Հավանաբար, յուրաքանչյուրն ունի նման վիճակ, երբ ընդհանրապես էներգիա չկա: Եվ թվում է, որ նույնիսկ անկողնուց վեր կենալու ուժ չկա, չնայած ընդհանուր առողջությունը նորմալ է: Դուք կարող եք լրացնել ձեր սեփական էներգիան միայն ինքնուրույն, անօգուտ է այն փնտրել արտաքին աղբյուրներում:
Յուրաքանչյուր մարդ ունի շատ հզոր էներգետիկ ներուժ, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես ճիշտ տնօրինել այն: Շատ հաճախ կենսական էներգիայի պակասը տեղի է ունենում դրա խցանման պատճառով: Սովորական մարդը գալիս է բազմաթիվ սահմանափակումներով: Ամեն ինչ սկսվում է ոչ ճիշտ մտածողությունից և վերաբերմունքից, իսկ հետո մարմինը սկսում է արձագանքել մկանային բլոկներով և սեղմիչներով, որոնք խանգարում են էներգիայի ազատ հոսքին: Ձեր ներուժը մեծացնելու համար այն պետք է ապաբլոկացվի և ազատվի: Այս ամենն իրականացնելը հեշտ չէ, բայց փոքր քայլերով շարժվելով և ամենօրյա ջանքեր գործադրելով, որոշ ժամանակ անց դուք կնկատեք արդյունքը:
1. Սովորեք հանգստացնել ձեր մարմնին և մտքին
Միտքն ու մարմինը շատ սերտ կապված են միմյանց հետ: Stressանկացած սթրես կամ ճնշված հույզ մարմնում արտացոլվում է լարվածության և սեղմիչների տեսքով: Շատ կարեւոր է ամեն օր հանգստանալու համար ժամանակ հատկացնել: Լավագույն միջոցը մեդիտացիան է: Սկսելու համար կարող եք օգտագործել մեդիտացիայի հատուկ ծրագրեր կամ մասնակցել խմբային դասընթացների: Յոգայի շատ դպրոցներում ձայնային մեդիտացիաները կատարվում են գոնգի կամ տիբեթյան ամանների միջոցով: Եթե դասերին հաճախել հնարավոր չէ, պարզապես գտեք մի տեղ, որտեղ ոչ ոք ձեզ չի անհանգստացնի և օրեկան առնվազն 15-20 րոպե տրամադրեք լիարժեք հանգստությանը: Աշխատեք պատշաճ շնչառության վրա:
2. Մարմնի հետ աշխատանք
Ֆիզիկական գործունեությունը շատ կարևոր է մարմնի համար, քանի որ ի սկզբանե մարդը չի ստեղծվել նստակյաց կենսակերպի համար: Աշխատեք ձեր կեցվածքի վրա: Շատ օգտակար է անել յոգա և ձգվել: Ձգեք ձեր մկանները ցանկացած ուժային բեռից հետո:
3. Էներգետիկ պրակտիկա
Այն ամենահին և հայտնիներից է ՝ ցիգոնգի մարմնամարզությունը: Լավագույնն այն է, որ մարզիչից վերցնեք մի քանի անհատական դաս:
4. Մերսում
Գտեք ձեզ համար հարմար մերսման թերապևտ և անցեք ձեռքի մերսման դասընթաց:
5. Սնուցում
Արագ սնունդ, սպիտակ ալյուրի արտադրանք, շաքար, աղի ավելցուկ. Այս բոլոր ապրանքները մարմնից շատ էներգիա են խլում դրանք վերամշակելու համար: Միեւնույն ժամանակ, դրանք բոլորովին անօգուտ են: Սնուցումը հիմքերի հիմքն է, ճիշտ սննդային սովորությունների ձեւավորումը էներգետիկ հավասարակշռության հիմքն է:
6. Waterուր
Սկսեք ձեր օրը մի բաժակ ջրով: Օրվա ընթացքում խմեք 1,5-2 լիտր ջուր: Իդեալում, բացառեք մնացած բոլոր ըմպելիքները: Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց սուրճի, ապա գոնե սահմանափակեք քանակությունը և չխմեք լուծվող սուրճ:
7. Արթնացեք շուտ
Եթե կեսգիշերից առաջ քնելու հնարավորություն ունեք, համոզվեք, որ սովորություն կդարձնեք վաղ արթնանալը: Վաղ արթնանալը և ֆիզիկապես ակտիվ լինելը ձեզ ճիշտ խթանում են օրվա համար:
8. Հոգեբանի հետ աշխատել
Գրեթե յուրաքանչյուր մարդ ունի խնդիրներ, որոնք իրեն այս կամ այն կերպ անհանգստացնում են: Լավագույնն այն է, որ չպատմեք ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին, այլ դիմեք մասնագետների օգնությանը: Հոգեբանի դիմելը սովորական պրակտիկա է Արևմուտքում և Նահանգներում:
