Այստեղ և հիմա ապրել սովորելը հեշտ չէ: Այս սկզբունքն է, որ ընկած է երջանիկ կյանքի հիմքում: Հետեւաբար, արժե աշխատել ձեր վրա, որպեսզի տիրապետեք շրջապատող իրականության յուրաքանչյուր րոպեի ընկալմանը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիտեք ձեր մտքերը: Նրանք են, ովքեր շեղում են ձեզ ներկա պահին: Պետք չէ պայքարել ձեր սեփական գիտակցության հոսքի դեմ: Բավական է պարզապես ուղղել միտքը, և այն արդեն կկորցնի իր ուժը ձեր մտքի վրա: Թույլ մի տվեք, որ պետությունը, երբ մի գաղափար ընդհատվում է մյուսի կողմից, և արդյունքում ամբողջ գիտակցությունը վերածվում է մտքերի անկարգ խճճվածքի: Այն լուծելը և կենտրոնանալ ներկա պահի վրա `հետագայում շատ դժվար կլինի: Սովորեք դանդաղ ու հետեւողական մտածել: Այդ դեպքում զուգահեռաբար այս գործընթացն աննկատ կմնա ՝ չխանգարելով ձեր ընկալմանը:
Քայլ 2
Կարևորը գտեք փոքրի մեջ: Դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է կյանքի համար: Դուք պետք է սովորեք գնահատել պարզ առօրյա հաճույքները, ինչպիսիք են համեղ սնունդը, հարմարավետությունն ու հարմարավետությունը, հետաքրքիր գիրք կամ կինոնկար, սիրված երաժշտություն, շփում կենդանիների հետ, բնության զբոսանքներ: Երբ հասկանաք նման հաճույքների գեղեցկությունը, դուք կմոտենաք ներկա պահը գնահատելուն և դրա ամբողջ գեղեցկությունը նկատելուն:
Քայլ 3
Ամբողջությամբ տրվեք այն գործընթացին, որը ներկայումս անում եք: Մի փորձեք ժամանակ ունենալ միաժամանակ մի քանի բան ավարտելու համար: Լավ կենտրոնացեք կարդալու, ֆիլմ դիտելու, ամանները մաքրելու, աշխատելու կամ լվանալու վրա: Առաջին հայացքից պարզ գործողությունները, որոնք դուք անում եք ամեն օր, չեն պահանջում ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Բայց, մյուս կողմից, գործընթացում ընկղմվելն է, որը ձեզ հաճույք կպատճառի այս կամ այն գործողությունից:
Քայլ 4
Գիտակցեք, որ դուք ապրում եք միայն ներկայով: Անցյալ չկա: Դուք չեք կարող վերադառնալ երեկ և փոխել այն: Անհնար է շտկել անցյալում տեղի ունեցած որևէ գործողություն: Հետևաբար, անիմաստ է երկար ժամանակ սուզվել անցյալի մասին մտքերի մեջ: Ապագան նույնպես անցողիկ է: Սա չի նշանակում, որ պետք չէ մտածել, թե ինչ կլինի վաղը: Պարզապես գալիք օրվա հետ կապված որոշ անհանգստություններ ու անհանգստություններ ապարդյուն են: Միակ բանը, որն իսկապես կարևոր և իմաստ ունի, այսօր է: Ապրեք ՝ իմանալով դա: Յուրաքանչյուր օրը վերաբերվեք որպես նվեր և մի թունավորեք ձեր գոյությունը ապագայի մասին անհանգստությամբ կամ անցյալի համար ափսոսանքով:
Քայլ 5
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը խնդիրների նկատմամբ: Եթե դուք հակված եք անհանգստանալու նույնիսկ ամենափոքր բանի համար, ձեզ համար դժվար կլինի սովորել մի օր ապրել: Կարևոր է հրաժարվել այն իրավիճակից, որը դուք չեք կարող փոխել և դադարեցնել ձեզ իզուր հետապնդելը: Փոխարենը, ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատող աշխարհի գեղեցկությանը և կենտրոնացեք այն հետաքրքիր բաների վրա, որոնք կան դրա մեջ:
