Մարդիկ ուժեղ հույզերի են ենթարկվում: Ուրախություն, հպարտություն, զվարճանք, խանդավառություն, երջանկություն, սեր, քնքշություն - սրանք ջերմ և դրական զգացողություններ են: Դրանք միայն օգտակար են: Բայց կան նաև բացասական, բացասական հույզեր, ինչպիսիք են զայրույթը, գրգռումը, զայրույթը, վիրավորանքը, հուսահատությունը:
Ինչու են ուժեղ հույզերը վտանգավոր
Յուրաքանչյուր ոք բացասական հույզերի հետ գործ ունի յուրովի: Ոմանք ավելի լավ են, և ոմանք ավելի վատ: Ոմանք հեշտությամբ կարող են ելք գտնել նրանց համար ՝ չվնասելով իրենց և ուրիշներին, իսկ ոմանք նույնիսկ չգիտեն, թե ինչպես դա անել, և ամեն ինչ կուտակել են իրենց մեջ: Չափազանց ուժեղ հույզերի կուտակումը կարող է լուրջ սթրեսի և հոգեբանական անհանգստության պատճառ դառնալ, ուստի պետք է ազատվեք դրանցից:
Խորհուրդներ
Եթե ինչ-որ մեկից շատ վիրավորված եք, փորձեք ներել: Ինքներդ ձեզ համար արեք ամենօրյա ծեսի նման մի բան: Հրաժեշտ տվեք մանրուքներին, սխալներին, լուրջ վիրավորանքներին այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք լավացել: Սովորաբար մեկ կամ երկու ամիսը բավարար է:
Թուղթը ձեր հավատարիմ ընկերն է: Նետեք դրա վրա այն ամենը, ինչը ձեզ անհանգստացնում է և ուժեղ հույզեր է առաջացնում, իսկ հետո այրեք այն ՝ պատկերացնելով, որ ամեն վատ բան անհետանում է և լուծվում կրակի մեջ:
Միացրեք շատ բարձր արագ երաժշտություն, սկսեք շարժվել դրա ռիթմով: Jumpատկեք, թեքեք ձեռքերը և ոլորեք ազդրերը, պարեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Անջատեք վատ մտքերը և ամբողջովին հանձնվեք գռեհիկ մեղեդու ուժին ՝ առանց այլ բանի մասին մտածելու: Նման վարժությունը կօգնի դուրս շպրտել կուտակված հույզերը, ձեզ ավելի հանգիստ դարձնել:
Բղավել, բարձրաձայն և երկար ժամանակ, մինչև հանգստություն զգաք: Այս դեպքում դուք կարող եք ավելի բարձր երաժշտություն միացնել կամ կենսաթոշակի անցնել բնության մեջ ինչ-որ տեղ, որպեսզի չխանգարեն այլ մարդկանց և խնդիրը չբացահայտեք հասարակության առջև:
Եթե դա շատ վատ է, կարող եք նաև լաց լինել, դա նաև օգնում է:
Մեկ այլ տարբերակ `սպորտը: Արագ վազք, հրում, squats, որովայնի խոռոչի ճոճում, լողավազան լողալ - այն ամենը, ինչը միայն կարող է ազատել ուժեղ հույզերից:
Մի մոռացեք, որ սպորտը օգտակար է ոչ միայն ներքին խաղաղության, այլև կազմվածքի համար:
Մարզվեք ինքներդ ձեզ դրական մտածելու սովորության մեջ: Փորձեք ինքներդ ձեզ նախատել կամ չմեղադրել, վատը չփնտրել բնավորության և արտաքինի տեսքով: Ավելի լավ մտածեք այն մասին, թե որքան բարի եք և համակրելի, կյանքում ինչքան եք նվաճել, ինչպես են գնահատում ձեր ընկերներն ու գործընկերները: Ինքներդ ձեզ սովորեցրեք ամեն օր լավը լինել:
Մտածեք: Շատ կարևոր է, որ կարողանաք հանգստանալ, հանգստացնել ձեր ենթագիտակցական միտքը: Racticeբաղվեք շնչառական վարժություններով, դրանք անպայման կօգնեն հաղթահարել վատ հույզերը և օգտակար կլինեն օրգանիզմի համար:
Սրանք ամենաարդյունավետ առաջարկներն են, և անհրաժեշտ է միայն ընտրել, թե որն է լավագույնը: Հիշեք, որ կարևոր է միշտ գտնել ձեր բացասական հույզերի պատճառը: Ինքներդ ձեզ տվեք հարցերը. «Ինչու է սա ինձ վիրավորում (զայրացած, վրդովված)», «Ի՞նչ պետք է անեմ դա շտկելու համար»: Երբ կարողանաք պատասխանել նրանց, հեշտությամբ կարող եք ելք գտնել այս իրավիճակից:
