Ինչպես չվախենալ մթությունից

Բովանդակություն:

Ինչպես չվախենալ մթությունից
Ինչպես չվախենալ մթությունից

Video: Ինչպես չվախենալ մթությունից

Video: Ինչպես չվախենալ մթությունից
Video: Ինչպես չվախենալ մահից 2024, Երթ
Anonim

Մթությունից վախը կարող է առաջանալ մանկության տարիներին: Այս ֆոբիայից տուժած մարդիկ վախենում են անհայտից և այն ամենից, ինչ կարող է թաքնված լինել մթության մեջ: Այնուամենայնիվ, այս վախի դեմ հնարավոր է պայքարել:

Ազատվեք մթության վախից
Ազատվեք մթության վախից

Անհրաժեշտ է

  • - ջահ;
  • - կրակայրիչ;
  • - մոմ;
  • - թուղթ;
  • - մատիտ;
  • - կապել աչքերը

Հրահանգներ

Քայլ 1

Հաշվի առեք, թե ինչպես կարող է ձեզ մոտ առաջացել վախ մթությունից: Թերեւս մանկության տարիներին դուք պատժվել եք մութ սենյակում փակված կամ խավարից վախեցած: Հասկանալը, թե որտեղից է գալիս ձեր վախը, կօգնի ձեզ հաղթահարել դա:

Քայլ 2

Ձեր վախի դեմ պայքարելու համար օգտագործեք ավտոուսուցում: Քաջալերեք ձեզ, որ խավարը ձեզ համար վտանգ չի ներկայացնում: Մտածեք, որ մշուշը ձեզ համար վտանգավոր չէ: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես են իրերն ու վայրերը նայում ցերեկային ժամերին և կենտրոնացեք այն փաստի վրա, որ մութն ընկնելուց հետո դրանց էությունը չի փոխվում:

Քայլ 3

Ուրախացեք Եթե ձեզ հարկավոր է անցնել ճանապարհի կամ տարածքի մութ հատվածով, հիշեք մի անեկդոտ, երգ գնացեք, լուռ կամ բարձրաձայն, կարդացեք բանաստեղծություններ: Երբ համարձակ լինելու ուժ չունեք, փորձեք համարձակ երեւալ: Երբեմն բրավադոն կարող է օգնել բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:

Քայլ 4

Փորձեք ընտելանալ մթությանը: Օրվա ընթացքում քայլեք փակ աչքերով: Այս մարզումներից մի քանիսից հետո դուք այլեւս ձեզ անպաշտպան չեք զգա մթության առաջ: Timeամանակի ընթացքում դուք ավելի հարմարավետ կդառնաք առանց լույսի:

Քայլ 5

Ձեզ հետ կրեք լապտեր: Դա կօգնի ցրել խավարը և մեղմացնել ձեր վախը: Եթե լապտեր չունեք, օգտագործեք ավելի թեթեւ կրակի կամ ձեր բջջային հեռախոսի լույսի լույսը:

Քայլ 6

Վիզուալիզացիայի միջոցով փորձեք ազատվել ձեր վախից: Մուլտֆիլմի ոճով նկարեք հրեշների, որոնք կարող են թաքնվել մթության մեջ: Հրեշներին զվարճալի տեսք տվեք, ապա պատռեք նկարը:

Քայլ 7

Ֆոբիան թեթեւացնելու համար փորձեք ավելի հաճախ դիմակայել ձեր վախին: Աստիճանաբար թուլացրեք լույսերը, նստեք միայն մեկ վառված մոմով ՝ լույսերն անջատված:

Քայլ 8

Ընտելացիր մթությանը: Մի քնեք ձեր գիշերային լույսով կամ հեռուստացույցով: Սերտորեն նկարեք վարագույրները կամ կապերը, մարեք լույսի ցանկացած աղբյուր: Հակառակ դեպքում ձեզ համար դժվար կլինի հաղթահարել մթության վախը:

Խորհուրդ ենք տալիս: