Ինքնավստահությունը, ամաչկոտությունը և ամաչկոտությունը հաճախ խանգարում են կյանքում հաջողության հասնելուն, հատկապես կարիերայում, որտեղ շատ կարևոր է ճիշտ պահին ուշադրություն գրավելը: Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ այդ անհարկի բարդույթները միայն խանգարում և բարդացնում են ճանապարհը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարբերաբար աշխատում եք ինքնագնահատականը բարելավելու ուղղությամբ, կարող եք ավելի հանգիստ, ինքնավստահ դառնալ և ավելի մեծ հաջողությունների հասնել ձեր կարիերայում և անձնական կյանքում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դուք չպետք է խոսեք ձեր անհաջողությունների մասին և նախապես ծրագրավորեք բացասական արդյունքի համար: Մի կարծեք, որ ձեզ չի հաջողվի, որ չեք կարողանա կամ չեք հաղթահարելու: Ընդհակառակը, պատրաստվեք ինքներդ ձեզ միայն հաջողության հասնելու համար, գործադրեք բոլոր ջանքերը `ցանկալիին հասնելու համար, փորձեք և ռիսկի դիմել: Մարդու ինքնագնահատականը ամենից շատ կախված է իր հանդեպ ունեցած վերաբերմունքից: Սիրեք ու գնահատեք ինքներդ ձեզ, այդ ժամանակ ձեր շրջապատողները նույնպես հարգալից կդիտեն ձեզ:
Քայլ 2
Շատ հաճախ ճնշված անձնավորությունը կատարում է շատ ավելորդ, անհարկի աշխատանք ՝ պարզապես այն պատճառով, որ չի կարող հրաժարվել ուրիշներից: Սովորեք «ոչ» ասել: Եթե խնդրանքը ձեզ անտեղի է թվում, մերժեք այն: Դա դժվար չէ: Պարզապես ասեք. «Կներեք, բայց ես դա չեմ անի»: Գնահատեք ձեր ժամանակը, և մյուսները կդադարեն ձեզ օգտագործել իրենց սեփական նպատակների համար:
Քայլ 3
Աշխատեք ձեր արտաքինի վրա: Եթե ձեզ դուր է գալիս, ապա խստությունը հաղթահարելը շատ ավելի հեշտ կդառնա: Սպորտով զբաղվեք, ձեզ լավ մարզավիճակում պահեք: Պարբերաբար ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է շեղվել ավելորդ մտքերից և էապես շտկում է պատկերը: Ձեր արտաքին գրավչությունը կնպաստի նաև ներքին ազատագրմանը:
Քայլ 4
Փորձեք շփվել թիմի հետ, մի կանգնել մի կողմ, ներգրավվել զրույցի մեջ: Փորձեք լեզու գտնել: Ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը. Տեղեկատվություն պարունակող անձի համար ավելի հեշտ է գտնել ընդհանուր թեմաներ զրույցի համար, և գործարար կապերը կարող են զգալիորեն օգնել ձեր կարիերային ճիշտ ժամանակին: Կարևոր է հիշել, որ ձեր շրջապատում կան նույն մարդիկ ՝ իրենց խնդիրներով և ուրախություններով, թերություններով և բարդություններով: Եթե մյուսները կարողանան հաղթահարել իրենց թույլ կողմերը, դուք նույնպես կարող եք:
Քայլ 5
Դիտեք ինքնավստահ մարդկանց: Ուշադրություն դարձրեք նրանց հանգիստ ու հաստատուն խոսքին, նայեք այն կեցվածքներին, որոնք նրանք ունենում են զրուցակցի հետ զրույցի ընթացքում, նշեք նրանց դեմքի արտահայտությունները: Այս դիտարկումները օգտակար կլինեն ձեզ համար, փորձեք պատճենել վստահ անձի հաղթող վարքագիծը: Մարզվել հայելու առաջ:
Քայլ 6
Եթե բարդույթները հաղթահարելու ձեր բոլոր ջանքերը չեն օգնում, և դուք դեռ չեք կարող դրանք հաղթահարել, օգնություն խնդրեք պրոֆեսիոնալ հոգեբանից: Իրավասու մասնագետը մոտեցում կգտնի ձեր հատուկ խնդիրը լուծելու համար: Թույլ մի տվեք, որ ներքին թուլությունները խանգարեն ձեզ սանձազերծել ձեր ներուժը և հաջողության հասնել:
