Դեյլ Քարնեգիի համանուն գիրքը գրվել է անցյալ դարի կեսերին, բայց այսօր այն չի կորցնում իր արդիականությունը: Անհանգստությունը, կասկածները, խնդիրները ձնագնդի նման աճում են, եթե չգիտեք, թե ինչպես հաղթահարել դրանց հետ: Եկեք պարզենք, թե գերազանց գործնական հոգեբանն ինչ գործնական խորհուրդ է տալիս ամեն օր:
Դա անհրաժեշտ է
Ինքնազննման հմտություններ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խուճապային անհանգստությունից դուրս գալու համար Քարնեգին խորհուրդ է տալիս շեղել ձեզ և փորձել իրավիճակին նայել դրսից: Անհրաժեշտ է օբյեկտիվ տեղեկատվություն հավաքել առկա խնդրի վերաբերյալ և միայն դրա հիման վրա որոշում կայացնել: Սա կխանգարի հուզմունքից և արդյունքը կմոտեցնի:
Քայլ 2
Եթե խնդիրն իսկապես լուրջ է, ապա պարզ խորհուրդներին արժե հետևել: Մտածեք ամենասարսափելի հետևանքի մասին, որը նա կարող է բերել և … հաշտվել նրա հետ: Գումարի, ամուսնու, աշխատանքի և նույնիսկ կյանքի անխուսափելի կորստի մասին միտքը ցնցման մեջ է ընկնում, բայց, նախապես ընդունելով ամենաանբարենպաստ արդյունքը, կարող եք փորձել ամեն ինչ սառը գլխով շտկել:
Քայլ 3
Սթափ գնահատեք ռիսկերը: Այս կանոնից բխում է երկու եզրակացություն. Ձեզ հարկավոր չէ անհանգստանալ անհավանական իրադարձության մասին (իռացիոնալ վախերը բուժում է թերապևտը), բայց դուք ստիպված կլինեք հաշտվել անխուսափելիի հետ:
Քայլ 4
Անհրաժեշտ չէ ինքներդ ձեզ կրծել անցյալի հետ կապված, սխալները, սխալ հաշվարկները, կորուստներն ու խնդիրները, որոնք արդեն եղել են, անհանգստանալու տեղիք չունեն: Նույնը վերաբերում է փոքրիկ բաներին, որոնք հաճախ փչացնում են բավականին երջանիկ և բարեկեցիկ կյանքը:
Քայլ 5
Որպեսզի հուզմունքը չխանգարի մեկին ՝ ընտրելով ըստ դրանց կարևորության աստիճանի: Եվ, իհարկե, չպետք է ինքներդ ձեզ «քշել». Որքան էլ զբաղված լինեք, չեք կարող ձեզ ինքներդ ձեզ մերժել հանգստից:
