Feամանակակից աշխարհում վախը բազմազան է և բազմաբնույթ: Մասնագետները կազմել են մի դասակարգում, որը կազմում է մոտ հարյուր սորտ, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ վախը յուրովի է զգում: Նույնիսկ յուրաքանչյուր ժողովուրդ ունի իր յուրահատուկ վախերը: Այնուամենայնիվ, մարդկանցից ամենաիմաստունները փորձում են հաղթահարել վախը և պայքարել դրա դեմ, սովորել ազատ ապրել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այսօր կան շատ մեթոդներ, որոնք օգնում են պայքարել այս ծայրաստիճան տհաճ զգացողության դեմ: Եվ եթե հասկանում եք, որ դա ձեզ գերակշռում է մինչ թռչելը, մեքենա վարելը (բայց ինչից առաջ երբեք չգիտեք), մի շտապեք վազել հոգեթերապևտի մոտ: Կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել վախը:
Քայլ 2
Վախը հաղթահարելու համար կարող եք թվարկել ձեր անցյալի ամենանշանակալի հաղթանակները տարբեր վախերի և վախերի նկատմամբ, այնուհետև կարող եք ընտրել դրանցից մի քանիսը և փորձել վերապրել ինքնավստահության և անվախության այս վիճակը:
Քայլ 3
Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հիշել նաև այն մարդկանց քաջության օրինակները, ովքեր ավելի շատ են հիանում ձեզով, քան մյուսները: Անհրաժեշտ է փորձել ընտելանալ իրավիճակին «տոգորված» նրանց կերպարին, ինչը կօգնի հաղթահարել վախը:
Քայլ 4
Կարող եք նաև պատկերացնել, թե ինչպես ձեզ չէինք պահի այս իրավիճակում, այլ ինչ-որ այլ, անվախ և վստահ անձնավորություն (սա որոշակի ազատություն է տալիս, ասում են մասնագետները): Դրանից հետո դուք պետք է հանգստանաք և պատկերացնեք, թե ինչ է կատարվում, քանի դեռ նկարը պարզ և իրական չէ, և քաջության զգացումը պարզ է: Նման մտավոր փորձերը կարող են ձեր վարքը մի փոքր ավելի վստահ դարձնել, և դրանք կօգնեն գործնականում հաղթահարել վախը:
