Նրանք ասում են, որ մարդն այնքան հին է, որքան զգում է: Դուք կարող եք միայն լավ տրամադրությամբ լավ զգալ: Հետեւաբար, շատերին հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես կարելի է ուրախացնել ինքներդ ձեզ:
Մարդիկ դեպրեսիայի ժամանակ են ունենում: Դրանք առավել հաճախ կապված են ձանձրալի և միապաղաղ աշխատանքի հետ, հատկապես, եթե մի մարդ, ով աշխատում է գրասենյակում, ամեն օր կատարում է նույն գործառույթները: Բացի այդ, այստեղ դեր են խաղում նույն տեսակի ձանձրալի համազգեստները, որոնք սովորաբար պահվում են հեռուստացույցի առջև կամ համակարգչի մոտ: Իսկ հանգստյան օրերին հանգստանալու ժամանակ չենք ունենում, քանի որ նրանք զբաղված են սովորական տնային առաջադրանքներով: Ամպամած եղանակը հաճախ ազդում է տրամադրության վրա: Այս ամենը բերում է կյանքի համառության կորստի:
Բավականին պարզ, բայց արդյունավետ եղանակները կօգնեն վերականգնվել դրանից:
1. Պլանավորում: Դուք պետք է մանրամասն պլանավորեք ամեն օր նախապես: Ինչպե՞ս ճիշտ պլանավորել ձեր օրը, ի՞նչը պետք է հիշեք, ի՞նչ գործողություններ գրեք ձեր ծրագրում: Ներառեք այստեղ բացարձակապես ամեն ինչ ՝ մաքրում, պատրաստում, ժամանց, աշխատանք, քուն, սնունդ, նույնիսկ 5-10 րոպեանոց փոքր ընդմիջումներ: Planամանակը զուր չկորցնելու համար հարկավոր է ծրագիր, և այն նաև ունակ է պարզեցնել կյանքը, կարգի բերել իրերը գլխում, հետեւաբար ՝ ամբողջ կյանքում:
2. Կանխատեսում. Բացի ամենօրյա պլաններ մշակելուց, դուք պետք է կազմեք կարևոր իրերի ցանկ երկարաժամկետ հեռանկարում: Օրինակ ՝ դուք ցանկանում եք ուսումնասիրել նոր լեզու, տիրապետել խաղին երաժշտական գործիքի վրա կամ որևէ այլ բան: Այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս կատարելագործվել, արդյունքում կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը:
3. ercորավարժություններ: Սպորտով զբաղվեք, նույնիսկ կանոնավոր լիցքավորումը կանի: Համակարգչի մոտ անընդհատ նստելը հոգնեցուցիչ է, հանգեցնում է թուլության, ընդհանուր վիճակի վատթարացման: Դուք հաստատ պետք է տեղափոխվեք, և այդ ժամանակ ձեր տրամադրությունը կբարելավվի:
4. Ավելի հաճախ լինել մաքուր օդում: Իհարկե, միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակ գտնել մաքուր օդ դուրս գալու համար: Բայց գոնե հաճախ կարող եք օդափոխել սենյակը: Ավելի լավ է աշխատանքից հետո տուն գնալ, եթե շատ հեռու չես ապրում: Հանգստյան օրերին դուրս եկեք բնություն, գնացեք հատապտուղներ, սունկ քաղեք, գնացեք գյուղ ՝ այցելելու հարազատներին:
5. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շուրջ կատարվող բոլոր լավ բաներին: Նույնիսկ ամենափոքր մանրուքները կարող են շատ զվարճալի լինել, գլխավորը `դրանց վրա ուշադրություն դարձնելն է: Դա կարող է լինել սովորական ծաղիկ, գեղեցիկ թիթեռ, հաճելի բույր, պատուհանից դուրս թռչուն, առաջին ձյուն:
6. Chatրուցեք մտերիմ ընկերների հետ: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ում հետ հաճույք եք ստանում: Այցելեք ձեր հարազատներին, օգնեք ձեր տատիկին, գնեք ձեր մայրիկին քաղցրավենիք:
7. Սովորեք: Դուք պետք է անընդհատ նոր բան սովորեք. Սովորեք խոսել ֆրանսերեն, տեսել եք ոլորահատ սղոցով, հյուսել: Կարդացեք շատ նոր ուսումնական գրքեր, գնացեք ցուցահանդես թանգարանում, կինոթատրոն, կրկես, թատրոն: Անընդհատ փորձեք ինչ-որ նոր և հետաքրքիր, ճանաչողական բաներ:
Այս դեպքում հոգեբանները հաստատ խորհուրդ են տալիս լվանալ պատուհանները և լվանալ վարագույրները, քանի որ ապացուցված է, որ պայծառ լույսը բարելավում է տրամադրությունը:
