Որքա annն է զայրացնում ամեն առավոտ հայելու գնալը և այնտեղ տեսնել գունատ, քնկոտ, փոքր-ինչ խճճված դեմք: Բայց դուք իսկապես ցանկանում եք դառնալ դարձյալ կենսուրախ ու զվարթ, եռանդուն ՝ գրավել ոչ թե գործընկերների ու հարազատների, այլ հետաքրքրված ու հիացած հայացքների սիրալիր հայացքները: Անգամ ամենաառողջ մարդը երջանիկ տեսք չի ունենա, եթե չսովորի կենսուրախ լինել: Այո, նրանք սովորում են լինել կենսուրախ ու զվարթ: Անհնար է ամեն րոպե զվարթ լինել, բայց հնարավոր է փոխել կյանքիդ հանդեպ վերաբերմունքը: Դա պահանջում է համբերություն, ինքնակարգապահություն և ցանկություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քանի որ որոշակի հորմոններ ուրախություն են առաջացնում ուղեղի մեջ, դուք պետք է զարգանաք ՝ լավ բանի մասին մտածելու սովորություն առաջացնելու համար: Օրինակ ՝ վերցրեք ձեր նախընտրած լուսանկարների ալբոմը և նայեք դրան, կարծես նորովի ապրելով միայն ամենահաճելի պահերը:
Քայլ 2
Օրագիր պահեք, որում կգրանցվեն միայն ձեր անձնական ձեռքբերումները, կյանքի պայծառ ու զվարճալի պահերը և սիրված անեկդոտները: Բացեք օրագիրը այն պահին, երբ դեպրեսիան կրկին որոշում է պահանջել ձեր հոգու նկատմամբ: Եվ դուք կհասկանաք, որ ձեր, ուրախ ու հաջողակ մարդու մեջ ոչինչ չի փոխվել: Սա կօգնի ձեզ հեռու մնալ ճնշող իրավիճակից և դրան հումորով նայել:
Քայլ 3
Նույնիսկ եթե ամենեւին էլ հաճույք չեք պատճառում զվարճանքին, օրը մի քանի րոպե ծանր ժպտացեք:
Մեր ուղեղը նախագծված է այնպես, որ մի անգամ կապ հաստատելով լավ տրամադրության և ժպիտի միջև, եթե տխուր լինես սկսես ժպտալ, այն կսկսի փնտրել քո լավ տրամադրության պատճառը, և, վստահ եղեք, դա կգտնի այն
Եթե ձեզ անհարմար եք զգում, վարժությունն արեք պատուհանի մոտ կանգնած: Դուք ինքներդ կարող եք պատկերացնել որպես դերասան, ով կարիք ունի ուրախություն խաղալու: Ամբողջ պոզում պետք է ասվի. «Ես երջանիկ եմ»: Եվ աստիճանաբար, անպիտան ուրախությունը կսկսի լցնել ձեր մարմինն ու միտքը:
Քայլ 4
Գտեք տարբեր իրավիճակներից դուրս գալու արտասովոր և զվարճալի ուղիներ:
Քայլ 5
Կատարեք ձեր սովորական աշխատանքը երեւակայությամբ և մի փոքր հումորով:
Քայլ 6
Մի նյարդայնացեք, եթե ինչ-որ մեկը չի կիսում ձեր տեսակետը, փորձեք հումորի, լավ տրամադրության օգնությամբ իրավիճակը փոխել ձեր օգտին:
Քայլ 7
Ամեն օր ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին փոքրիկ նվերներ, անակնկալներ մատուցեք: Պարզապես շատ մի փչացրեք նրանց, հակառակ դեպքում նրանք պարզապես կսկսեն նվերներ պահանջել, կարծես դուք պարտավոր եք դրանք նվիրել: Որպեսզի ուրիշները ուրախությամբ դիմավորեն ձեզ և պահպանեն ձեր դրական վերաբերմունքը, ինքներդ ժպտացեք նրանց:
