Անընդհատ տխրության զգացումը կարող է դեպրեսիայի նշան լինել. Անտարբերությունը, որը գալիս է ձեզ մոտ, վատ տրամադրության արդյունք է: Տխրության հետ գործ ունենալը հեշտ է, երբ շրջապատված ես ընկերներով ու ընտանիքով: Ավելի դժվար է, եթե իրավիճակը բարդացնի միայնությունը `հարկադրված կամ կամավոր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ձեզ ուրախացնել սովորելը իսկական արվեստ է, բայց երբ տիրապետես դրան, այլեւս չես տխրի ու չես տխրի: Ամենադյուրին ճանապարհը ձեր սիրած ուտեստը եփելն է, մի բաժակ տոնիկ ըմպելիքների խառնուրդը և զվարթ կատակերգությունը դիտելը: Ի դեպ, քաղցրավենիքները նույնպես ուրախանում են. Լավ շոկոլադե սալիկը գործում է որպես հոգեթերապիայի նստաշրջան `բարձրացնելով էնդորֆինների մակարդակը: Եթե բացասական հույզերը գերակշռում են, փորձեք արտ-թերապիա `նկարեք, թղթի վրա ցրեք ձեր զգացմունքները, տխուր մտքերը, վատ տրամադրությունը: Տեղափոխելով այն ամենը, ինչ կուտակվել է սպիտակ սավանի վրա, դուք մի փոքր թեթեւացում կզգաք:
Քայլ 2
Sportանկացած սպորտ կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել տխրությունը. Բռունցքով հարվածեք պայուսակին, մեկ ժամ ձգվեք կամ կարդիո վարժություններ անցկացնեք, վազեք ամայի զբոսայգու միջով, թթվածնով էներգիա ստանաք և բացասական հույզեր վտարեք: Ուղեկցեք ձեր դասընթացներին ձեր սիրած երաժշտությունը լսելով `ընտրեք եռանդուն և ցնցող երգեր, որոնք կօգնեն ձեզ ուրախանալ:
Քայլ 3
Remeայրահեղ հոբբիները օգնում են հիանալի հաղթահարել տխրությունը. Փորձեք պարաշյուտով ցատկել, լեռան գետով ռաֆթինգ անել և այլն: Կան ավելի պարզ ընտրանքներ ՝ չմշկողներ, դահուկներ կամ չմշկող տախտակ (միևնույն ժամանակ, դուք կստանաք նոր ընկերներ և կազատվեք միայնությունից):
Քայլ 4
Հաճախ բլյուզի պատճառը սովորական ծանրաբեռնվածությունն է կամ վիտամինների պակասը. Տխրության դեմ պայքարել քնի հետ, վառ հյութալի մրգերի և անընդհատ ժպիտների օգտագործում: Smպտացեք պատճառաբանությամբ կամ առանց դրա. Կյանքն, անշուշտ, ձեզ համար ավելի պայծառ ու գրավիչ կդառնա:
Քայլ 5
Մենակությունը շատ ավելի բարդ վիճակ է և պահանջում է աշխատել իր վրա: Բացահայտեք ձեր միայնության պատճառները. Գուցե դուք շատ բան եք ակնկալում ուրիշներից, բարձր պահանջներ եք դնում, վախենում եք մերժվելուց կամ պատնեշ եք դնում ձեր ենթագիտակցական մտքում: Մենակության պատճառը միշտ ձեր մեջ է. Հենց դուք եք ձեզ թույլ տվել նմանատիպ ապրելակերպ ՝ անկախ նրանից, թե ինչ պատճառներով: Արժե սովորել ինքներդ ձեզ ամեն կերպ սիրել ՝ օգտագործեք հաստատումներ, պատկերացումներ, ցանկացած կերպով ներդաշնակություն ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ հետ: Շփվել - հարցրեք անծանոթ մարդկանց, այցելեք ավելի հաճախ հասարակական վայրեր, որտեղ ձեզ հարմարավետ են զգում (թատրոններ, ցուցահանդեսներ և այլն), ավելի հաճախ խորհրդածեք: Միշտ հիշեք, որ միայնությունը ձեր աղիքի զգացողությունն է և պետք է շտկել նույնքան, որքան տխրությունը, ընկճվածությունը կամ հուսահատությունը:
