Մեր օրերը լցված են սթրեսով: Աշխատավայրում, տանը, դպրոցում. Ամենուր բախվում ենք իրավիճակների, որոնք մեզ դուրս են հանում հավասարակշռությունից: Երբ համբերության բաժակը լցվում է, անհանգստությունը կասեցնելն անհնար է թվում: Բայց դեռ կան ուղիներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որքան էլ հասարակ է թվում, երբ զգում եք, որ կարող եք կոտրել, սկսեք հաշվել տասը: Դա իսկապես օգնում է: Հաշվեք դանդաղ, միաժամանակ խորը շնչելով: Այս ընթացքում առաջին ագրեսիան կթուլանա, և դուք նորից կսկսեք սթափ մտածել:
Քայլ 2
Կիրառեք հոգեբանական տեխնիկա. Պատկերացրեք ձեր դեմքը բուռն ցնցումների ժամանակ: Պարապեք հայելու առաջ: Ձեզ դուր է գալիս կենդանիների քմծիծաղը, փռված աչքերը և լոլիկի գույնի այտերը: Ոչ Այդ դեպքում ավելի լավ է հանգստացնել ձեր հույզերը:
Քայլ 3
Երբ բարկությունը բուռն ընթացքի մեջ է, մտածեք, թե ինչպես կհանգստանաք այլ մարդկանց աչքերին: Դժվար թե ձեր ղեկավարը, գործընկերը կամ ուսուցիչը գովերգեն ձեզ այս պահվածքի համար: Միգուցե հիստերիան ինքնին կմոռացվի, բայց մնացորդը հաստատ կմնա: Եվ ձեզ ոչ թե որպես գործարար մարդ, այլ որպես էքսցենտրիկ, անկանխատեսելի երեխա կվերաբերվեն: Ձայնագրության մեջ ինչպես առաջխաղացումը, այնպես էլ հինգը կստանան ձեր ավելի հանգիստ ընկերները:
Քայլ 4
Եթե ցնցումները տարածված են, գրանցվեք յոգայի դասընթացների: Հատուկ շնչառական տեխնիկան, որը դուք յուրացնելու եք այնտեղ, կօգնի ձեզ հաղթահարել անժամանակ ալիքային զգացմունքները:
Քայլ 5
Կենդանիներ ձեռք բերեք: Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ կատվի կամ շան հետ շփվելը օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, նորմալացնել արյան ճնշումը և լիցքավորել ձեզ դրական հույզերով:
Քայլ 6
Եվ ինչպե՞ս համոզվել, որ հիստերիկներ ընդհանրապես չկան: Դա անելու համար հարկավոր է ժամանակին հաղթահարել սթրեսը: Կա երկու ճանապարհ. Նախ ՝ հետևեք հնդկական յոգիների օրինակին և պարզապես մի լարվեք: Ամեն ինչին վերաբերվեք համընդհանուր հանգստությամբ: Եթե այս մեթոդը ձեզ չի սազում, կա ևս մեկը ՝ ժամանակին լիցքաթափում: Ներդրվեք սպորտով, պարով, ակտիվ խաղերով: Chatրուցեք ընկերների, երեխաների, սիրելիների հետ: Փորձեք ակտիվ անցկացնել ձեր հանգստյան օրերը: Այդ ժամանակ կուտակված սթրեսը կծախսվի էներգիայի հետ միասին, որն ուղղվել է այս օգտակար գործողություններին: Եվ ձեր ընտանիքն ու ընկերները շատ շնորհակալ կլինեն ձեզ, որ վերջապես ժամանակ եք անցկացրել նրանց հետ:
