Երբևէ ունեցել եք օրեր, երբ պարզապես չեք ցանկացել ինչ-որ բան անել: Երեկոյան դու հետ նայեցիր և հասկացար, որ ամբողջ օրը ջրահեռացումից իջել է: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է գործել: Ահա 5 բան, որոնք կօգնեն ձեզ «արագանալ» օրվա հենց սկզբից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Արթնանալ վաղ.
Քունը կարևոր է, բայց շատ քունը վատ է: Սկսեք ավելի շուտ արթնանալ, որպեսզի առավոտյան ավելի շատ ժամանակ ունենաք: Փորձեք վեր կենալ առավոտյան 6-ին կամ 7-ին: Սա ձեզ թույլ կտա շատ ավելին անել: Lաշի ժամին դուք կկատարեք առաջադրանքների մի զգալի մասը: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել այնպիսի ծրագիր, որը կարթնացնի ձեզ, երբ REM քնում եք: Սա թույլ կտա ձեզ հնարավորինս զգոն լինել:
Քայլ 2
Exորավարժություններ
Օրը մարզվելով սկսելով ՝ դուք հսկայական օգուտներ եք քաղում: Դա պարտադիր չէ, որ ծանր վարժություններ լինեն: Հիմնական բանը արյունը ցրելն ու թթվածնի հոսքն ապահովելն է: Նույնիսկ արագ 10 րոպեանոց վազքը բավական է: Տեղ չկա՞: Վազիր վեր ու վար աստիճաններով: Սանդուղք կարո՞ղ եք: Կատարեք մի քանի նստվածք և հրում:
Քայլ 3
Ջուր խմել.
Արթնանալուց անմիջապես հետո մի բաժակ ջուր խմեք: Մարմնում բավարար քանակությամբ խոնավություն պարզապես անհրաժեշտ է, հատկապես առավոտյան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամբողջ գիշեր տառապել եք ջրազրկումից: Նախաճաշը նույնպես մի բաց թողեք: Առողջ սնունդը ձեզ էներգիա կտա ավելին անելու համար:
Քայլ 4
Պլանավորել
Սկսեք ձեր օրը ՝ պլանավորելով անելիքներ: Սա թույլ կտա ձեզ հաղթահարել մեծ թվով առաջադրանքներ: Առաջնահերթ նշանակեք և սահմանեք կատարման ժամանակները: Սա ամբողջ օրվա համար կստեղծի մի տեսակ «գործողությունների քարտեզ»: Մարդիկ իրենց ժամանակի մեծ մասն անցկացնում են անարդյունավետ, ոչ թե ծուլության պատճառով, այլ այն պատճառով, որ չգիտեն, թե հետագայում ինչ խնդիր պետք է կատարեն: Պլանավորելով ձեր ամբողջ օրը ՝ դուք դադարում եք ժամանակ վատնել:
Քայլ 5
Խորհիր
Մեդիտացիան շատ օգուտներ ունի: Անգամ կարճ կենտրոնանալով ձեր հիմնական մտքերի վրա, կօգնի ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Ձեր միտքը կդառնա ավելի պարզ ու լուսավոր:
