Միլիոնավոր կանայք դժգոհ են իրենց քաշից: Նրանք ձգտում են լինել ավելի նիհար ու բարակ, և հասնելով ցանկալի կազմվածքին ՝ ամբողջ ուժով փորձում են պահպանել այն, կամ իրենք իրենց համար դնում են ներդաշնակության նոր հորիզոններ: Փորձեք ոչ միայն հասնել ձեզ համար ընդունելի քաշի, այլ նաև սիրել ձեր մարմինը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Desiredանկալի քաշի հասնելու և ստացված արդյունքները պահպանելու հիմնական միջոցը սպորտն է: Փորձեք մի քանի տեսակներ և կանգ առեք դրանց վրա, որը ոչ միայն օգնում է ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, այլև հաճույք է պատճառում ձեզ: Փորձեք ֆիթնես, ձողի պար, ջրային աերոբիկա, յոգա, մարտարվեստ: Դուք չեք ատի ձեր մարմինը, որի անկատարությունը պետք է քրտնեք ձանձրալի մարզումների ժամանակ, բայց սիրեք այն այն բանի համար, որ այն թույլ է տալիս անել այդպիսի հետաքրքիր բաներ, միևնույն ժամանակ դառնում է առաձգական և պիտանի:
Քայլ 2
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում: Հաճախ մարդիկ իներցիայով ուտում են նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք ՝ վերցնելով սառնարանում եղածը կամ հնազանդորեն սրճարանում ավարտելով իրենց բաժինը: Լսեք ինքներդ ձեզ. Իսկապե՞ս ուզում եք այն, ինչ դնում եք ձեր բերանը: Ավելի լավ կլինի երեկվա նախաճաշից մնացած բրինձ ուտե՞ք, թե՞ նախընտրում եք վազել խանութ ՝ կրուասանների համար: Nowանկանու՞մ եք գնալ ճաշի, երբ ձեր գործընկերները գնում են սրճարան, թե՞ սովի զգացումը դեռ չի արթնացել, և դուք այնտեղ եք գնում ընկերության համար: Եթե դուք չեք անտեսում ձեր ցանկությունները, շատ ավելի հեշտ կլինի գոհ մնալ ձեր քաշից:
Քայլ 3
Որոշ կանայք կարող են ժամեր շարունակ հայելու մեջ նայել իրենց թերություններին ՝ չափազանց մեծ ապտակ հասցնելով իրենց որովայնին, ուշադիր ուսումնասիրելով «նարնջի կեղևը»: Քչերն են այդքան մեծ ուշադրություն դարձնում իրենց արժանիքներին: Հաջորդ անգամ, երբ մերկ կանգնեք հայելու առաջ, նշեք ձեր մարմնի այն հատվածները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Ձեռքդ անցկացրեք գեղեցիկ, մի փոքր դուրս ցցված մանյակաձևերի վրայով, բռնեք ձեր կոճերը, շրջվեք այնպես, որ տեսնեք մեջքի նազելի կորը: Փոխանակ այդքան կենտրոնանալու ձեզ խանգարող թերությունների վրա, այդ ժամանակն անցկացրեք ՝ հաշվի առնելով ձեր ուժեղ կողմերը:
Քայլ 4
Ձեր քաշից գոհունակությունն արագ անցնում է, եթե ձեր բոլոր խնդիրների մեջ մեղադրեիք ավելորդ կիլոգրամներին: Դուք նիհարեցիք, բայց ձեր նախկինը հետ չեկավ ձեզ, ձեզ աշխատանքի առաջխաղացում չառաջարկեցին, պարի մրցույթում չհաղթեցիք, իսկ համալսարանում ամենատարածված աղջիկը դեռ մեկ այլ ուսանող է: Մի վերագրեք բարակ գոտկատեղին այնպիսի որակներ, որոնք այն ոչ մի կերպ չի կարող ձեզ օժտել. Նիհարելուց ՝ դուք ավելի խելացի ու տաղանդավոր չեք դառնա և մեկ գիշերվա ընթացքում չեք վերածվի բոլորի սիրելիի: Ստացեք ձեր ուզածը այլ ձևերով, և այդ դեպքում քաշը ձեզ չի գանգատի:
