդ որակը չափելի ռեսուրս է: Կամքի ուժը սպառվում է օգտագործման ընթացքում: Երբ մարդը ուտում է որոշակի սնունդ, այն ավելանում է: Եվ դուք կարող եք նաև (փոխաբերական իմաստով) պոմպացնել այն:
Կամքի ուժի փորձարկում
Կամքի ուժի այս թեստը հանձնելով ՝ դուք կարող եք շատ բան սովորել ձեր մասին: Բացի այդ, դա թույլ կտա ձեզ ավելի ինքնավստահ դառնալ, ինչպես նաև անդրադառնալ, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ, ինչպես եք ապրում:
Այսպիսով, ահա ձեր կամքի ուժը որոշելու փորձ: Այն ներառում է 15 հարց: «Այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 2 միավոր, «երբեմն» ՝ 1 միավոր, իսկ «ոչ» պատասխանի համար ՝ 0 միավոր:
Կարո՞ղ եք ավարտել արդեն սկսված գործը, որն ամենեւին էլ ձեզ չի հետաքրքրում ՝ անկախ այն հանգամանքից, որ հանգամանքները թույլ են տալիս որոշ ժամանակով կտրվել դրանից, ապա նորից վերադառնալ դրան:
Ստիպված եղե՞լ եք ջանքերով հաղթահարել ներքին դիմադրությունը, երբ պահանջվում էր ձեզ համար տհաճ բան անել (օրինակ ՝ արտաժամյա աշխատանք):
Երբ հայտնվում եք կոնֆլիկտային իրավիճակում տանը կամ աշխատավայրում, կարո՞ղ եք բավականաչափ ինքներդ ձեզ հավաքել, որպեսզի կարողանաք դրան առավելագույն օբյեկտիվությամբ նայել:
Եթե բժիշկը ձեզ համար դիետա է նշանակել, կարո՞ղ եք հաղթահարել բոլոր գաստրոնոմիական գայթակղությունները:
Կարո՞ղ եք առավոտյան սովորականից շուտ վեր կենալ ՝ պլանավորելով երեկոյան շուտ արթնանալ:
Կմնա՞ք դեպքի վայրում `անհրաժեշտ ապացույցներ տալու համար:
Դուք արագ ե՞ք պատասխանում նամակներին:
Եթե վախենում եք ատամնաբույժի գրասենյակ գնալուց կամ ինքնաթիռով թռչելուց, կարո՞ղ եք հաղթահարել այդ զգացողությունն ու վերջին պահին միտք չփոխել:
Կընդունե՞ք դեղամիջոց, որը ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել, որը ձեզ համար շատ տհաճ է:
Կկատարե՞ք ձեր անհապաղ խոստումը, նույնիսկ եթե դա ձեզ համար շատ դժվարությունների պատճառ կդառնա այն կատարելու համար:
Առանց երկմտելու ուղևորվելու եք անծանոթ քաղաք, եթե դա կարևոր է և անհրաժեշտ:
Դուք խստորեն պահպանու՞մ եք ձեր առօրյան (օրինակ ՝ արթնանալու ժամեր, դասեր, սնունդ, մաքրում և այլ գործողություններ):
Դուք դուր չե՞ք գալիս գրադարանի պարտքը:
Itի՞շտ է, որ ամենահետաքրքիր հեռուստաշոուն չի կարող ձեզ ստիպել հետաձգել կարեւոր ու հրատապ աշխատանքը:
Կարո՞ղ եք ընդհատել վիճաբանությունն ու լռել, որքան էլ ձեր հակառակորդի խոսքերը վիրավորական թվան ձեզ համար:
Այժմ հաշվեք ձեր վաստակած միավորների քանակը:
Եթե այս արժեքը 0-ից 12-ի սահմաններում է, ապա դուք կամքի թույլ ուժ ունեք: Դուք նախընտրում եք անել միայն այն, ինչ ավելի հետաքրքիր և հեշտ է, և, հետևաբար, չեք փորձում ցույց տալ ձեր բնավորությունը և անել ինչ-որ անհրաժեշտ բան ՝ հակառակ ձեր ցանկություններին: Բացի այդ, դուք անզգուշորեն եք կատարում ձեր պարտականությունները, և հաճախ դա է ձեզ հետ պատահող տարբեր անախորժությունների հիմնական պատճառը:
Եթե ցուցանիշը պարզվեց `13-ից քսան 21, դուք ունեք միջին կամքի ուժ:Երբ խոչընդոտներ են առաջանում ձեր կյանքի ճանապարհին, դուք սկսում եք դրանք հաղթահարել: Այնուամենայնիվ, եթե խոչընդոտը ինչ-որ կերպ կարելի է շրջանցել, դուք դա կանեք: Տհաճ աշխատանքով, չնայած դժկամությամբ, կարող եք կարգավորել այն: Այլ կերպ ասած, դուք կամավոր չեք ստանձնելու ավելորդ պարտավորություններ:
Եթե ձեր արդյունքը 20-ից 30-ն է, ապա ձեզ կարող են շնորհավորել. Դուք բավականին մեծ կամքի ուժ ունեք: Քեզ հետ կարող ես ապահով կերպով հետախուզության գնալ, քանի որ դժվարությունների առջև չես հանձնվի: Դուք չեք վախենա ինչպես նոր առաջադրանքներից, այնպես էլ ուրիշներից անհնարին ու դժվար թվացող առաջադրանքներից ու առաջադրանքներից:
Կամքի ուժի այս թեստը հանձնելով ՝ ինքներդ կարող եք որոշել, թե ինչ անել հետո: Եթե ցածր գնահատական ունեք, դա նորմալ է: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կատարել եք առաջին քայլը ձեր թույլ կողմերը հաղթահարելու ուղղությամբ:
Ինչպես բարձրացնել կամքի ուժը
Կան տարբեր մեթոդներ, որոնք կարող են օգտագործվել կամքի ուժ պատրաստելու համար: Պարբերաբար և որքան հնարավոր է հաճախ արեք ինքնակառավարման որոշ վարժություններ. Սանրեք կամ մաքրեք ձեր ատամները ձեր մյուս ձեռքով, ձեր մեջքը պահեք ուղիղ և փորձեք ոչ մի բառ օգտագործել:
Փորձեք օգտագործել ձեր կամքի ուժը միայն անհրաժեշտության դեպքում: Որպեսզի այն չսպառվի, հավատարիմ մնացեք առողջ ապրելակերպի և պատշաճ սնուցման սկզբունքներին: Երկար ածխաջրերը օգտակար են. Օրինակ ՝ մյուզլին կամ շիլան, դրանք բավականին արագ էներգիա են արձակում: Եթե ձեր առջեւ կարեւոր որոշում է սպասվում, դրանից առաջ խմեք քաղցր թեյ:
Կարևոր որոշումներն ու գործերը մի հետաձգեք երեկոյի համար. Այս ժամանակահատվածում ձեր կամքի ուժը սպառվում է ցերեկային հոգսերով: Ավելի լավ է ամեն ինչ անել ամեն առավոտ ՝ ցնցուղից, առավոտյան վարժություններից և նախաճաշելուց հետո:
