Rainիածան երազներն ու ապագայի գեղեցիկ ծրագրերը ձեզ միշտ լավատեսորեն են գանձում: Բայց երբ պահը գալիս է դրանց իրագործմանը սկսելու պահը, վախն ու թուլությունը կարող են փոխարինել այս վիճակին: Վստահ գործելու անկարողությունը, կոշտությունը, ներքին բարդույթները թուլության ընդհանուր դրսեւորումներ են, որոնք պետք է վերացվեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ներկայացեք. Նստեք հանգիստ մթնոլորտում, վերցրեք մի կտոր թուղթ և փորձեք նշել ձեր մտքերը: Փորձեք հասկանալ ձեր թուլության հիմնական պատճառները: Թերեւս ամեն ինչ վերաբերում է լուրջ բարդույթներին, որոնք խանգարում են ձեզ ապրել և առաջ շարժվել: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ իրավիճակը շատ ավելի պարզ լինի: Երբեմն թուլությունը պաշտպանական մեխանիզմ է, եթե մարդը սխալ ճանապարհ է ընտրել և ենթագիտակցորեն դիմագրավում է իր կյանքի որոշ գործոններ և գործընթացներ: Պատճառը գտնելը խնդրի լուծման ամենակարևոր քայլն է:
Քայլ 2
Սկսեք զբաղվել ավտո-մարզմամբ: Առաջին հայացքից այդքան պարզ թվացող այս մեթոդը լավ է աշխատել: Ստեղծեք արտահայտությունների ձեր սեփական ցանկը, որոնք կօգնեն ձեզ ներքին փոփոխություններ կատարել: Օրինակ ՝ «իմ մեջ ահռելի ուժ կա» կամ «ես լի եմ էներգիայով ու ուժով»: Կրկնեք դրանք ամեն օր հայելու առաջ: Պակաս արդյունավետ չէ մտահոգիչ արտասանել այդպիսի հաստատումները ՝ դրանք համատեղելով յոգայի ասանաների հետ:
Քայլ 3
Եթե թուլությունը ձեր դեպքում արտահայտվում է ամաչկոտության, ինքնուրույն հրաժարվելու և պնդելու անկարողության մեջ, սկսեք փոքր վարժություններ անել: Ստիպեք ինքներդ ձեզ հնարավորինս շփվել այլ մարդկանց հետ և պաշտպանել ձեր տեսակետը: Տնից դուրս գալուց առաջ օրվա առջև փոքր խնդիրներ դրեք: Օրինակ ՝ արեք 3 «անհարմար» բաներ կամ ուժ ցույց տվեք ՝ վիճահարույց իրավիճակում պնդելով ձեր սեփական դիրքը:
Քայլ 4
Այցելեք հոգեբան, եթե խնդիրը չափազանց խորն է: Ընտրեք վստահելի մասնագետ: Կիսվեք նրա հետ ինքնագիտակցության արդյունքներով, ձեր հիմնական փորձով: Փորձառու հոգեբանը կօգնի ձեզ մի քանի քայլով հաղթահարել իրավիճակը:
Քայլ 5
Exորավարժություններ ՝ ուժային մարզումների նախապատվության հետ: Ձեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության մեջ կա անքակտելի կապ: Մարզասրահում միջին ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն արագացնել նյութափոխանակությունը, բարձրացնել մարմնի ընդհանուր տոնուսը և մարմնին էներգիա լցնել: Շուտով դուք ձեր մեջ ուժ ու վստահություն կզգաք, ինչը դրականորեն վերածվում է հոգեբանական վիճակի:
