Վատ տրամադրությունը, մելամաղձությունն ու հուսահատությունը ծանոթ են բոլորին: Երբեմն դրանք սեզոնային են: Ոմանց համար դժբախտ օրերը գալիս են ուշ աշնանը, ոմանց համար ՝ գարունը: Բոլորն էլ գիտեն ռուս հայտնի բանաստեղծ Ալեքսանդր Պուշկինի սերը աշնանային սեզոնի նկատմամբ, բայց բանաստեղծը լավ չդիմացավ գարնանը: Բայց եթե վատ տրամադրությունը չվերանա, շուրջբոլորը զուրկ է վառ գույներից, ոչ մի բանի համար ուժ չկա, ախորժակը վերանում է, անքնություն է սկսում, կյանքն անիմաստ է թվում, և մտքեր են առաջանում քնելու և չարթնանալու մասին, ապա կարելի է ասել վստահ լինելով, որ դեպրեսիա ունեք:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինչպես ազատվել դեպրեսիայից
Այս հիվանդությունը բուժելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բուժման մեթոդը կախված է դեպրեսիայի տեսակից և դրա դրսեւորումներից: Severeանր դեպքերում անհրաժեշտ է կապվել մասնագետի հետ: Հոգեկան հիվանդության նախնական նշաններով դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը:
Քայլ 2
Ինչ չպետք է արվի ամեն դեպքում. Փորձեք ալկոհոլով ազատվել դեպրեսիայից: Նույնիսկ եթե սկզբում ձեզ թվում է, որ ձեր վիճակը բարելավվել է: Ալկոհոլ օգտագործելը միայն խորացնում է իրավիճակը և երբեմն խթան հանդիսանում ինքնասպանության համար: Հնարավորության դեպքում փոխեք միջավայրը: Բնության հետ շփվելը (քայլելը անտառում, գետի ափին) ունի հիանալի բուժական ազդեցություն տարբեր մտավոր հիվանդությունների համար:
Քայլ 3
Դեպրեսիայի դեմ ամենաարդյունավետ բուժումը ֆիզիկական ակտիվությունն է: Կարող եք ընտրել վազք, աերոբիկա, լող: Ամերիկացի հայտնի բժիշկ Քեննեթ Կուպերը աշխարհին պատմեց մի մարդու մասին, ով ընկճված վիճակում որոշեց ինքնասպան լինել: Բայց նա որոշեց դա անել յուրօրինակ կերպով ՝ վազելով: Ամենօրյա վազքները, սկզբում փոքր և աստիճանաբար աճող, կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր ուրախությունը կյանքում: Դուք միայն մեկ անգամ պետք է ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա, վեր կենաք ու վազեք: Եթե ինչ-ինչ պատճառներով վազելը ձեզ չի սազում, գնացեք լողավազան: Itselfուրն ինքնին լավ միջոց է բացասական մտքերից ազատվելու համար: Եվ լողի կամ ջրային աերոբիկա վարելիս չափավոր ֆիզիկական գործունեության հետ համատեղ ՝ դա հիանալի միջոց է դեպրեսիայի համար:
Դուք չեք կարող արագ դուրս գալ դեպրեսիայից, կարծես կախարդական փայտիկի ալիքով, բայց արեք դա քայլ առ քայլ ամեն օր, և ամեն ինչ կստացվի:
