Unfortunatelyավոք, սթրեսը գրեթե ցանկացած ժամանակակից մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է: Դուք կարող եք դրանով զբաղվել, տարբեր եղանակներով դիմակայել սթրեսային ազդեցություններին: Դա անելու շատ եղանակներ կան, և յուրաքանչյուրն իր համար ընտրում է ամենահարմարը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսի գործոնների ազդեցությունը և ավելի լավ լուծվել դրանց հետ ՝ ավելացնելով ձեր սննդակարգին որոշակի հակասթրեսային մթերքներ:
Citիտրուսային մրգեր: Stressանկանալով հաղթահարել սթրեսը, դուք կարող եք նախապատվություն տալ ինչպես նարինջով մանդարինին, այնպես էլ ցիտրուսային այլ սորտերին: Ինչու են այդ ապրանքներն այդքան արդյունավետ և հակասթրեսային: Փաստն այն է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C: Այս բաղադրիչն ի վիճակի է չեզոքացնել կորտիզոլը ՝ սթրեսի հորմոնը: Բացի այդ, այս պտուղները ուժեղացնում են իմունային համակարգը, որը հաճախ տառապում է տարբեր սթրեսային գործոնների ազդեցության տակ: Գիտնականները նշում են, որ մարդիկ, ովքեր պարբերաբար մանդարին կամ գրեյպֆրուտ են ուտում, ավելի հեշտությամբ են հանդուրժում սթրեսը, նրանց ֆիզիկական և մտավոր ռեակցիաներն ավելի կայուն են դառնում:
Weրիմուռներ Այս ապրանքը ոչ միայն յոդի լավ աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության համար: Այս ջրիմուռների կազմը պարունակում է այնպիսի կարևոր բաղադրիչ, ինչպիսին է պանտոտենաթթուն: Այս թթուն բարենպաստ ազդեցություն ունի մակերիկամների վրա, նվազեցնում է օրգանիզմում ադրենալինի քանակը, որը միշտ ուղեկցում է սթրեսային իրավիճակին: Ավելին, ջրիմուռների բաղադրության մեջ, որը հակասթրեսային արտադրանք է, կան նաև այլ օգտակար նյութեր ՝ մագնեզիում, և վիտամիններ, որոնք բարելավում են բարեկեցությունը:
Գազար Այս բանջարեղենը վիտամին A- ի աղբյուր է, բայց դրա օգտակար ազդեցությունը մարդու առողջության վրա սրանով չեն սահմանափակվում: Բժիշկներն ասում են, որ գազար ուտելը նորմալացնում է արյան հոսքը և դրական ազդեցություն ունենում նաև նյարդային համակարգի վրա: Պայքարելով սթրեսը ՝ դուք պետք է այս արտադրանքն ավելացնեք ձեր սննդակարգին, որպեսզի նվազեցնեք նյարդային համակարգի սթրեսը և բարելավեք ձեր տրամադրությունը:
Մուգ / մուգ շոկոլադ: Շատերը գիտեն, որ քաղցրավենիքները նպաստում են դրական հորմոնների արտադրությանը: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ սթրեսի ժամանակ բուլկիներ շաղ տալ: Սև կամ մուգ շոկոլադը համարվում է օգտակար մարդու առողջության համար, և այդպիսի սնունդը հակասթրեսային մթերքների շարքում է: Փաստն այն է, որ այս տեսակի շոկոլադը խթանում է նաև սերոտոնինի և այլ լավ հորմոնների արտադրությունը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը, ուժեղացնում են ինքնավստահությունը և օգնում դիմակայել նույնիսկ շատ ուժեղ սթրեսին: Ավելին, նման վերաբերմունքի մի քանի կտոր կօգնի նվազեցնել արյան ճնշումը, որը հաճախ բարձրանում է սթրեսային իրավիճակի ազդեցության տակ:
Բանան Բանանները շատ սննդարար են, դրանք հիանալի են լցնելու համար, ուստի սթրեսի պայմաններում կարող են օգնել հաղթահարել նյարդային քաղցը: Հաճախ սթրեսային իրավիճակներում մարդիկ ունենում են քնի խանգարումներ, անհանգստություն և դյուրագրգռություն: Բանան կարող է օգնել այս բոլոր դրսեւորումներին: Բավական է ուտել օրական մի քանի պտուղ, որպեսզի մարմինը հագեցնի կալիումով և այլ օգտակար նյութերով, ինչպես նաև ավելի հեշտությամբ դիմանալ սթրեսին:
