Վարվելակերպը շատ առումներով մեր սովորություններն է, որոնք ժամանակի ընթացքում արմատավորված են ապրելակերպի կամ գործողությունների ոճի մեջ: Թվում է, թե անհնար է փոխել այն, ինչ ձեւավորվել է այս տարիների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, հենց սկսեք աշխատել ձեր վրա, կհասկանաք, որ ձեր վարքագիծը փոխելը իրական է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դիտեք ինքներդ ձեզ և հասկացեք, թե կոնկրետ ինչ կուզենայիք փոխել վարվելակերպում. Սովորություն (թողեք ծխելը), ռեակցիա (շատ նյարդայնացեք), ֆիզիկական արձագանք (շփվեք հաղորդակցության հետ): Մտածեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր իդեալական իրավիճակը:
Քայլ 2
Նկարագրեք վարքը, որին ցանկանում եք հասնել: Փորձեք չօգտագործել «ոչ» մասնիկը: «Չեմ նյարդայնանա» -ի փոխարեն գրեք «Ես ավելի լավ կհասկանամ զրուցակցիս» կամ «Համբերություն եմ զարգացնում»:
Քայլ 3
Դուք չեք կարող փոխել ձեր կամքին հակառակ պահվածքը: Գիտակցեք, թե ինչու եք դա պետք անել: Նոր վարքի մեջ գտեք հնարավորինս շատ օգուտներ: Օգտվեք այն փաստից, որ փոխվում եք:
Քայլ 4
Եթե ուզում եք միանգամից շատ բան փոխել ձեր մեջ, կանգ առեք: Հետապնդեք երկու նապաստակի, ոչ ոքի չեք բռնի: Փոխեք վարքը աստիճանաբար. Նախ աշխատեք մեկ սովորության վրա: Երբ առաջընթաց եք տեսնում, ամրապնդեք նոր վարքը և միայն դրանից հետո անցեք հաջորդ սովորությանը: Որպեսզի փոփոխությունները ամուր հաստատվեն կյանքում, առնվազն երեք շաբաթ է պետք, որ մարմինը ընտելանա իր համար անսովոր վարքին:
Քայլ 5
Շատ մարդիկ, ինչ-որ բան փոխելով իրենց մեջ, ձգտում են հեռացնել կամ արմատախիլ անել որոշակի տեսակի վարք (օրինակ ՝ երբեք չնյարդայնանալ): Փոխարենը, փորձեք նոր գործողություն կամ արձագանք ավելացնել ձեր զինանոցին (արձագանքեք հումորով): Շատ ավելի հեշտ ու օգտակար է ինչ-որ բան ձեռք բերել, քան ազատվել մի բանից, որը կարող է մի օր օգտակար լինել ձեզ համար: Մի արգելեք ինքներդ ձեզ վարվել հին ձևով: Թող այս մեթոդը ձեզ հետ լինի, բայց փորձեք զարգացնել նորը, որը կհանգեցնի նվիրական նպատակին:
Քայլ 6
Ներկայացրեք բոնուսներ բերող նոր մեխանիզմ: Գործողություն ձեռնարկեք: Գնահատեք արդյունքները: Ընդգծեք այս տեսակի վարքի առավելությունները: Տոնիր փոփոխությունները: Պարգեւատրեք ինքներդ ձեզ ՝ ձեր նպատակին ուղղված քայլեր կատարելու համար Եղեք դրական: Եթե կյանքի նոր մեթոդն ավելի արդյունավետ է, ապա հինն ինքնին դուրս կգա ամենօրյա օգտագործումից: Այն դեպքում, երբ դա տեղի չի ունեցել, վերաիմաստավորեք բոնուսները, որոնք կստանաք առաջացող վարքից:
Քայլ 7
Օգնություն փնտրեք արտաքին աշխարհում և շրջակա միջավայրում. Ընկերներից, գրքերից, ֆիլմերից կարող եք արժեքավոր տեղեկություններ և տեղեկություններ ստանալ: Օգնություն խնդրեք հոգեբանից, եթե դժվարանում եք գլուխ հանել իրավիճակից:
Քայլ 8
Հրապարակավ հայտարարեք, որ «Հ» օրվանից փոխվում եք: Երբ արդեն մեծ թվով մարդկանց խոստացել եք ինչ-որ բան անել, դժվար կլինի հրաժարվել և չկատարել ձեր խոսքը:
Քայլ 9
Պատրաստվեք սաբոտաժի: Կլինեն ժամանակներ, երբ մարմինը կցանկանա վերադառնալ իր նախկին վիճակին: Դիտեք այս գործընթացը: Կրկին գիտակցեք այն վարքի օգուտները, որին ձգտում եք: Ընկերներ, ովքեր սովոր են ձեր հին սովորություններին, կարող են ձեզ սադրել: Հետևեք ինքներդ ձեզ: Նրբորեն ասեք ձեր ընկերներին, որ դուք փոխվել եք և այժմ այլ կերպ եք վարվում:
