Badանկացած վատ սովորություն ամենից հաճախ հաճույք չի պատճառում, այլ, ընդհակառակը, որոշակի անհարմարություններ է բերում: Այս դրսեւորումներից մեկը շրթունքները ծամելու սովորությունն է: Ի՞նչ պետք է արվի, որպեսզի ընդմիշտ մոռանանք այս ձևի մասին:
Անհրաժեշտ է
- - թանկ շրթներկ,
- - կրեմ,
- - հիգիենիկ շրթներկ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուշադրություն դարձրեք, թե կոնկրետ երբ եք ծամում ձեր շրթունքները: Փորձեք նկատել նախշերը: Ամենից հաճախ մարդիկ կծում են իրենց եղունգները կամ շրթունքները սթրեսի պահերին կամ երբ նրանք ինչ-որ բանի մասին են մտածում կամ շեղվում են, օրինակ, ֆիլմ դիտելով: Գրեք մի կտոր թղթի վրա, երբ նկատեք, թե ինչպես եք ձեր շրթունքը կծում: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ այս պահերին ուշադիր հետեւելու համար:
Քայլ 2
Այս սովորությունների պատճառը հոգեբանական է: Բավականին հաճախ կարելի է դիտարկել հետևյալ օրինաչափությունը. Երեխաներն ու դեռահասները, ովքեր զրկված են ուշադրությունից կամ նրանց, ովքեր հաճախ իրենց ծնողներն են նախատում, ավելի հակված են այնպիսի սովորույթի, ինչպիսին է շրթունքները կծելը: Մտածեք այն մասին, թե որքան վաղուց եք սկսել կծել ձեր շրթունքները, և եթե դա կապված է մանկության ցանկացած վախի հետ:
Քայլ 3
Սթրեսային իրավիճակներում փորձեք չկծել ձեր շրթունքները, բայց փոխարինեք այս մանիպուլյացիաները, օրինակ, խոր հառաչանքներով: Սա, առաջին հերթին, կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի արագ ուշքի գալ, իսկ երկրորդը ՝ այն աստիճանաբար կազատի նյարդայնացնող սովորությունից:
Քայլ 4
Creatանկացած արարած ինչ-որ բանից կտրելու միջոցներից մեկը պայմանական ռեֆլեքսի զարգացումն է: Քսեք շուրթերին, օրինակ `ինչ-որ տեսակի կրեմ, ցանկալի է, որ այն տհաճ համ ունենա: Ամեն անգամ, երբ համտեսեք այն, երբ փորձում եք ծամել ձեր շուրթերը, դուք տհաճ համ կզգաք: Որոշ ժամանակ անց կմոռանաք, որ ժամանակին տառապել եք նման անհարմարություններից:
Քայլ 5
Մեկ այլ տարբերակ `թանկ շրթներկ գնելը: Դուք կհիշեք, որ շրթունքները ներկված են, և կրծելը նրանց մեղմ ասած վիրավորական է: Իհարկե, այս մեթոդը ավելի հարմար է կանանց համար: Տղամարդիկ կարող են օգտագործել հիգիենիկ շրթներկ:
Քայլ 6
Անընդհատ խոնավացրեք ձեր շրթունքները. Հարմար են ինչպես հատուկ քսուքները, այնպես էլ հիգիենիկ և դեկորատիվ յուղոտ շրթներկերը: Եթե ձեր շուրթերը խոնավ են, դրանք կծելու ցանկությունը շատ ավելի թույլ կլինի, և, հետևաբար, դուք դա կանեք շատ ավելի հազվադեպ:
