Կարմրաներկումը ձեր դեմքի կարմրությունն է, որը սովորաբար առաջանում է հույզերի կամ ադրենալինի արտանետման արդյունքում արյան մեջ: Otգացմունքները, որոնք կարող են ձեզ կարմրել, ամաչելն է, ամոթը, համեստությունը, ամաչկոտությունը և սերը: Կարմրությունը բնական ռեակցիա է, բայց եթե շատ հաճախ կարմրում եք, դա կարող է շատ ինքնավստահության պատճառ դառնալ: Բարեբախտաբար, կան եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ կարմրել:
Անհրաժեշտ է
- Դիետա
- Տետր
- Գրիչ
- Ինքնատիրապետում
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես չ կարմրացնել, գրեք բոլոր այն իրավիճակները, որոնք հիշում եք, երբ զգացել եք, որ կարմրուկը հայտնվում է ձեր այտերին: Որոշեք, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել այս արձագանքը:
Քայլ 2
Շնչառական վարժությունները կարող են օգնել վերջ դնելու կարմրությունը հեշտությամբ: Սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելու դեպքում գործնականում վերահսկեք ձեր շնչառությունը: Շնչեք դանդաղ, մեկ շնչով երեք վայրկյան, իսկ հետո դանդաղ արտաշնչեք, միևնույն ժամանակ ձեր գլխում միաժամանակ գլորեք այն միտքը, որ անհանգստանալու պատճառ չկա: Շարունակեք այս վարժությունը, մինչ ձեզ հանգիստ ու ինքնավստահ զգաք:
Քայլ 3
Չարմրացնելը սովորելը կօգնի ձեր մտքերը կենտրոնացնել այն բանի վրա, ինչը կապված չէ ձեզ հետ կատարվողի հետ: Նախապես հաշվի առեք իրավիճակների այս ցուցակը, որի մասին ձեզ հանգստացնում եք լվանալով, և փորձեք մտահոգվել դրանց մասին:
Քայլ 4
Սահմանափակեք ալկոհոլը և կծու կերակուրները. Այս սնունդն ապահովում է ձեր դեմքին արյան ուժեղ հոսք: Համակցված մի իրավիճակի հետ, որը ձեզ ուժեղ հույզեր է առաջացնում, դուք էլ ավելի կարմրելու վտանգ եք ունենում, և այս արձագանքը դժվար կլինի վերահսկել:
