Կյանքում զանազան իրեր, մարդիկ և իրադարձությունները կարող են նյարդայնացնել: Այնուամենայնիվ, անհատի մի տեսակ ավելի հանգիստ է արձագանքում կատարվածին, իսկ մյուսները ամեն ինչ իրենց սրտին մոտ են տանում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը ոչ միայն արտաքին խթանների նկատմամբ գերազդեցությունը դադարեցնելն է, այլև կուտակված բացասական հույզերը դուրս շպրտելու միջոց գտնելը: Հակառակ դեպքում, բռնադատված զգացմունքները ձեզ համար ծանր սթրեսի կհանգեցնեն: Թույլ մի տվեք, որ բացասական տպավորությունները կուտակվեն ձեր ներսում:
Քայլ 2
Տեղի ունեցածին մի փոքր ավելի զվարճալի, հումորով փորձեք կապել: Անշուշտ, որոշ իրավիճակներում չես կարող եփել, բայց ծիծաղի միջոցով հույզեր արձակել: Կատակը կփրկի ձեզ նյարդայնացած վիճակից և թույլ չի տա, որ հանգամանքները խանգարեն ձեզ: Նայեք իրավիճակին դրսից: Funnyվարճալի բան գտեք հանգամանքների գործելակերպի վերաբերյալ: Անալոգիա նկարեք կատակերգության հետ:
Քայլ 3
Մի չափազանցեք ձեզ հետ կատարվածի նշանակությունը: Հայացք գցեք իրավիճակին գլոբալ առումով: Իհարկե, այս դրվագը չի հանգեցնի լուրջ հետևանքների ձեր կյանքի և առողջության համար: Հետեւաբար, դրան ոչ մի հիմք չկա այդքան բուռն արձագանքելու: Մտածեք այն փաստի մասին, որ դուք խաթարում եք ձեր առողջությունը ՝ նյարդերը վատնելով դատարկ իրերի վրա: Պատկերացրեք, թե տեղի ունեցածը մի քանի տարի հետո ձեզ համար նշանակություն կունենա: Թերեւս սա կօգնի ձեզ զսպել:
Քայլ 4
Վերահսկեք ձեր հույզերը գոնե ուրիշների աչքում տգեղ չթվալու համար: Մարդը, ով կարող է բարկանալ ցանկացած մանրուքից, խղճահարություն կամ ծիծաղ է առաջացնում: Ոմանք կարող են չհասկանալ ձեր հուզականությունը և ձեր վարքագիծը համարել անտեղի: Մտածեք ձեր սիրային կյանքի և կարիերայի հավանական վնասի մասին: Ի վերջո, որոշ անհատներ շեղվելու են անհավասարակշիռ անհատականությունից:
Քայլ 5
Դիտեք ձեր տրամադրությունը: Եթե հիշում եք վերջերս ձեզ հետ կատարված բոլոր լավ բաները և, ընդհանուր առմամբ, գոհ եք ձեր կյանքից, ապա մանրուքներից ձեզ չեն վրդովեցնի: Հետեւաբար, ավելորդ դյուրագրգռությունը պետք է համարվի որպես ազդանշան, որ դուք լավ չեք անում: Հնարավոր է ՝ անձնական ճգնաժամ եք ապրում: Միգուցե չլուծված խնդիրները ձեզ ճնշում են ու նյարդայնացնում ամեն ինչից: Իրերը կարգի բերեք ձեր գլխում և կյանքում: Միացեք դրականին և թույլ մի տվեք, որ ձեզ միացնեն:
Քայլ 6
Երբեմն այլ մարդիկ նյարդայնացնում են: Սրանք կարող են լինել սիրելիներ, ընկերներ կամ գործընկերներ: Մտածեք այն մասին, թե ինչն եք դուր չի գալիս որոշակի անհատի նկատմամբ և ինչու: Հաջորդը, դուք պետք է ընդունեք, որ մարդն իրավունք ունի իր բնավորության և իր թերությունների նկատմամբ, և ձեր կարծիքը վերջնական իրավասությունը չէ: Հաշվի առեք, եթե ինքներդ եք ինչ-որ մեկին նյարդայնացնում: Մշակել հանդուրժողականություն: Հիշեք, որ ձեր շրջապատողները հավանաբար հիմքեր ունեն դա անելու, այլ ոչ թե այլ կերպ: Եթե հասկանում եք, որ ինչ-որ մեկը դիտավորյալ վիրավորում է ձեզ, սահմանափակեք ձեր հաղորդակցությունն այս անձի հետ կամ հասցրեք պատասխանել հակառակորդի վրա նույն նույն ամրացման տեսքով:
