Lowածր ինքնագնահատականը լուրջ հոգեբանական խնդիրներից է, որը մեծ ազդեցություն ունի ոչ միայն տրամադրության, այլև առհասարակ կյանքի վրա: Այսպիսով, ստորև ներկայացված են մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել անհրաժեշտ ինքնավստահություն, որն անհրաժեշտ է մարդուն ժամանակակից աշխարհում:
Անհաջողության նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն
Ինչպես գիտեք, իսկական հաջողությունը գալիս է միայն ձեր սեփական սխալների, նրանց տեղեկացվածության և ձեր վրա աշխատելու միջոցով, ուստի արժե ընդունել անհաջողությունները ՝ որպես բարեկեցության բաղադրիչներից մեկը: Մարդիկ, ովքեր չեն սխալվում, հաջողակ չեն: Մի նախատեք ձեզ ամեն սխալի համար:
Exerciseորավարժությունների հետևանքները ինքնագնահատականի վրա
Հոգեբաններն ապացուցել են, որ այն մարդը, ով սկսել է մարզվել, հայելու մեջ արտացոլումն անմիջապես սկսում է ավելի գրավիչ թվալ: Անկախ բուն արդյունքներից ՝ ֆիզիկական վարժությունները կամ միայն ֆիզիկական վարժությունները կհամոզեն ձեզ, որ ձեր արտաքին տեսքը լավանում են: Ուստի պետք չէ ինքներդ ձեզ համար բարդ նպատակներ դնել: Դուք պարզապես պետք է սկսեք, և դա անմիջապես կվճարի:
Հայելի կամ «Ես ամենից շատն եմ / առավելագույնը»
Ինքնահիպնոզն այնքան էլ պարզ տեխնիկա չէ, որքան թվում է առաջին հայացքից: Արժե ավելի հաճախ ինքներդ ձեզ նայել հայելու մեջ, բայց չանդրադառնալ այն մանրամասներին, որոնք ձեզ չեն սազում: Ընդհակառակը, ավելի լավ է գտնել ինչ-որ բան, որը քեզ դուր է գալիս, և ավելի հաճախ `նկատել քո արժանիքները: Մի հապաղեք ինքներդ ձեզ հաճոյախոսություններ անել, բայց ոչ միայն արտաքին որակները, այլև ներքին:
Քննադատության նկատմամբ վերաբերմունք
Անկախ նրանից ՝ մարդը լավն է, թե վատը իրականում, միշտ կգտնվի մեկը, ով դժգոհ կմնա նրանից: Հատկապես, եթե նա առաջ անցնի: Այս պարագայում բոլոր նրանք, ովքեր մնացել են, ամեն կերպ, դա բանավոր բաց են թողնում: Բայց նման քննադատությունը չի նշանակում, որ դուք ինչ-որ սխալ բան եք անում: Շատ դեպքերում, ընդհակառակը:
Ինքներդ ձեզ համեմատելով ուրիշների հետ
Բոլորն անում են դա, բայց ամենամեծ սխալն այն է, որ մարդիկ սովոր են համեմատել իրենց թույլ կողմերն ու ձախողումները այլ մարդկանց արժանիքների հետ: Պետք է ինքներդ ձեզ բացատրեք, որ յուրաքանչյուրն ունի իր ուժեղ և թույլ կողմերը: Այն, ինչ որ մեկին հաջողվում է առանց դժվարության, ընդհանրապես չի գործում մեկի համար:
Լավագույն թերապիան դադարեցնելն է կախվածությունից ու անել այն, ինչ սիրում ես, քանի որ դա լավագույն միջոցն է ձեր գլխից ավելորդ մտքերը հեռացնելու և առաջ շարժվելու հարցում: Հիշե՛ք, անգործությունը բոլոր անախորժությունների հիմքն է:
