Բոլորը կամքի ուժ ու համառ բնավորություն չունեն, բայց շատերը տարբեր մարզաձեւերի միջոցով ձգտում են բարելավել իրենց մարմինը: Հոդվածը նվիրված է այն բանի, թե ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ և ինչպես խուսափել ձախողումից:
Կամքի ուժը բնավորության գիծ է, որը ձեռք է բերվում բազմաթիվ խոչընդոտների միջով անցնելու միջոցով:
Ինչպե՞ս ուժեղացնել ձեր բնավորությունը:
- Որոշեք, թե դա ինչի համար է:
- Ինչու եք ավելի վատ, քան մյուսները:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես են նրանք ձեզ հիանալու, եթե հասնեք ձեր նպատակին:
Սպորտը պետք է ներկա լինի յուրաքանչյուրի կյանքում: Ինչ-որ մեկը նախընտրում է մարզասրահում սովորել, իսկ մեկը տանը:
Ինչու՞ են շատերը նախընտրում տանը սպորտը:
Դրա վրա ազդում են այնպիսի պատճառներ, ինչպիսիք են
- թանկ մարզադահլիճի անդամություն;
- կաշկանդվածություն իր անձի և գործչի նկատմամբ;
- փոքր երեխա (ոչ ոք, ում հետ մեկնում է);
- գումար խնայել
Եկեք անցնենք զվարճալի հատվածին:
Ամենավիրավոր բանը, որ աղջիկը կարող է լսել տղայից, ապաքինվելն է:
Նման անհարմար պահերը կանխելու համար լավագույնն է միշտ ձեզ լավ վիճակում պահել:
Տղամարդիկ սիրում են, երբ իրենց ընտրյալն ունի նուրբ կազմվածք և առաձգական էշ:
- Անկանու՞մ եք, որ դա դուր գա տղաներին:
- Հագցնելով նեղ հագուստ (կարճ շորտեր կամ սեքսուալ զգեստներ):
- Լողափին աստվածուհի լինել?
- Գրավել տղամարդկանց ուշադրությունը:
- Ազատ զգո՞ւմ եք ձեր քաշից:
- Եվ ամենակարևորը ՝ սիրո՞ւմ եք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը:
Դրանից հետո սկսեք ձեր կազմվածքը տալ բառացիորեն 30 րոպե: մեկ օրում Ավելի լավ է անել շաբաթը 3-4 անգամ: Պետք չէ անմիջապես տանջել ձեր մարմինը մեկ ժամ կամ ավելի տևողությամբ ամենօրյա մարզումներով: Դուք արագ կձանձրանաք ու կհրաժարվեք ամեն ինչից:
Մի քանի խորհուրդ սննդի մասին.
Նախաճաշը չպետք է բաց թողնել:
Նախաճաշը կերակուր է, որը հագեցնում է մարմինը հետագա աշխատանքի համար: Առավոտյան ավելի լավ է նախապատվությունը տալ շիլային: Նախաճաշը պետք է առատ լինի, որպեսզի էներգիան հայտնվի մարմնում:
Կերեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
Դուք չպետք է տանջեք մարմինը և ուտեք 18-00-ին, այլ քնելու եք 00-00-ին: Դուք պարզապես չեք կարող դիմանալ դրան և վերաճել ավելորդ կալորիաների ՝ բուլկիի, կոտրիչի և այլնի տեսքով:
Մի ենթադրեք, որ գեղեցիկ մարմինը կարող է լինել միայն այն դեպքում, եթե անընդհատ դիետա եք պահում:
Ավելի լավ է ամեն ինչ ուտել, բայց քիչ-քիչ:
Ջուր խմել
Դա ջուր է, ոչ թե հյութ, սուրճ, թեյ, գազավորված ըմպելիքներ և այլն:
Ինչու՞ պետք է ջուր խմես: Քանի որ մարդը 70% ջուր է:
Մի բացառեք ուժային վարժությունները ՝ հավատալով, որ նրանց օգնությամբ կարող եք միայն մկանային զանգված կառուցել:
Ուժով մարզումը բարելավում է տոկունությունն ու սրտի աշխատանքը: Ամենակարևորը, որքան շատ մկանների տոկոս ունեք, այնքան շատ կալորիաներ եք այրում դրանք սպառելիս:
Եթե առավոտյան կա 5 լրացուցիչ րոպե, ապա կարող եք մի փոքր մարզվել:
Երբեք ուշ չէ բարելավվել: Կապ չունի շաբաթվա որ օրը կամ ինչ ամսաթիվ եք սկսում: Հիմնական բանը դա է, որ տեղի ունենա:
