Համակենտրոնացումը մարդու կարողությունը որոշակի առարկայի վրա պահելու, ցանկացած խնդրի վրա կենտրոնանալու և շրջակա իրականությունից գրեթե ամբողջությամբ կտրվելու ունակությունն է: Կենտրոնանալիս մենք զգալիորեն մեծացնում ենք մեր ուշադրությունը տեղեկատվության, գործընթացների, մարդկանց և նրանց գործողությունների նկատմամբ: Կենտրոնացումը պարտադիր սովորել է, քանի որ այս ունակությունը չափազանց կարևոր է ցանկացած մարդու համար, ով ցանկանում է կյանքում հաջողության հասնել: Օգտագործելով հետևյալ խորհուրդները ՝ դուք մեծապես կպարզեցնեք այս հմտությունը յուրացնելու գործընթացը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հայտնի է, որ մեր ուշադրությունը կենտրոնացած է միայն մեզ հետաքրքրող թեմայի վրա: Հետեւաբար, որոշակի աշխատանքի վրա կենտրոնանալու համար հարկավոր է հետաքրքրվել դրանով: Երբ հետաքրքրությունը առկա է, մենք ակամայից հետ ենք պահում մեր ուշադրությունը և հաճախ չենք նկատում, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը: Օրինակ ՝ հետաքրքիր ֆիլմը կամ գիրքը հեշտությամբ պոկում է մեզ իրականությունից, և դա ոչ մի լարվածություն չի պահանջում:
Քայլ 2
Շատ հաճախ ինչ-որ բան շեղում է մեզ, թույլ չի տալիս կենտրոնանալ: Օրինակ, դա կարող է լինել հարևանները, ովքեր այս պահին նորոգում են կամ երեխաները, որոնք խաղում են բակի խաղահրապարակում: Այս պարագայում դուք չեք կարող անել առանց կամային ջանքերի և լարվածության:
Քայլ 3
Պետք է նաև հիշել, որ հոգնածությունը նույնպես ծայրաստիճան բացասաբար է ազդում կենտրոնանալու ունակության վրա: Այն դեպքում, երբ ձեր հետեւում արդեն նկատել եք նման խնդիրներ և զգում եք, որ հազվադեպ եք հասցնում կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը, ապա պատրաստվեք հնարավոր սթրեսի: Միայն այն բանի շնորհիվ, որ դուք կսովորեք, թե ինչպես բաժանեք աշխատանքը մի քանի մասի և պլանավորեք ձեր գործողությունները, դուք ոչ միայն կխնայիք ձեր էներգիան և ժամանակը, այլև կկարողանաք կենտրոնանալ ցանկացած տեղեկատվության վրա `առանց խնդիրների: Սթրեսը, հոգնածությունը և քնի պակասը բոլոր ախտանիշներն են, որոնք խանգարում են ուղեղի պտղաբեր գործունեությանը: Ազատվելով դրանցից ՝ դուք կարող եք կարևոր աշխատանքը կատարել հանգիստ միջավայրում և չմտահոգվել ուշանալու մասին:
Քայլ 4
Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու չեք կարող կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը, այն է, որ դուք չեք կազմակերպում ձեր գործունեությունը: Միանգամից լուծելով ամեն ինչ, չկենտրոնանալով մանրամասների վրա, դուք ռիսկի եք դիմում գերծանրաբեռնվածությամբ աշխատել և ամբողջությամբ կորցնել հետաքրքրությունը ուսումնասիրվող թեմայի նկատմամբ: Ուստի փորձեք միանգամից չկարգավորել բոլոր ասպեկտները, դժվար թե հաջողության հասնեք: Քայլ առ քայլ լուծելով յուրաքանչյուր խնդիր, կարող եք աստիճանաբար ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել դրանցից յուրաքանչյուրի վրա:
Քայլ 5
Համակենտրոնացումը կարող է մշակվել: Եթե դուք դա լրջորեն եք անելու, ապահովեք բոլոր անհրաժեշտ աշխատանքային պայմանները և ներքին պատրաստվեք դրան, և ահռելի արդյունքների կհասնեք: Մի փորձեք ամեն ինչ մեկ անգամ անել: Դուք պետք է սկսեք աշխատանքը միայն թարմ մտքով: Հոգ տանել ձեզ, և հեշտությամբ կարող եք լուծել բոլոր խնդիրները:
