Ներքին անհանգստության կամ անհանգստության զգացումը ծանոթ է յուրաքանչյուրին: Եթե հուզմունքն ունի իր սեփական առարկան կամ պատճառը, ապա դա վախ կամ ֆոբիա է: Հոգեբաններն անվանում են անհիմն անհանգստություն անհանգստություն: Դա մարդուն ստիպում է իրեն անօգնական զգալ, վերահաս աղետի զգացում, կասկած և երկմտանք: Այս զգացմունքները ցնցում են անհանգստացնող մարդու նյարդային համակարգը: Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիներին դադարեցնել անհանգստությունը այն մասին, ինչը չկա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կազմեք ձեր առաջնահերթությունների ցանկը կյանքում: Առաջին հերթին այս ցուցակում ներառված կլինեն ընտանիքը ՝ ամուսին կամ կին, երեխաներ, ծնողներ, ինչպես նաև աշխատանք, ընկերներ, հոբբիներ, տնային կենդանիներ և այլն: Որքան շատ օբյեկտներ կան այս ցուցակում, այնքան քիչ շանսեր կունենաք սկսելու անհանգստանալ այնտեղի մասին:
Քայլ 2
Քշել ձանձրույթն ու պարապությունը: Եթե չեք աշխատում, ապա ձեզ համար գտեք լրացուցիչ հոբբիներ, այցելեք մարզասրահ, լողավազան և այլն: Անհանգստացնող մտքերը, անքնությունն ու անհանգստությունն առավել հաճախ հայտնվում են ցանկացած արտադրողական գործունեության բացակայությունից: Հենց ձեր օրն անցկացնեք տնային գործերով ու հոգսերով, այն, ինչը չկա, անհանգստությունը երաշխավորված է, որ կթուլանա, կարծես ձեռքով: Պարզապես փորձեք մտավոր և ֆիզիկական գործունեությունը փոխարինել միմյանց հետ:
Քայլ 3
Ամրապնդեք ձեր նյարդային համակարգը: Ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում - ուղեղը կլանում է մարմնի կողմից ստացված թթվածնի հինգերորդ մասը: Կերեք B խմբի վիտամիններով հարուստ սնունդ ՝ հնդկացորենի շիլա, հատիկաընդեղեն, միս, ձուկ, չորացրած սունկ և հացահատիկի հաց: Քնեք այնքան, որքան ցանկանում է ձեր մարմինը ՝ 6 ժամը բավարար է ինչ-որ մեկի համար, իսկ 9-ը բավարար չէ ուրիշների համար: Լսեք ինքներդ ձեզ և կարգավորեք ձեր ռեժիմը այնպես, որ ձեր մարմինը լիովին հանգստանա: Treatրի մաքրումը լավ է աշխատում նաև նյարդային համակարգի վրա: Շատ լողացեք, ավելի լավ է, եթե ծովում եք: Շատ շարժվեք և վայելեք ձեր ապրած յուրաքանչյուր պահը: Endorphins- ը անհանգստության լավագույն դեղամիջոցն է:
Քայլ 4
Ուշադրություն դարձրեք այն գործոններին, որոնք վնասում են ձեր նյարդային համակարգը: Վարակները `SARS- ը, գրիպը և այլն, նյարդային համակարգի առաջին թշնամիներն են, քանի որ առաջացնել մարմնի թունավորում և վնասել նյարդային բջիջները: Եվ եթե հիվանդանաք, գնացեք ուղիղ քնելու: Այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել բարդություններից և նվազագույնի հասցնել վիրուսներին մարմնին հասցված վնասը: Թույլ մի տվեք, որ քրոնիկ հիվանդություններ են առաջանում, որոնք երկար սպասում են, և հետո շոշափելի հարված են հասցնում նյարդային բջիջներին: Բացի այդ, քաղաքների անընդհատ աղմուկը մեծ վնաս է հասցնում նյարդային համակարգին: Փորձեք երբեմն մարմնին դրանից հանգստանալ ՝ քայլել արշավով, ապրել գյուղում: Այնտեղ, մաքուր օդում, ձեր տագնապի հետքն այլևս չի մնա:
