Էներգիայի պակասը կարող է խանգարել ձեզ առօրյա գործունեության մեջ լավ հանդես գալու, ստեղծագործական աշխատանքի վրա կենտրոնանալու և կյանքից պարզապես հաճույք ստանալու: Այնուամենայնիվ, կան դրա լրացման աղբյուրներ, որոնք կարող եք վերցնել նավի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հանգստացեք: Էներգիայի լրացման ամենաակնհայտ աղբյուրներից մեկը քունն է: Գիշերը բավարար հանգստություն չստանալը կարող է ձեզ ուժասպառ անել: Քնեք առնվազն ութ ժամ, և ձեր ուժը ձեզ հետ կլինի:
Քայլ 2
Սովորեք հանգստանալ: Մի եղեք անընդհատ ձեր մատների վրա: Նույնիսկ եթե դուք շատ անելիքներ ունեք, ստիպեք ինքներդ ձեզ կտրվել աշխատանքից, թափահարել ձեզ, անցնել ինչ-որ բանի, մի բաժակ թեյ խմել: Հանգստացեք մերսումով կամ լոգանքով ՝ ծանրաբեռնված օրվանից հետո:
Քայլ 3
Սպորտով զբաղվեք: Խոսքը չափավոր ֆիզիկական գործունեության մասին է: Ֆիթնես պարապմունքները, լողը, յոգան կօգնեն լավ մարզավիճակում լինել: Առավոտյան մարզվեք, և ամբողջ օրը ձեզ լավ կզգաք:
Քայլ 4
Փորձեք ավելի քիչ նյարդայնանալ: Փորձը ոչ պակաս էներգիա է խլում, քան ֆիզիկական աշխատանքը: Բացահայտեք ձեր մտահոգության աղբյուրը և լուծեք դրա պատճառը: Վերանայեք ձեր վերաբերմունքը մանրուքների նկատմամբ, ճիշտ գերակայություն տվեք: Նյարդայնացնող մանրուքներին համարժեք պատասխան տալով ՝ ձեր մտավոր ուժը կծախսվի չափավոր:
Քայլ 5
Chatրուցեք եռանդուն մարդու հետ: Գուցե նրա ոգևորությունն ու գործելու եռանդը ձեզ նույնպես վարակեն: Հեռու մնացեք նրանցից, ովքեր անընդհատ նվնվում ու բողոքում են: Ձեր միջավայրը մեծապես ազդում է ձեր զգացողության վրա. Լցվեք հանգստությամբ և լրացրեք ձեր ներքին ռեսուրսները, կամ ենթարկվեք խուճապի և հուսահատության:
Քայլ 6
Ազատվել աղմուկից: Եթե դուք շատ ավելորդ գործողություններ եք կատարում, ձեր ուժը երկար ժամանակ չի բավականացնի: Հոգ տանել նրանց մասին և նախ անել այն, ինչ իրականում կարևոր է:
Քայլ 7
Կերեք էներգիայով հարուստ սնունդ: Դրանք ներառում են հնդկացորեն, խոտաբույսեր, ցիտրուսային մրգեր, բանջարեղեն, ընկույզ և ձուկ: Բայց էներգետիկ կոկտեյլներով պետք է զգույշ լինել: Դրանք կարող են հանգեցնել ձեր բարեկեցության կտրուկ վատթարացման: Սուրճը նույնպես չափազանց շատ մի օգտագործեք: Օրական մեկ կամ երկու բաժակ բավական է:
