Մենք անընդհատ մեզ խոստումներ ենք տալիս: Մենք փորձում ենք համոզել, որ կսկսենք անգլերեն սովորել, առավոտյան կվազենք, կգրանցվենք մարզասրահ, կդադարենք մեծ քանակությամբ քաղցրավենիք օգտագործել: Եվ ի՞նչ է կատարվում: Մենք ոչինչ չենք անում: Ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի ինքներդ ձեզ տված խոստումները կատարվեն:
Աշխատավայրում մենք փորձում ենք ժամանակին կատարել առաջադրանքները: Բայց կան նաեւ բաներ, որոնք աստիճանաբար մոռացվում են: Քանի որ դրանց կատարումը խոստացել էին միայն իրեն:
Ըստ այդմ, դուք կարող եք համաձայնության գալ ձեր խղճի հետ և հետաձգել դրանք ավելի ուշ: Բայց դրա հետ մեկտեղ առաջին հերթին տուժում է ինքնավստահությունը: Ինչպե՞ս լինել նման իրավիճակում: Կան մի քանի արդյունավետ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահել ձեր խոստումը ինքներդ ձեզ:
Բարձրացրեք համապատասխանությունը
Երբ ինքներս մեզ խոստում ենք տալիս, պետք է դրան ավելի լուրջ վերաբերվենք: Երդման, երդման, պարտավորության պես: Չպետք է լինի նույնիսկ մի փոքր բաց, որը կօգնի մեզ հրաժարվել մեր առջև դրված առաջադրանքից: Մենք պահում ենք մեկ այլ անձի տրված խոսքը: Մենք մեզ պետք է նույն կերպ վարվենք:
Փոխեք խոստման էությունը: Դարձրեք այնպես, որ այն հնարավոր չլինի վերանայել կամ չեղարկել: Ինքներդ ձեզ համար պատիժ ստեղծեք: Կամ պարգեւը, որը կստացվի առաջադրանքը կատարելու համար:
Կամ հետեւեք Թոնի Ռոբինսի խորհրդին: Պարզապես բարձրացրեք ձեր չափանիշները: Դարձեք այն մարդը, ով միշտ պահում է իր խոստումները: Հատկապես, եթե դրանք տրվել են ինքն իրեն:
Առաջադրանքը պետք է կատարելի լինի
Ձեր սեփական ցանկությունների մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Այնուամենայնիվ, դրանք ներառում են որոշակի գործողություններ: Խոստումները կատարելը պահանջում է հստակ ծրագիր: Տեսեք, թե կոնկրետ ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն ՝ լուծելու ձեր առջև դրված խնդիրը:
Լավ չէ, եթե ինքներդ ձեզ բառ տաք, բայց չգիտեք, թե ինչ պետք է անեք այն պահելու համար: Մեկ շաբաթում օտար լեզու սովորելը անհնար է: Սկսեք միանգամից 40 կմ վազել - դա տեղի է ունենում միայն հեքիաթներում: Համարժեք եղեք ձեր ցանկությունների մեջ:
Ոչ մի արդարացում չպետք է լինի
Ի՞նչ խոստումներ եք արդեն չկարողացել կատարել: Ո՞րն էր ձեր տրված խոսքը մերժելու պատճառը: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչու որոշեցիք հրաժարվել ձեր առջև դրված խնդիրներից: Բոլոր արդարացումները պետք է գրի առնվեն թղթի վրա: Դրանով կարելի է ընդդիմություն գտնել արդարացումներին:
Եվ դրանք անընդհատ կհայտնվեն: Ի վերջո, մեր ուղեղը «չի սիրում» կատարել նոր, անծանոթ գործողություններ: Medրագրավորված է կրկնել սովորական մանիպուլյացիաները: Այն վերածրագրավորելու համար անհրաժեշտ է ժամանակ և կամքի ուժ:
Խոստացե՞լ եք ինքներդ ձեզ: Դրանից հետո վերաբերվեք պայմանագրի նման: Եթե ոչինչ չի փոխվել, տույժ նշանակեք ձեր առջև դրված խնդիրը չկատարելու համար:
Նայելով առաջ ու վիճելով ընկերոջ հետ
Գիտնականների կողմից կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ մենք առաջադրանք կկատարենք միայն այն դեպքում, եթե հստակ պատկերացնենք, թե դա ինչ արդյունքներ կտա: Խոստացե՞լ եք ինքներդ ձեզ: Մտածեք ամեն օր առաջադրանքի կատարման ընթացքում սպասվող պարգևի մասին: Պատկերացրեք, պատկերացրեք: Սա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր վարքը և հաջողությամբ հաղթահարել արդարացումները:
Երբ կա մի մարդ, որը հետեւում է ձեր գործողություններին, դուք չեք կարողանա հետաձգել ձեզ տրված խոստումը: Wantանկանո՞ւմ եք գրանցվել մարզասրահ: Գտեք ընկերություն կամ վճարեք մարզիչ: Այն միտքը, որ նրանք ձեզ սպասում են մարզման, թույլ չի տա ձեզ հրաժարվել մարզասրահ հաճախելուց:
Wantանկանու՞մ եք անգլերեն սովորել: Համաձայնվեք ընկերոջ հետ, որ եթե որոշակի ամսաթվով չեք սկսում խոսել այլ լեզվով, ապա նրան որոշակի գումար կտաք: Կամ արեք մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս: Այս մեթոդը ձեզ կխթանի կատարել ձեր տրված խոսքը:
Ինստագրամ ունե՞ս: Տեղեկացրեք ձեր բաժանորդներին, որ դուք ամեն օր գործելու եք ՝ զեկույց տեղադրելով: Սա նաև հիանալի միջոց է դրդելու ձեզ ՝ չմոռանալ խոստումների մասին:
Որպես եզրակացություն
Հիշե՛ք, լավագույն խոստումը կատարված խոստումն է: Կապ չունի, թե ում ես տվել քո խոսքը: Ինքներդ ձեզ համար նպատակներ դնելիս փորձեք ավելի ուշադիր լինել: Ոչինչ մի խոստացեք նույնիսկ ինքներդ ձեզ, քանի դեռ ամբողջությամբ չեք հասկացել հարցը:
Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչու եք ձեր առջև նպատակ դնում: Ինչ արդյունքներ եք ակնկալում, և ինչ պետք է փոխի ձեր կյանքում: Եվ միայն այդ դեպքում կարող ես ինքդ քեզ խոստում տալ:
