Կյանքն ինքնին անկանխատեսելի է, բայց հաճախ մենք ինքներս միշտ չէ, որ միշտ գիտենք, թե ինչ պետք է սպասենք ինքներս մեզանից, և բնավորության ինչ հատկություններ կամ կարողություններ կան մեր անհատականության խորքում: Ինքնատիրապետումը արժեքավոր ունակություն է, որը կայանում է ձեր հույզերն ու գործողությունները վերահսկելու կարողության մեջ, և առաջին հերթին `մտքերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կանոն դարձրեք ազատ ժամանակ ձեր հետ երկխոսություն վարել (մետրոյում, միկրոավտոբուսում, կանգառում, քնելուց առաջ) ՝ որոշակի իրավիճակներից ելնելով, ձեր փորձի ճշգրիտ առանձնահատկությունները իմանալու համար:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ համար որոշեք իրադարձություններ, իրավիճակներ և մարդիկ, որոնք կարող են ձեզ դրդել անցանկալի վարքի:
Քայլ 3
Հնարավորության դեպքում սիրված մարդկանց կամ ընկերների հետ դեր կատարեք, որտեղ կարող եք կորցնել ձեր խոսքերի կամ գործողությունների վերահսկողությունը:
Քայլ 4
Ընտրեք վարքի այլընտրանքային մարտավարություն: Սա կարող է լինել լռակյաց պատասխան սադրիչի կամ դիտավորյալ բարի ու քաղցր վերաբերմունքի ՝ նրան վհատեցնելու համար: Խաղացեք այս արձագանքի մոդելը:
Քայլ 5
Մշակել ուժեղ կամք: Սկսեք փոքր բաներից, որոնցում պետք է ինքներդ ձեզ ջանք գործադրեք: Փորձեք կոտրել անչափահաս, բայց երկարատեւ սովորություն: Օրինակ ՝ մեկ ամիս բաց թողեք տապակած արեւածաղկի սերմերը, եթե դրանք ձեր հանգստի ժամանակ ուտելու երկրպագու եք:
Քայլ 6
Այլ տեսանկյունից նայեք, թե ինչ է տեղի ունենում: Երբ ինքդ քեզ արգելում ես ինչ-որ բան անել, սովորաբար այն ավելի շատ ես ուզում: Փորձեք գալ այն եզրակացության, որ դա ձեզ այդքան չի հետաքրքրում կամ որ դա ձեզ չի վերաբերում: Այդ դեպքում ավելի հեշտ կլինի մնալ հանգիստ ու ինքնատիրապետված:
Քայլ 7
Մի զսպեք այս իրավիճակին համարժեք հույզերն ու փորձառությունները: Բայց սովորեք զտել, թե ինչն այս պահին անարդյունավետ կլինի, և ինչը չունի տրամաբանություն կամ օգուտ այս իրավիճակում:
Քայլ 8
Ինչպես գիտեք, փիլիսոփաները կարծում են, որ նա, ով տեղեկատվություն ունի, տիրում է աշխարհին: Կարծիք կա նաև, որ նա, ով ինքն իրեն հաղթահարում է, շահում է ուրիշներին: Այնպես որ, փորձեք ավելի սերտ նայել ձեր շրջապատին, կամ վերցնել պատմական անձնավորություն և ծանոթանալ ձեզ ուղղորդելու նրանց ձևերին: Միանգամայն հնարավոր է սովորել ինքնատիրապետում, միայն դուք պետք է ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ ճանաչելու գործում և, հաղթահարելով ոգու թուլությունը, վերահսկեք ճակատագիրը և դրանում ձեր ներդրումը ձեր ձեռքում: Ի վերջո, ինքն իրեն վերահսկող մարդը հաղթող է:
