Փոփոխված գիտակցության վիճակը հատուկ դիրք է, երբ մարդու մարմինը քնած է, իսկ միտքը `արթուն: Այն կոչվում է ինքնահիպնոզացում, պարզ երազանքներ, կրոնական էքստազիա կամ տրանս: Այն ի վիճակի է վերաբեռնել մարմինը, ազատել անհանգստությունից, վախից, սթրեսից և լիովին վերականգնել ուժը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք հանգիստ տեղ, նկարեք վարագույրները, անջատեք ձեր հեռախոսը և միացրեք հանգստացնող երաժշտություն: Դա կարող է լինել ջրի ձայն կամ թռչունների երգում, գլխավորն այն է, որ այն ձեզ դուր գա, և դրանով կարողանաք հանգստանալ: Հարմարավետ դիրք ընդունեք, նստեք աթոռին կամ պառկեք մահճակալի վրա, զգացեք ջերմ, հանգիստ և անվտանգ:
Քայլ 2
Փակեք ձեր աչքերը, խորը շնչեք: Մոռացեք խնդիրների մասին: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ հարկավոր չէ որևէ տեղ գնալ կամ ինչ-որ բան անել: Վայելեք ազատության այս պահերը:
Քայլ 3
Խորը շնչեք, զգացեք, թե ինչպես է օդը լցնում ձեր թոքերը: Պատկերացրեք մարմինը մտնում է բուժիչ էներգիան: Արտաշնչելիս զգացեք, որ ցավը, հոգնածությունն ու լարվածությունը լքում են մարմինը: Այս էներգիան ազատում է լարվածությունն ու տոքսինները: Կենտրոնացեք դրա վրա և շնչեք: Feգացեք, որ միտքն ու մարմինը հանգստանում են:
Քայլ 4
Հանգստացեք ձեր գլխամաշկը, կոպերը, դեմքը, բերանը: Տեղափոխվեք ուսերին, ձեռքերին, կրծքին, որովայնին, ազդրերին, ապա ծնկներին և ոտքերին: Գացեք, թե ինչպես են մկանները, օրգանները, բջիջները, մանրաթելերն ու նյարդերը հանգստանում մարմնում: Դրանք դառնում են թեթեւ: Գացեք ամբողջ մարմնով տարածվող ջերմությունն ու թեթեւությունը: Դիտեք ձեր շունչը, պատկերացրեք կյանքի էներգիան, զգացեք, որ այն ձեր ներսում է:
Քայլ 5
Այժմ ավելի խորը մտորումների մեջ ընկնելու համար ձեր մտքում հաշվեք 21-ը: Դանդաղ: Խորը շունչ քաշեք, ասեք համարը, արտաշնչեք: Վերջին նիշի վրա ներսում զգացեք խաղաղությունը: Սա փոփոխված գիտակցության վիճակ է: Մարմինը հանգիստ է, միտքը նուրբ մակարդակում շփվում է Տիեզերքի հետ:
Քայլ 6
Ինքներդ ձեզ սուզվելու այլընտրանքային տարբերակ կա ՝ հաշվի առնելով ոչ թե 21-ը, այլ 3-ը: Հանգստացեք ձեր մարմինը նույն կերպ (գլխամաշկից մինչև ձեր ոտքերի ներբան), միայն երեք խորը շնչեք և պատկերացրեք 3 թիվը: Հաջորդը, հանգստացրեք ձեր միտքը: Դա անելու համար պատկերացրեք հանգիստ պատկերներ. Լճակ երիցուկներով, կախարդական անտառ, թռչունների ծլվլոց: Դա կարող է լինել ցանկացած, կարևոր է զգալ հարմարավետություն և հանգստություն: Եվս երեք խորը շունչ քաշեք և պատկերացրեք թիվը 2. Վերջին քայլը մեդիտատիվ մակարդակն է: Եվս 3 խորը շունչ քաշեք և պատկերացրեք թիվ 1-ը: Այս տեխնիկան թույլ է տալիս հաշված րոպեների ընթացքում փոխել գիտակցության վիճակը: Այն հարմար է, եթե անհրաժեշտ է արագ որոշում կայացնել: Ավելի խոր տրանսի մեջ մտնելու համար կարդացեք 10-ից 1-ը: Համոզվեք, որ հակառակ կարգով:
Քայլ 7
Եվ ամենահեշտ տարբերակը: Պառկեք մեջքի վրա և նայեք առաստաղին: Խորը շնչեք, պահեք ձեր շունչը երկու-երեք վայրկյան և դանդաղ արտաշնչեք: Փակեք ձեր աչքերը և պահեք ձեր շունչը: Շարունակեք մինչեւ կոպերի ծանրացումը: Մի արեք հանկարծակի շարժումներ, շնչեք խորը և հաճախ:
