Ամաչկոտությունը շատերի համար խնդիր է: Նրանք չեն կարող խոսել նրանց հետ, ում քիչ են ճանաչում, նրանք նյարդայնացած են հասարակության մեջ, և շփվելիս զգում են սրտի բաբախելու ուժեղ զգացողություն, դող և վախ: Ամաչկոտ մարդիկ դժվարություններ ունեն կարիերա կառուցելու, բարեկամություն և գործընկերություն հաստատելու հարցում, ինչպես նաև կյանքի շատ այլ ոլորտներում, ուստի կարևոր խնդիր է դադարեցնել մարդկանց հանդեպ ամաչկոտ լինելը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտնականները ուսումնասիրեցին ամաչկոտությունը և եկան այն եզրակացության, որ այդ որակը բնավ բնածին չէ, այն մարդու կյանքի ցանկացած հանգամանքի արդյունք է, որի պատճառով նա չափազանց շատ է կենտրոնանում իր վրա: Ի վերջո, ամաչելը չափազանց կենտրոնացում է սեփական անհատականության և ներքին անհանգստության վրա, տարբեր մտքերի և բարդույթների վրա, որոնք հայտնվում են մարդու մեջ: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ դա հենց այն է, ինչից դուք պետք է ազատվեք:
Քայլ 2
Գտեք ինքնավստահություն: Ամաչկոտությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է հասկանալ, որ դուք այն մարդն եք, ով հպարտանալու բան ունի: Վստահ եղեք, քանի որ բոլոր մարդիկ ավելի շատ կենտրոնացած են իրենց վրա, քան ուրիշների թերությունների վրա:
Քայլ 3
Գրեթե բոլոր մարդիկ զգում են խիստ ամաչկոտություն ոչ ամբողջ ժամանակ, այլ որոշակի իրավիճակներում: Մտածեք այն մասին, թե մարդկային հաղորդակցության և ընկերության որ ձևերն են ձեզ ամենամեծ վախերը տալիս, որտեղ ձեզ ավելի անհարմար եք զգում: Ընտրեք ամենահեշտ իրավիճակները և փորձեք սկզբում ամրացնել դրանց մեջ `հանգիստ վարվելով:
Քայլ 4
Դադարեք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ վրա, փորձեք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել շրջապատող մարդկանց: Մտածեք զրույցի ընթացքի և հանգամանքների մասին, ոչ թե այն մասին, թե ինչ եք ասել կամ ինչ-որ սխալ բան արել, ինչ եք կրել սխալ ձևով և այլն:
Քայլ 5
Պետք չէ ինքներդ ձեզ համեմատել ուրիշների հետ: Յուրաքանչյուր մարդու մոտ դուք կարող եք գտնել արտաքինի որակ կամ մանրուք, որն ավելի լավն է, քան ձերն է: Բայց դուք ունեք նաև առավելություններ, որոնք այլ մարդիկ չունեն: Բոլորն ինչ-որ բանում ավելի լավն են: Համեմատելն անիմաստ է: Դուք ուշադրություն եք դարձնում ձեր սեփական թերություններին և մոռանում արժանիքների մասին, այնպես որ ձեզ ամաչում եք:
Քայլ 6
Դուք ունեք հարմարավետության գոտի, որտեղ ձեզ հանգիստ ու վստահ եք զգում. Սրանք մոտիկ ու ծանոթ մարդիկ են: Ընդլայնել այս տարածքը: Chatրուցեք անծանոթների հետ, հաճախեք սոցիալական միջոցառումների, հանդիպեք նոր մարդկանց հետ: Արեք այն բաները, որոնք միշտ ցանկացել եք, բայց երկմտել եք անել: Դուք ինքներդ չեք նկատի, թե ինչպես է հպարտության պատճառների քանակը գերազանցում սխալների և ընկալված թերությունների տոկոսը:
Քայլ 7
Հետևեք նրանց, ովքեր վստահ են իրենց մեջ: Նրանք իրենց բնական ու հանգիստ են պահում, նայում են նրանց, դիտում և փորձում են սովորել հաղորդակցման կարևոր հմտություններ: Շատ հաճախ հասարակության մեջ հաջողության առյուծի բաժինը կայանում է ժպտալու և հայացք կապելու մեջ:
Քայլ 8
Սովորեք հանգստանալ: Օգտագործեք շնչառության տեխնիկա, մեդիտացիա, ինքնահիպնոզացում - փորձեք մի քանի տարբերակ և գտեք, թե ինչն է երաշխավորված աշխատելու ձեր դեպքում: Ընկերության հետ, մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ հանգստանալ, դա կօգնի ձեզ ձեզ պահել պարզ ու բնական:
