Otգացմունքային ինքնատիրապետումը ժամանակակից մարդու կյանքի անհրաժեշտ մասն է: Ձեր հույզերը կառավարելու ունակությունը շատ իրավիճակներում կենսական նշանակություն ունի: Եվ դա չի նշանակում ձեր բոլոր զգացմունքները լիովին ճնշելու և միշտ հանգիստ մնալու ունակություն: Այս պրակտիկան սովորաբար հանգեցնում է միայն ավելորդ ներքին սթրեսի և հիվանդությունների կուտակմանը: Կարևոր է, որ հնարավոր լինի ճշգրիտ կառավարել հույզերը, այսինքն, անհրաժեշտության դեպքում, նվազեցնել դրանց ավելորդ ինտենսիվությունը, հեռացնել բացասական փորձը և հասնել հոգեկան հանգստության:
Հրահանգներ
Քայլ 1
… Ձեր մարմնի ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական բաղադրիչների հետ մեթոդական աշխատանքն օգնում է զարգացնել ինքնատիրապետումը: Նույնիսկ հին ժամանակներում հնդիկ յոգերը նկատում էին, որ ֆիզիկական վարժությունների (ասանան) շնչառական պրակտիկայով համադրությունը զգալիորեն ազդում է ոչ միայն մարդու մարմնի մկանների, այլ նաև նրա հոգեկանի վրա, հատկապես հուզական բաղադրիչի վրա: Յոգան մարդուն դարձնում է ավելի հավասարակշռված և տեղեկացված:
Քայլ 2
Հին յոգերի դիտարկումները հետագայում լիովին հաստատվեցին ժամանակակից ֆիզիոլոգների ուսումնասիրությունների արդյունքում, ովքեր ապացուցեցին, որ մարմնի մկանների լարվածությունը կամ թուլացումը անմիջականորեն կապված է մարդու հոգեբանական վիճակի հետ և կարող է հաջողությամբ օգտագործվել հուզական ինքնակառավարման զարգացման համար:, Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն օգնում է նվազեցնել մտավոր սթրեսը և հավասարակշռություն ձեռք բերել:
Քայլ 3
Գիտակցության հետ աշխատելու տարատեսակ տեխնիկաները պակաս արդյունավետ չեն ներքին ինքնատիրապետում ձեռք բերելու համար ՝ խորհրդածություն, աղոթք, ավտոդաստիարակություն: Սեփական հոգեկանի հետ նման կանոնավոր աշխատանքը զգալիորեն զարգացնում է հուզական կայունությունն ու անհատի ինքնատիրապետումը: Մարդը սովորում է ոչ միայն արտաքինից զսպել իր հույզերը, այլ կարգավորել դրանք իր հայեցողությամբ:
Քայլ 4
Ինքնատիրապետումը և որոշակի սովորությունների զարգացումը մեծ նշանակություն ունեն ինքնատիրապետման զարգացման համար: Կամավոր ջանքերը, որոնք պահանջվում են ձեր սեփական վարքը վերահսկելու և անհրաժեշտ գործողություններ կատարելու համար, ստիպում են ձեզ վերահսկել ձեր հույզերը և դրանք ճիշտ կազմակերպել: Ինքնատիրապետման զարգացման հավասարապես արդյունավետ մեթոդ է հանդիսանում ինքն իրեն դրդապատճառների և հիշեցումների համակարգի զարգացումը:
