Անտարբերությունը մարդկային շատ լավ որակ չէ, բայց մարդիկ, ովքեր ամեն ինչ սրտին մոտ են ընդունում, կարող են օգտագործել մի կաթիլ հանգստություն: Եթե դուք չունեք բնածին անտարբերություն, ապա այս որակը կարող եք զարգացնել ձեր մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դուք վճռական եք անտարբերություն զարգացնել այն ամենի նկատմամբ, ինչը ձեզ շրջապատում է, առաջին հերթին պետք է սովորեք ինքներդ ձեզ վերահսկել: Ինչ իրավիճակում էլ հայտնվեք, փորձեք ոչ թե խուճապի մատնվել, այլ սթափ գնահատել իրավիճակը: Երբ մարդը հույզեր է արձակում, նա ամենափոքր փորձանքից ի վիճակի է ուռճացնում իրական աղետը: Ավելորդ անհանգստությունից ազատվելու համար պատրաստվեք դրական մտքերի և հասկացեք, որ դուք շատ ավելի ուժեղ եք, քան կարծում եք, այնպես որ կարող եք հաղթահարել բոլոր խնդիրները:
Քայլ 2
Եթե խնդիրների առաջ եք կանգնել, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք ինքնուրույն ազատվել դրանցից: Պետք չէ ամեն ինչի մասին պատմել ձեր ընկերներին, ծանոթներին և հարազատներին, քանի որ դրանք կարող են էլ ավելի սրել իրավիճակը և ձեզ պարտադրել կարծիք, որ ձեր հոգսերը գլոբալ անլուծելի խնդիր են:
Քայլ 3
Հենց բախվեք ծագած դժվարություններին, կենտրոնացեք դրանց վրա և պատկերացրեք դրանք որպես ամուր հանգույց, որն էլ ավելի է խստացնում, երբ սկսում եք նյարդայնանալ և խուճապի մատնվել: Եթե դուք մնում եք հանգիստ ու անտարբեր, այս հանգույցը աստիճանաբար սկսում է թուլանալ: Հարմարվեք ինքներդ ձեզ այն փաստին, որ ձեր կյանքը միայն ձեր ձեռքերում է, և այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում դրանում, կարող եք լիովին վերահսկել և արմատապես փոխվել դեպի լավը: Հիշեք, որ ձեր հույզերը չպետք է վերահսկեն ձեզ, բայց դուք պետք է վերահսկեք դրանք:
Քայլ 4
Ձեր անտարբերությունը պետք է սկսվի ոչ միայն ձեր ներքին վիճակից, այլ նաև ձեր դեմքի արտահայտությունից: Սովորեք հստակ վերահսկել ձեր շարժումներն ու ժեստերը: Անհրաժեշտ չէ խուճապի մատնվել, լավագույնն այն է, որ ցանկացած իրավիճակում փորձեք պահպանել ձեր դեմքի հանդարտ ու հանգիստ արտահայտությունը: Ձեր շրջապատի մարդիկ կսկսեն հասկանալ, որ դուք սառնասիրտ մարդ եք, և ձեր կարծիքը կսկսի փոխվել նրանց կարծիքից:
Քայլ 5
Դուք չեք կարողանա հանգիստ ու անտարբեր մնալ իրերի նկատմամբ, եթե հոգնած եք և թույլ, անհարմար եք զգում: Ուշադիր հետեւեք ձեր առօրյային և հետ պահեք ձեր մարմինը հոգնածությունից: Timամանակին հանգիստը կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր հույզերը, զգացմունքները և մտքերը: Մի մոռացեք նաև առողջ ապրելակերպի և պատշաճ սնուցման մասին:
Քայլ 6
Եթե զգում եք անհանգստության նոպաներ, փորձեք հանգստանալ: Այս հարցում կօգնեն ձեզ շնչառական վարժությունները: Խորը շնչեք, խորը շնչեք և վերցրեք դրանք ոչ ավել և ոչ պակաս, քան մեկը 2-4 վայրկյանում: Բացի այդ, չափավոր վարժությունները կարող են օգնել պայքարել սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ:
