Կյանքը պարբերաբար անակնկալներ է բերում: Տհաճ իրավիճակներ ընդունելը կամ չընդունելը անհատական որոշում է: Լինելով սթրեսային վիճակում ՝ մարդը բացասական հույզեր է ունենում: Հետեւաբար, ինտուիտիվ կերպով ձգտում է ազատվել դրանցից: Ավանդաբար, լավագույն միջոցն է ընդունել իրավիճակը և ներել օրինախախտներին:
Ինչպե՞ս ներել ու ընդունել ամեն ինչ
Ընդունելու և ներելու կարողությունը պատկանում է անհատի գիտակցական ոլորտին: Հոգեբանները պնդում են, որ մարդու միտքը չի կարող ինչ-որ բան ընդունել, քանի որ գնահատման, համեմատության, վերլուծության գործընթացները տեղի են ունենում ուղեղի գործունեության մակարդակում: Ընդունել իրավիճակն այնպիսին, ինչպիսին կա ՝ առանց այն փոխելու, հնարավոր է որոշակի գիտակցված ջանքերով: Սա բարդ աշխատանք է ձեր և ձեր մտքերի վրա, որը պահանջում է լուրջ նախապատրաստություն:
Հանգիստ բաղադրատոմս
Եթե ձեր կյանքում տեղի է ունեցել որևէ իրավիճակ, որը ձեզ զգացմունքային փորձ է տալիս, նախ պետք է հանգստանաք: Հավաքեք ձեր մտքերը և հասկացեք, որ դա արդեն տեղի է ունեցել: Հանգստանալով ՝ դուք հնարավորություն կունենաք օբյեկտիվորեն գնահատել կատարվածը: Վերլուծեք ձեր անբարենպաստության պատճառներն ու արդյունքները: Հաջորդը, մտածեք խնդրի բոլոր հնարավոր լուծումների մասին: Թերեւս ամեն ինչ դեռ կորած չէ, և հուսահատությունը պայմանավորված է հուզական սթրեսով: Եթե ելք եք գտնում, ապա հաջորդաբար բաշխեք ձեր գործողությունների փուլերը: Ամենադժվար իրավիճակից միակ ճանապարհն այն ընդունելն այնպիսին է, ինչպիսին կա:
Ընդունման բաղադրատոմս
Հոգեբանական գրականության մեջ կա մի զգալի քանակությամբ տեխնիկա, որն ուղղված է իրավիճակի ընդունմանը: Դրանցից մեկն այն է, որ մարդը ձգտում է ամբողջովին բեռնաթափել խնդրի հետ կապված հուզական դաշտը: Այսինքն, պարզապես մի մտածեք դրա մասին: Դա անելու համար հարկավոր է շեղվել ձեզ համար հետաքրքիր ցանկացած ձևով: Օրինակ ՝ մարզասրահ, աշխատանք, ընկերներ, հոբբի, ճանապարհորդություն և այլն: Այնուամենայնիվ, սա ժամանակավոր բաղադրատոմս է, քանի որ մտովի կվերադառնաք բացասական հույզերի: Լավագույն միջոցը իրավիճակի խորը վերլուծությունն է և ոչինչ չփոխելու գիտակցված որոշումը: Սա ընդունում է: Մի կարծեք, որ դուք ձեզ թույլ եք տալիս շարժվել հոսքով ՝ առանց որևէ բան անելու: Ընդհակառակը, դուք սկսում եք իրավիճակը վերահսկել այն պահից, երբ իրականությունը համարժեք եք ընկալում: Ընդունելը իմաստության և ինքնատիրապետման հաջորդ քայլն է: Դուք սովորում եք հեռու մնալ արտաքին գործոններից, որոնք ազդում են ընդհանրապես հոգեբանական-հուզական վիճակի վրա: Երբ դուք զգում եք պատրաստ ընդունել, դուք պետք է սովորեք ներել:
Ներման բաղադրատոմսը
Ներման գործընթացը բարդ է և տեղի է ունենում մի քանի փուլով: Նախ հարկավոր է զբաղեցնել դիմացինի տեղը և փորձել հասկանալ նրան: Ներման ամենակարևոր պայմաններից մեկը ինքներդ ձեզ ներելն է: Նման պահերին ձեր հոգին և գիտակցությունը կազատվեն ավելորդ ներքին բալաստից, որը խանգարում է ձեզ լիարժեք ապրել: Հաջորդ քայլը կլինի բռնարարի հետ հանդիպումը: Նրան մանրամասն բացատրեք ձեր բոլոր զգացմունքները և անկեղծորեն ներողություն խնդրեք: Նման ծեսից հետո դուք կմաքրեք ձեր սիրտն ու միտքը հուզական սթրեսից: Ընդունելությունն ու ներումը սերտորեն կապված գործընթացներ են: Եթե կարողանաք ընդունել իրավիճակը, կարող եք նաև ներել:
